Aumentar a altura das crianças é o desejo de muitos pais quando percebem que o crescimento dos filhos não está ocorrendo normalmente. E, embora o principal fator seja genético, saiba que algumas mudanças no dia a dia podem ajudar nesse desenvolvimento.
Neste guia, exclusivo do Manual da Web, vamos te mostrar um aplicativo que oferece informações, dicas e rotina de exercícios para aumentar a altura das crianças, tudo baseado em alimentação, sono e hábitos saudáveis. Vamos conferir?!
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Qual aplicativo ajuda a aumentar a altura das crianças?
Segundo pesquisa, publicada no G1, no Brasil cerca de 5,3% das crianças apresentam baixa estatura para a idade.
Pelo estudo, a fome e a desnutrição são os principais fatores para esse déficit de crescimento durante a primeira infância (0 a 6 anos).
Como mencionamos acima, a genética ainda é o principal fator que influencia em quanto vai medir a criança.
Em geral, os homens tendem a crescer até os 20 anos e as mulheres normalmente até os 15 anos.
Por isso, muitas ferramentas estão disponíveis para ajudar pais e filhos nessa missão, pois nem tudo é 100% só genética.
O quanto dormimos e descansamos à noite, como nos alimentamos e até nossos hábitos físicos podem ajudar ou não no crescimento.
Um dos aplicativos com dicas e exercícios para aumentar a altura de crianças é o “Aumento de altura para crianças”.
O aplicativo está disponível para download na Play Store, sem custo e podendo ser instalado imediatamente.
Caso você esteja preocupado com o crescimento de seu filho e sente que precisa contribuir ainda mais, essa é uma boa indicação de aplicativo.
Ele serve como um guia para auxiliar no aumento da altura naturalmente de crianças, para meninos e meninas.
O aplicativo é totalmente gratuito e fornece:
- Sugestões de dietas com alimentos ricos em nutrientes que ajudam no desenvolvimento infantil;
- Exercícios de alongamento para alinhar a coluna;
- Atividades físicas fáceis e rápidas para fazer em casa, sem equipamentos;
- Rastreador de padrão do sono;
- Dicas sobre alimentação, atividades e mais para ajudar no crescimento.
Este aplicativo é bem avaliado pelos usuários e embora seja bem completo, é importante reforçar que ele não substitui a ajuda profissional.
A plataforma serve como um guia gratuito, para auxiliar na sua contribuição à saúde do seu filho, a título de informação.
Mas, é essencial procurar o médico especialista para melhor averiguação e acompanhamento sobre o problema de crescimento do seu filho.
- Aplicativo com exercícios para aumentar a altura: funciona?
- Aplicativo de treino para aumentar altura: conheça todos os detalhes
Quais exercícios ajudam a aumentar de tamanho?
Como os ossos não crescem mais depois da juventude, fica difícil o aumento de tamanho. A não ser de uma forma, sendo pela melhoria da postura corporal.
Acredite ou não, é bem possível ganhar alguns centímetros apenas melhorando o seu posicionamento corporal.
Isso é alcançado com a prática de exercícios físicos específicos, tais como:
Exercícios de barra
Pendurar-se na barra, por 20 segundos, sem tocar os pés no chão, ajuda a alongar. Mas, atenção, pois os braços devem ficar esticados.
Alongamento com postura da cobra
Deite-se com o peito para o chão, erguendo a parte superior do corpo apoiado com os braços, até os esticar também auxilia no aumento de altura.
Alongamento postura de criança e cobra
Outro tipo de alongamento que ajuda a alinhar e crescer é ficar na posição de quatro apoiando-se nos braços.
Erga-se como na postura de cobra e fique por cerca de 20 segundos. Repita diariamente em casa.
Alongamento da lombar com posição de gato
Esse exercício consiste em ficar na posição de gato, com cabeça e bumbum levantados e coluna para baixo. Depois levante a coluna e deixe-a reta juntamente com a cabeça.
Exercícios como esse você encontra no aplicativo que mencionamos acima, no nível fácil, intermediário e difícil.
Inclusive, o aplicativo permite personalizar um plano de treino específico, para treinar e ver resultados já nos primeiros 30 dias.
Os exercícios são apresentados em vídeos divertidos com música de fundo, aumentando o interesse da criança.
Como aumentar a altura das crianças?
Não existe uma receita pronta para aumentar a altura de uma criança, pois isso depende de diversos fatores, que estão interligados.
Há inclusive alguns mitos que indicam a falta de crescimento, como falta de feijão ou leite, por exemplo.
O que acontece na prática é que cada criança possui um nível estipulado para crescer conforme a altura de seus pais.
Esse é o principal motivo que influencia no processo de crescimento de uma criança até a sua fase adulta.
Os fatores, além do genético, irão apenas aumentar o potencial já herdado pelos pais, mas nada que realmente se possa mudar em grandes crescimentos.
É assim que funciona geralmente, exceto quando há doenças ou problemas identificados pelo médico.
Mas, saiba que os pais podem contribuir para estimular esse potencial de crescimento da criança, da seguinte forma:
- Qualidade de sono;
- Boa alimentação;
- Prática de atividade física;
- Postura corporal;
- Acompanhamento pediátrico.
Dicas de como deixar a criança mais alta
Seguindo boas práticas saudáveis e passando elas às crianças é o melhor jeito para melhorar o potencial de crescimento.
Além disso, dormir bem é fundamental. Esses dois pontos devem ser considerados aqui, a qualidade e a quantidade de horas.
As crianças precisam geralmente de 9 a 10 horas de sono à noite, quando não lactantes. Por isso, é bom evitar dormir tarde, para que a criança possa descansar.
Além disso, é essencial cuidar bem da alimentação, promovendo equilíbrio e nutrição adequada.
E não precisa ficar com medo, pois as crianças devem comer de tudo, incluindo carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e sais minerais.
As vitaminas e minerais são especialmente importantes para o crescimento durante a primeira infância, principalmente a vitamina D e as vitaminas do complexo B.
Além delas, minerais como cálcio, fósforo e magnésio ajudam bastante no desenvolvimento infantil, até mesmo na altura.
Para finalizar, a prática de exercícios específicos é também importante, para fortalecer ou corrigir a postura.
O que influencia na altura de uma criança?
O fator principal da genética determina em até 80% sobre a altura de uma criança. Os demais fatores vão interferir nos outros 20% restantes.
Com isso, o pediatra faz uma certa projeção de altura, com base nas medidas dos pais, como falamos. Assim, vai-se acompanhando o nível de evolução sobre essa projeção, medido anualmente.
Há um hormônio de crescimento, conhecido como Growth Hormone (GH), que influencia no processo de desenvolvimento ósseo.
Ele é produzido pela hipófise, sendo essencial para o desenvolvimento pleno de cada indivíduo.
Esse hormônio trabalha para o crescimento da estrutura óssea na fase da juventude. Depois dessa fase, os ossos se calcificam por completo e não podem mais crescer.
O que fazer quando a criança está abaixo da altura?
É importante ter em mente que cada criança tem uma forma de crescimento. A partir daí, devemos evitar comparações com outras crianças.
A idade é determinante sobre o quanto se cresce, ou seja, o ritmo de crescimento muda conforme o passar dos anos.
Segundo publicado no site da Sociedade Brasileira de Pediatria, o primeiro ano é um período de grande crescimento, e do primeiro ano até o terceiro, ainda há um bom desenvolvimento.
Dos três anos até a puberdade, esse ritmo cai consideravelmente, voltando a subir novamente depois.
Diante dessas informações, caso ainda ache que a criança não está crescendo devidamente, fique tranquilo.
Algumas diferenças não significam um problema de fato, mas servem de alerta para melhor averiguação, através da consulta com um pediatra.
O ideal é que explique bem a ele a situação e peça atenção sobre o desenvolvimento da sua criança.
Alguns problemas de crescimento podem estar ligados a questões hormonais. O pediatra saberá identificar e lidar com o problema.
Veja o que estimula o crescimento de altura
Como mencionamos, a altura do pai e da mãe é o principal fator para a medição de crescimento do filho.
Com base nas medições dos pais é possível estimar uma certa altura para o filho. Há até um cálculo matemático básico para representar essa estimativa.
Segundo o site da Sociedade Brasileira de Pediatria, a média estimada da altura da criança é feita da seguinte maneira:
- Altura da filha = (estatura da mãe + estatura do pai – 13)/2;
- Altura do filho = (estatura da mãe + estatura do pai + 13)/2.
É preciso somar as duas alturas, depois diminuir ou somar por 13. Por fim, basta dividir por 2. A estimativa deve considerar 5 centímetros para mais ou para menos.
Como podemos ver, a estimativa para os meninos é maior do que para as meninas. Mas, isso não é uma regra fixa.
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Agora você já sabe mais sobre aumentar a altura das crianças!
Neste guia trouxemos muitas informações relevantes sobre como aumentar a altura das crianças, pois é possível melhorar esse cenário nos 20% que nos cabe.
Com uma boa alimentação, uma rotina de sono adequada e a prática de exercícios físicos, você pode melhorar a postura e até crescer mais um pouquinho.
Mas, obviamente, nem o aplicativo indicado, nem dietas e nem um exercício vai fazer você crescer 5 cm em um mês.
O ideal é que sempre procure orientação junto a profissionais especializados, seja pediatra ou ortopedista, pois esses, sim, vão orientar você corretamente!
