Você leva sua dieta muito bem durante o dia, mas quando chega à noite bate aquela vontade de pedir um delivery gostoso né? Bom, que tal tentar preparar receitas saudáveis para o jantar e manter a linha no seu objetivo?
Hoje o Manual da Web traz um aplicativo para você preparar refeições saudáveis e que ajudem você a atingir seu objetivo e variar um pouco no cardápio e rotina que você leva. Vamos rumo a uma vida mais saudável?
4.6/5
Qual o aplicativo que tem receitas saudáveis para o jantar
Aqui trazemos uma dica de app que existe apenas para usuários de Android, e leva o nome “Receitas saudáveis”.
O aplicativo tem uma seleção de opções leves e possui fotos, lista de ingredientes e modo de preparo bem organizados.
Alguns usuários reclamaram apenas da tradução das receitas para o português do Brasil, que na opinião deles, poderia ser melhor.
Mas, nas avaliações, os usuários dizem que as receitas saudáveis para o jantar cumprem suas funções, mas a tradução mal feita dificulta a compreensão
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Quais são as melhores receitas saudáveis para o jantar?
Neste aplicativo de receitas saudáveis para o jantar você vai encontrar 30 receitas gostosas que prometem deixar a sua dieta mais divertida de seguir.
Entre elas, há berinjela grelhada com tomate, sopas, abacate com ovo cozido, sanduíches e pratos mais elaborados como salmão com legumes.
Então, o que sugerimos é colocar as suas habilidades de cozinha à prova e eleger as melhores receitas do aplicativo.
Pode ser, inclusive, uma dinâmica divertida para provar sempre um alimento novo e quebrar a monotonia que sua rotina possa ter.
Mas, além deste aplicativo, você pode conferir outras coisas na internet, como exemplo este app com receitas asiáticas.
O que jantar na dieta?
Se você é como 40% da população brasileira e, também, pretende perder peso, talvez procurar ajuda especializada seja um bom início.
Isso porque nem sempre sabemos comer. E não estou falando só do ato mecânico, que inclui mastigar várias vezes para aí engolir. Nem sempre sabemos escolher direito.
Eu preciso revelar que sou uma pessoa obesa em tratamento. Desde 2016, mas fui obesa a minha vida quase inteira. E já fiz de quase tudo para sair dessa classificação.
O que aprendi? É que eu não sei comer. Foi preciso muita terapia e reflexão para que eu chegasse a essa conclusão. E eu como tudo: meus sentimentos, doce, salgado, minhas preocupações.
Tudo é motivo para mastigar. Então, se eu fizer uma dieta sem especialista (como fiz por muitas vezes) eu tenho tendência a me frustrar.
Mas, sendo realista, nem todo mundo consegue acompanhamento com nutricionista e psicólogo. Então, se você trabalha por si só nessa jornada, eu posso falar o que me ajudou nesse momento.
E que pode te ajudar também. A primeira parte é: a vida é injusta, pare de ficar lamentando aquela amiga que come um boi inteiro e pesa como uma pena.
Algumas pessoas, só de olhar para o boi, já vão engordar. Fazer o quê? É a vida, ela é injusta e isso a gente não consegue mudar. O que a gente consegue fazer pela gente é entender.
Por isso compreenda: estude o que é melhor consumir à noite, leia sobre compulsão. Mas não vá a perfil de coach que fala que tomate é um perigo.
Sem terrorismo nutricional. Você precisa entender que perder peso e manter é um estilo de vida, não uma mudança de dois ou três meses.
E você não vai conseguir passar a vida inteira tomando sopa no almoço, vai? (Isso foi uma autocrítica).
Mas, agora depois que dei minhas reflexões e fiz você economizar toneladas de tempo, vamos à resposta da pergunta: opte por alimentos mais leves, que não atrapalhem seu sono.
Evite sair muito da sua dieta durante à noite, pois você não quer que seu sono seja afetado, não é mesmo?
Como fazer uma janta saudável?
Bom, primeiramente, vamos escutar o que a maioria dos nutricionistas fala: comida de verdade é boa, barata e saudável.
Se puder cozinhar seus alimentos, opte sempre por isso. Evite pedir delivery, eles fazem suas calças jeans diminuírem e sua fatura no cartão crescer.
Aproveite o aplicativo que indicamos para escolher uma receita e testar. Você pode acabar se surpreendendo com o sabor!
4.6/5
Se puder, busque ajuda profissional
Se você puder ter um plano alimentar personalizado, este seria o melhor dos mundos!
Afinal, um especialista pode te guiar muito bem por este caminho da vida saudável.
No mais, estamos juntos nessa longa batalha por uma vida mais saudável!
Vejo vocês por aí!
