Se manter em forma é essencial, independente da idade. Sempre que possível, você deve focar em ter uma rotina de exercícios regular. Na velhice é ainda mais importante praticar atividades para idosos, pois isso contribui para alcançar uma saúde cada vez melhor.
Mas, onde encontrar atividades para idosos fazerem em casa? O Manual da Web tem um app gratuito para te apresentar, dedicado somente a exercícios que proporcionem maior bem-estar físico e mental na terceira idade. Aproveite!
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Qual o melhor app de atividades para idosos?
Muitos são os benefícios de praticar exercícios nessa fase da vida, proporcionando maior controle de doenças, mais disposição, etc.
No entanto, só de ouvir as palavras “exercício físico”, muitos idosos já desanimam, achando que não possuem condições.
Mas, muito além de energia, é uma questão de saúde, pois quem se exercita, geralmente, tem um melhor condicionamento, glicose e colesterol mais controlado e maior equilíbrio.
Então, se você não quer ir à academia na terceira idade, saiba que pode praticar exercícios adequados de casa mesmo.
A nossa indicação de hoje é o app Exercícios para idosos, desenvolvido exclusivamente com treinos para essa idade.
O app pode ser baixado agora mesmo no seu celular, pela Google Play Store, para quem tem um dispositivo com sistema Android.
Neste aplicativo será possível acessar grátis diversos treinos diários, com atividades suaves, sem esforço para idosos.
O app de atividades para idosos da Powerpunch oferece exercícios para homens e mulheres adultos mais velhos, pelo celular.
Todas as atividades podem ser praticadas em casa, sem perigo e sem precisar de equipamentos específicos.
O máximo que você vai precisar para treinar e melhorar sua saúde física e mental é uma cadeira.
- Aplicativo que organiza a tela do celular para idosos
- Celular para idoso: app que ajuda idosos a usar o telefone
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Quais exercícios físicos têm disponível no app?
Os exercícios presentes no app são mais suaves, para poderem ser executados sozinhos em casa.
Eles garantem uma rotina muito equilibrada de atividades físicas, focando na segurança do idoso.
Isso é fundamental para quem se exercita em casa sem a ajuda de um profissional, para evitar sofrer com alguma lesão.
Então, você consegue ter acesso aos seguintes exercícios dentro do aplicativo:
Exercícios aeróbicos de cadeira
Este é um grande exercício de baixo impacto que pode ser feito enquanto se está sentado em uma cadeira.
É uma excelente opção de treino para idosos que têm mobilidade limitada ou problemas de equilíbrio.
A aeróbica da cadeira geralmente inclui movimentos simples, tais como levantamento de braços, elevação das pernas e rotação dos tornozelos.
Dessa forma, as atividades praticadas podem ajudar a melhorar a circulação, a flexibilidade e o equilíbrio do idoso.
Yoga para idosos
O yoga é uma forma suave de exercício perfeito para adultos mais velhos, pois relaxa e ajuda nas dores do corpo.
É uma atividade também de baixo impacto, que melhora a flexibilidade e o equilíbrio, além de reduzir o estresse e a ansiedade.
No app você encontrará diferentes exercícios de yoga, para escolher os mais adequados ao seu nível de fitness e habilidades.
Alongamentos
O alongamento, assim como o pilates, é uma parte importante de qualquer rotina fitness, mas é especialmente importante para os idosos.
Estiramentos simples como rolos de pescoço, alongamentos de braços e panturrilha podem ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
Exercícios de equilíbrio
Na terceira idade, ter equilíbrio pode se tornar um desafio, sendo importante incluir esses exercícios em sua rotina.
Atividades simples, como ficar levantado com um pé ou usar uma prancha de equilíbrio podem ajudar a melhorar a estabilidade e reduzir o risco de quedas.
Cardio
Os exercícios cardiovasculares são importantes para a saúde geral e a boa forma física, principalmente na velhice.
Essas atividades podem ajudar a melhorar a saúde do coração, aumentar os níveis de energia e reduzir o risco de condições crônicas como doenças cardíacas e diabetes.
Além disso, no app você encontra exercícios de cardio de baixo impacto, que são ótimas escolhas para idosos.
Vale a pena baixar o aplicativo no celular?
O app Exercícios para idosos é realmente uma boa opção, pois é focado especialmente neste público.
Os exercícios oferecidos no app são realmente diferentes. Conseguem unir conforto com a prática correta das atividades.
No entanto, é preciso saber dividir seu tempo de exercícios com outras atividades. Lembre-se que seu corpo precisa de um bom descanso também.
Embora muitos exercícios sejam liberados com tutoriais para assistir e praticar grátis pelo celular, alguns são pagos.
Alguns treinos só estão disponíveis na versão premium, onde alguns usuários relatam que os valores não são muito altos.
Por conta disso, vale a pena conferir o catálogo completo e preferencialmente usar apenas os gratuitos.
Além disso, tem a barreira do idioma, pois o app está escrito em inglês. Você consegue entender e usar normalmente.
Mas, considerando as vantagens e desvantagens, é interessante baixar o app para realizar seu teste gratuito e saber o que acha!
Quais atividades físicas ideais para idosos?
As atividades mais leves são as mais indicadas para idosos, principalmente para quem for se exercitar em casa, sozinho.
E saiba que não está perdendo nada, pois mesmo de baixo impacto, conseguem trazer os mesmos benefícios para a saúde, se realizadas com certa constância.
Além disso, aposte no básico. Acredite, 30 minutos de caminhada garante uma série de vantagens para seu corpo.
Essa simples atividade, além de melhorar sua saúde, também contribui para sua autoestima e garante mais energia no dia a dia.
Outro exercício simples é subir e descer escadas. Sim, é algo muito fácil de fazer e que muitas pessoas não realizam porque acreditam que não vai gerar resultados.
Com o aplicativo que te indicamos acima você encontra essas e outras sugestões, podendo começar a realizar algumas atividades físicas ainda hoje!
Como as atividades físicas para idosos contribuem para a saúde?
Os danos causados pelo tempo podem ser severos e contribuir para o surgimento de diversas doenças, infelizmente.
Por conta disso, é fundamental que você consiga reduzir esses danos da melhor forma possível, se mantendo em forma.
Você pode começar uma rotina para diminuir o enfraquecimento dos músculos, pois com a idade vamos perdendo essa habilidade.
Isso faz com que seu corpo aguente mais esforço físico, principalmente para o dia a dia, mesmo estando na terceira idade.
Os exercícios para idosos também ajudam a não perder a agilidade e flexibilidade do corpo, mesmo que aconteça naturalmente.
Então, busque se exercitar bem ao longo dos anos, para não perder alguns movimentos do corpo.
Por fim, as atividades para idosos são importantes porque previnem doenças e garantem uma qualidade de vida superior!
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Aplicativo com atividades físicas para idosos garantem uma saúde de ferro!
É com toda certeza na terceira idade que merecemos ainda mais ter uma saúde de ferro ao chegarmos na idade de ouro, né?
Aliada com uma boa alimentação e tranquilidade no dia a dia, as atividades para idosos garantem uma saúde melhor ainda nessa fase.
Com o aplicativo que apresentamos hoje você já entende como é importante ter algo assim, basta começar a usar.Você consegue ter acesso a diversas atividades físicas totalmente de graça, apenas baixando o app em seu celular!
