Recomeçar é uma das partes mais difíceis em qualquer parte da nossa vida. E se você está tentando dar um passinho em direção a uma vida mais saudável, talvez um contador de calorias te ajude no objetivo que você busca.
Logicamente, ele é um pequeno passo na longa jornada que você tem que seguir. Mas, te encontrar aqui neste texto do Manual da Web, já é algo muito importante, pois significa que você decidiu começar.
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Qual é o melhor contador de calorias?
Hoje trazemos aqui o Fatsecret: contador de calorias. App que você pode encontrar tanto para Android, quanto para iOS.
Ele não é muito diferente do que já vimos no mercado, mas traz um ambiente acolhedor para quem decidiu mudar de vida.
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Como funciona o aplicativo contador de calorias?
Logo que você entra a primeira vez no app, ele vai pedir alguns dados para você, como seu nome, data de nascimento, peso, objetivo da dieta e quantos quilos deseja mudar.
Com essa pequena anamnese, o contador de calorias vai calcular qual a base necessária de calorias você precisa ingerir diariamente para chegar ao seu objetivo.
Então, você passa a anotar suas refeições corretamente, controlando as gramas e quantidades certinhas dos alimentos.
O app tem um banco de dados com diversas comidas e você pode adicionar um novo ao banco de dados, caso não o encontre.
Além disso, o aplicativo fornece dietas programadas e na versão paga traz dietas confeccionadas por nutricionistas.
Relatórios
Você consegue acompanhar sua ingestão de calorias, além de obter gráficos de quantidade de sódio, gordura, proteínas e carboidratos ingeridos.
Conforme seu peso for mudando, app contador de calorias cria um gráfico para acompanhar seu sucesso.
Como calcular as calorias?
O aplicativo já faz este cálculo para você, mas caso você queira saber, por motivos de curiosidade, existe uma fórmula para calcular a caloria.
Segundo o site Bonde, você obtém a quantidade de calorias de um alimento da seguinte forma: quantidade de carboidratos x 4 + quantidade de proteína x 4 + quantidade de gorduras totais x 9 = valor calórico do alimento
Caso você deseje saber quantas calorias pode comer em um dia, um nutricionista poderá te orientar melhor.
Quantas calorias são necessárias para perder 1kg por dia?
Opa, opa, calma! Perder 1 kg ao dia é algo muito radical para nosso corpo. Então, nada de ficar na loucura de emagrecer rápido, hein?
Você não ganhou peso do dia para noite, não seria justo querer que seu corpo o perdesse em um piscar de olhos.
Então, vamos falar de um modo mais razoável? Que tal 1kg por semana?
Neste sentido, você tem que queimar diariamente 1100 cal. Fazer isso de forma cuidadosa e que você consiga manter no futuro é fundamental.
Principalmente, pois, caso você perca peso muito rápido, pode acabar cansando da dieta.
Como sei disso? Pois eu vivi isso e o resultado é que hoje estou mais pesada de que quando comecei.
Por isso, quando digo que o recomeço é difícil, eu entendo seu lado aí da tela para baixar o app. E talvez você precise de um incentivo, dizendo que vai ficar tudo bem, ou de um abraço falando o mesmo.
E sim, vai sim! Ver você aqui, com o celular em mãos, para fazer o download do Fatsecret já é um ótimo começo.
Como usar o app de outras formas?
Você faz acompanhamento nutricional com um profissional, mas mesmo assim gostou da ideia do app?
Que tal usar para registrar como está sendo a sua alimentação na semana? Inclusive às vezes que saiu um pouquinho do plano?
Você também pode usar o aplicativo como uma rede social, contando suas conquistas, desabafando seus momentos ruins e muito mais.
Ah, na aba de dietas, você pode ver opções exclusivas, como dieta cetogênica, jejum intermitente e outras. E caso você precise de receitas sem glúten, temos uma dica de app para isso!
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Põe o cropped e reage!
Seja para emagrecer, ganhar massa ou manter o peso, está na hora de eu e você reagirmos, colocar nosso cropped e se comprometer com quem queremos ser!
Bora juntos nesta?
E para mais dicas de como aproveitar bem sua internet, acesse sempre nosso site!
