Quem não deseja uma cintura fina e esbelta como a de Shakira? Talvez este texto te dê uma luz e um caminho de como afinar cintura que você já tem, manter suas proporções saudáveis e sentir linda no corpo que possui.
Vem com o Manual da Web construir um pouco da autoestima e trabalhar neste corpo maravilhoso que você já tem, afinal, você habita ele! Então nada de achar que ele é uma casa feia e que não pode melhorar, pois ele sempre pode!
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Como afinar cintura rápido?
Não há como afinar a cintura de modo orgânico e rápido.
Mas, algumas pessoas podem optar por cirurgias que vão reposicionar as costelas flutuantes e podem garantir até 14cm a menos de circunferência na cintura.
Mas, todo procedimento cirúrgico apresenta um risco e custo mais elevado. Vale colocar na balança se é realmente o que você necessita neste momento, antes de procurar um cirurgião.
Você pode optar, também por procedimentos estéticos, como criolipólise, massagens e outros. Mas, eles podem retornar ao estágio original caso você não mude seus hábitos.
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É possível afinar a cintura?
Sim, é possível. Existem diversos exercícios e técnicas que podem te ajudar. Veja como afinar a cintura:
Dica 01: alimentação
Se você estiver acima do peso, conforme for emagrecendo, a sua cintura também vai emagrecer. Isso porque o corpo emagrece todo.
Então uma boa dieta vai ajudar a sua cintura a “aparecer”. Alguns alimentos, também, promovem uma sensação de inchaço abdominal e outros que ajudam a diminuir.
Procure um nutricionista e veja como ele pode te ajudar a escolher melhor os alimentos.
Dica 02: exercícios
Não tem jeito, você precisa se exercitar. E quem diz isso é uma pessoa que a vida inteirinha fugiu dos exercícios e só começou a gostar quando encontrou o Pilates.
A dança do Ventre garantiu a Shakira (sim, precisamos exaltar a cintura e flexibilidade dessa mulher) o corpo que ela tem. Então, que tal tentar esta modalidade?
Há exercícios específicos que podem ajudar você, também. Mais para frente falaremos deles.
Dica 03: criolipólise
Já fiz. Gela tudo, é uma delicinha e você sai da sessão uma verdadeira deusa. O procedimento funciona como se fosse uma lipoaspiração não invasiva.
E o aparelho ao gelar a gordura promove a quebra das células adiposas. Mas, como tudo que você não cuida, pode acabar voltando.
Dica 04: consuma água
Não dá para ser uma deusa da cinturinha de pilão e ser desidratada, não é mesmo? Por isso, pegue sua garrafa e coloque água.
Eu nem vou me prolongar na explicação deste item, o negócio é que um corpo hidratado se recupera melhor dos exercícios e você quer estar com sua musculatura bem recuperada.
Dica 05: tenha uma meta realista
Sim, isso é uma dica e ela é extremamente importante para que você entenda quando atingir seu objetivo.
Algumas pessoas já nascem com a cintura mais fina. E isso é parte da genética. Algumas infelizmente tem um corpo que precisa ser mais trabalhado.
E há um limite. Na mídia a gente vê muita gente com cinturas do tipo Barbie nos anos 90, que chega a ser desproporcional.
Por isso, mantenha em mente que nem tudo que está disponível é saudável ou viável. E que sua saúde é a principal meta a ser mantida.
Quais exercícios para afinar a barriga?
Existem diversas formas de se exercitar e colocar as calorias para serem queimadas. Fazer exercícios aeróbicos, tais como corrida. São uma excelente pedida.
E aqui deixamos de recomendação um app para treinos de corrida, o Adidas Running. Disponível para Android e iOS e possui planos de treinos adaptáveis.
Você pode, também, conferir este link com 11 exercícios para afinar sua cintura.
Como perder 10 cm de cintura?
Você pode usar alguma das técnicas que relatamos aqui. Estima-se que a cada 1 quilograma de gordura perdido, você perde 1 cm de diâmetro na cintura.
Então, você tem um caminho de 10 Kg de gordura para perder ou pode se submeter a um procedimento mais radical.
Mas, pense com carinho e cuidado.
Como afinar a lateral da cintura?
Este é uma das partes mais difíceis de perder gordura, segundo minha experiência própria e vozes da minha instrutora de academia.
Conhecido como flancos, a lateral da cintura, tem persistência. Mas, também existem exercícios que ajudam eles a diminuírem. Clique aqui e veja quais.
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A gente se incomoda
Conforme uma pesquisa realizada com 3.500 mulheres, 69% delas estão incomodadas com a barriga.
E realmente, às vezes a gente olha para o nosso corpo e pensa “caramba, por que isso está assim?”.
Em alguns casos, maravilhosas barrigas carregaram um bebê (ou mais) e ficaram diferentes do que eram. Em outros elas nunca foram chapadas e delineadas como as das famosas.
Mas, vale lembrar que elas sempre protegeram seus órgãos e sua vida. E com um pouco de esforço e muita compreensão, você consegue mudar o que te incomoda.
Se precisa de mais um incentivo, antes de me despedir, vou deixar um link de outro artigo com um app de exercícios para barriga.
Agora estou indo!
Até a próxima!
