Já pensou em começar a praticar alguma arte marcial em casa? Seja por falta de tempo ou de dinheiro para ir à academia, agora é possível realizar treinos de luta em casa, sozinho e de graça, basta ter um celular e o aplicativo certo instalado.
Nós, do Manual da Web, levamos essa missão muito a sério e por conta disso, preparamos esta lista completa com os melhores aplicativos com treinos de luta gratuitos, do boxe ao taekwondo, para homens e mulheres. Confira e veja como ter um treinador virtual no seu celular!
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Onde encontrar os melhores treinos de luta?
Foi-se o tempo em que, para treinar luta, era praticamente obrigatório fazer parte de uma academia ou ter aulas com um especialista na área.
Hoje em dia, é possível encontrar bons treinos de diversos tipos de artes marciais na internet, inclusive de forma gratuita.
Isso porque o mundo dos aplicativos de treino cresceu muito nos últimos anos, com diversas plataformas focadas em artes marciais e lutas.
O problema é que, às vezes, são tantas opções que fica até difícil separar o joio do trigo para escolher os realmente úteis, né?
Mas fique tranquilo, pois nós testamos diversas plataformas especializadas e trazemos a seguir os melhores aplicativos de treinos de luta disponíveis.
Esses apps funcionam como verdadeiros guias para iniciantes, trazendo desde o aquecimento e a preparação inicial até o passo a passo de cada movimento.
Você poderá aprender boxe, kickboxing, capoeira, muay thai, karatê, taekwondo e outras artes marciais.
Então, sem demora, sem pagar nada e com muita facilidade, confira logo a seguir quais são esses excelentes aplicativos com treinos de luta para praticar em casa!
Kickboxing treino de fitness
O Kickboxing é uma luta popular que combina as principais técnicas do boxe com outras artes marciais (focadas no chute).
E o app “Kickboxing treino de fitness” (Android e iOS), além de ser uma ótima porta de entrada para a modalidade, proporciona treinos aeróbios intensos.
Ele oferece rotinas de treino para você aprender os movimentos básicos rapidamente e exercícios excelentes, inclusive para perder peso e tonificar o corpo.
Através do Kickboxing treino de fitness, disponível na Google Play Store e App Store, você pode obter bons resultados praticando Kickboxing em casa.
Principais recursos do app
- Acesso a rotinas de treino criadas por instrutores profissionais;
- Aprendizado rápido dos golpes e movimentos do kickboxing;
- Guia animado disponível para cada exercício, o que facilita bastante o aprendizado;
- Monitoramento tanto do seu progresso nas atividades quanto da queima de calorias durante as aulas;
- Possibilidade de escolher entre diferentes níveis de dificuldade e duração dos seus treinos.
4.9/5
Treino de capoeira em casa
A capoeira é uma arte marcial tipicamente brasileira, que mistura luta, cultura e movimentos de dança de maneira única.
Criado por capoeiristas conceituados, o app Treino de capoeira em casa te ensina a ginga e os movimentos necessários para jogar capoeira.
Ele é um aplicativo ideal para quem busca flexibilidade e agilidade nos movimentos, oferecendo um guia completo para você dar os primeiros passos na capoeira.
Você poderá praticar sozinho e de forma segura com a ajuda do app Treino de capoeira em casa, que está disponível de graça na Google Play Store.
Principais recursos do app
- Acesso a planos de capoeira do básico ao avançado;
- Gráficos rastreiam suas tendências de peso e evolução;
- Ferramentas que auxiliam na perda de peso através da capoeira com personal trainer virtual;
- Instruções detalhadas de todos os movimentos da capoeira simulados através de modelos 3D com vídeos de resolução Full HD;
- Menu especial voltado para tonificar e até aumentar os músculos;
- Personalização de lembretes de treino;
- Registro automático dos processos de treinamento.
4.9/5
Treino de taekwondo em casa
Arte marcial oriental conhecida por seus chutes altos, o taekwondo se popularizou pelo mundo e tornou-se esporte olímpico em 2000.
Atualmente, graças ao ótimo aplicativo “Treino de Taekwondo em casa” (Android e iOS), é possível aprender taekwondo sozinho de maneira satisfatória.
Com o aplicativo instalado no seu dispositivo, você vai aprender rapidinho os movimentos, as posturas e a filosofia dessa luta coreana.
O app de taekwondo pode ser baixado de maneira gratuita pela Google Play Store (sistema Android) e Apple Store (sistema iOS).
Principais recursos do app
- Acesso a um plano de treino para você evoluir de forma progressiva;
- Elementos que melhoram a flexibilidade, força e concentração dos praticantes;
- Guia pelos “Poomsae” (formas), que são as sequências da luta típicas do Taekwondo;
- Monitoramento gráfico de consumo de energia, calorias e gráfico da evolução do peso;
- Personalização do plano de treino e dos lembretes;
- Plano de treinamento de taekwondo do básico ao avançado (faixa branca até faixa preta);
- Registro automático do seu histórico de exercícios;
- Treinos para evolução de forma progressiva;
- Tutoriais em vídeo 3D disponíveis para os chutes e posturas do taekwondo.
4.9/5
Treino de karatê em casa
Agora é hora de ver como treinar em casa o karatê, luta e esporte japonês bastante popular em boa parte do mundo, incluindo o Brasil.
O karatê ideal para quem busca disciplina, concentração, condicionamento físico, aumento da agilidade e da força física.
O app “Treino de Karatê em casa” (Android e iOS) ensina os fundamentos da luta japonesa, como socos, chutes, blocos de forma estruturada e sua filosofia.
O aplicativo é uma ótima forma de começar a praticar uma arte marcial em casa, principalmente para defesa pessoal. Ele está disponível de graça na App Store e Google Play Store.
Principais recursos do app
- Ensina as posturas básicas, as bases e os principais golpes do karatê;
- Ensinamento da filosofia e das técnicas mais profundas do karatê;
- Grava automaticamente o histórico de exercícios e sua evolução neles;
- Monitorar gráfico de consumo de energia e gráfico com a evolução do seu peso;
- Oferece tutoriais em vídeo para os “Katás” (sequências de movimentos do karatê);
- Personalização dos planos de treinos e lembretes;
- Plano de treinamento de karatê do básico ao avançado (Faixa Branca até Faixa Preta no karatê);
- Tutoriais em vídeo Full HD e animações 3D.
4.8/5
Muay thai
Arte marcial tailandesa difundida em todo o mundo, o muay thai há décadas é uma luta muito popular nas academias brasileiras.
Mas agora você também pode treinar em casa e de graça, aprendendo do zero ou aperfeiçoando-se com a ajuda do app Muay Thai – Boxe Tailandês (Android e iOS).
Através do app, você terá acesso a rotinas de exercícios, vai aprender aquecimentos e alongamentos específicos e ainda terá explicação dos golpes de forma didática.
O aplicativo Muay Thai – Boxe Tailandês pode ser baixado de graça tanto pela Google Play Store quanto pela App Store.
Principais recursos do app
- Acompanhamento em tempo real do progresso dos treinamentos e atividades;
- Aumento da massa muscular e tonificação dos músculos;
- Instruções detalhadas através de vídeos e animações 3D sobre cada movimento da luta e cada exercício;
- Menus dedicados à queima calorias através de exercícios de muay thai;
- Personalização dos seus treinos e de lembretes de treino;
- Perda de peso com um personal trainer;
- Planos de treino de muay thai do básico ao avançado.
4.8/5
Artes Marciais
Para fechar nossa lista com chave de ouro, te apresentamos o aplicativo “Artes Marciais – Treinamento” (Android), que traz mais modalidades de lutas e tipos de treinos.
Através dele, você pode complementar treinos disponíveis nos outros apps com exercícios de outras artes marciais muito interessantes.
Vale muito a pena baixar e instalar o app Artes Marciais – Treinamento no seu celular. Ele é disponibilizado de graça na Google Play Store.
Artes marciais disponíveis no app
- Aikido;
- Hapkido;
- Jiu Jitsu;
- Jiu Jitsu brasileiro;
- Judô;
- Karatê;
- Krav Maga;
- Kung Fu;
- MMA;
- Muay Thai;
- Taekwondo;
- Wing Chun;
4.8/5
Como montar uma rotina de treinos de luta no dia a dia
O segredo para evoluir em qualquer luta é ter disciplina e regularidade. Para isso, é fundamental ter uma rotina de treinos adequada ao seu dia a dia.
O ideal para iniciantes é começar com treinos curtos, como aqueles entre 20 e 30 minutos, feitos duas ou três vezes por semana.
É importante também separar um tempinho para o alongamento e aquecimento antes de começar os seus exercícios de luta.
Aos poucos, você pode aumentar a intensidade e a duração dos exercícios, com o seu corpo ganhando mais resistência e acostumando-se aos treinos.
Vá se testando para criar uma rotina ideal de treinamentos, aumentando o número de dias de atividades e os períodos em cada um dos treinamentos.
O importante é manter sua regularidade e ter uma rotina que evite perder o ritmo por treinar pouco e evite lesões por “treinar demais”.
Equipamentos opcionais: o que pode ajudar nos treinos em casa
Há alguns equipamentos opcionais que podem levar seus treinos caseiros a outro nível. A seguir, listamos alguns dos principais deles:
- Aparador de socos e chutes;
- Bola de reflexo;
- Caneleiras/joelheiras;
- Faixas, bandagens e ataduras para proteção;
- Luvas específicas para cada luta;
- Saco de areia/de boxe para desferir golpes;
- Tatame;
- Vestimentas ideais para a prática das atividades.
Benefícios das lutas para a saúde física e mental
As lutas podem trazer muitos benefícios aos seus praticantes, tanto na parte física quanto na mental. Confira alguns deles logo abaixo:
- Aumento da força de maneira geral, da capacidade respiratória e da resistência física;
- Desenvolvimento e tonificação muscular;
- Liberação de hormônios que promovem relaxamento, sensação de bem-estar e melhora do humor, como a endorfina, dopamina e serotonina;
- Melhora a disciplina, o foco e até a autoestima;
- Melhora na coordenação motora de forma geral, na agilidade e nos reflexos;
- Noções de defesa pessoal que trazem maior sensação de segurança e de autossuficiência;
- Queima considerável de calorias, resultando na perda e no controle do peso;
- Redução do estresse e maior capacidade de controle emocional.
Desfrute dos melhores treinos de luta online pelo celular!
Agora que você já conhece todas as ótimas opções de aplicativos que trouxemos, aproveite para começar a fazer os seus treinos de luta em casa.
Através dos exercícios de lutas online disponibilizados gratuitamente nesses apps, você vai obter benefícios incríveis tanto na parte física quanto na mental!
