Ainda dá tempo de ficar em forma até o Carnaval? A resposta é sim! Mas, para isso, é necessário mudança de hábitos, com exercício físico e alimentação saudável. Não é preciso sair por aí fazendo dietas malucas para chegar ao corpo desejado, mas pequenas mudanças no dia a dia podem te ajudar a conseguir o resultado esperado.
A boa notícia é que existem aplicativos gratuitos que ajudam você a ficar em forma até o Carnaval sem gastar nada. Neste artigo do Manual da Web, você vai conhecer os melhores apps para transformar sua rotina de forma simples e acessível. São dicas de treino, receitas, hidratação e atividades físicas, tudo no seu celular.
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Melhores apps para ficar em forma até o carnaval
Para ficar em forma até o Carnaval, é necessário mudar os hábitos, focar em uma alimentação saudável, na prática de exercícios e aumentar a ingestão de água durante o dia.
Com a tecnologia, isso fica ainda mais fácil, pois, por meio dos aplicativos corretos, é possível ter ferramentas nas suas mãos que te auxiliam a chegar ao corpo desejado.
É claro que a gente te ajuda neste processo. Separamos cinco dicas de aplicativos para ajudar a melhorar a sua saúde, a fazer você se alimentar melhor e, com isso, a ficar em forma.
Apps Agua Reminder
Já sabemos que a ingestão de água é essencial para o funcionamento do nosso corpo, certo? Mas se você, assim como eu, esquece de tomar a quantidade recomendada, esse aplicativo é a solução para os seus problemas.
O app Agua Reminder está disponível para Android e iOS e funciona como um lembrete para você beber água, com base na quantidade ideal recomendada pelo seu peso.
Hidratar-se ao longo do dia é algo essencial para quem quer emagrecer, melhorar a pele e manter o metabolismo funcionando bem.
Principais recursos do aplicativo
- Melhore a sua saúde com notificações pessoais para beber.
- Crie facilmente volumes personalizados de bebida;
- Agende as notificações conforme a hora que acorda e deita;
- Escolha o intervalo entre notificações;
- Registe o seu consumo histórico durante o dia, a semana e o mês;
- Suporta unidades imperiais (fl. oz.) e métricas (ml.).
4.7/5
App TudoGostoso Receitas
Chega de comidas sem graça e sem sabor durante o processo de emagrecimento. Com o App Tudo Gostoso, disponível para Android e iOS, você terá receitas saudáveis ao seu alcance, de maneira simples e fácil.
O app funciona como um vasto livro de receitas, só que na versão digital. Ele tem, também, uma comunidade de culinária interativa, que compartilha dicas e opiniões sobre as receitas.
O foco principal do app é oferecer acesso a milhares de receitas culinárias. Você pode navegar por categorias, ingredientes principais ou tipos de refeição.
Principais recursos do aplicativo
- Vasto acervo de receitas com acesso a dezenas de milhares de receitas testadas e enviadas pela comunidade brasileira;
- Busca avançada por ingrediente que permite encontrar melhores receitas com itens da dieta;
- Receitas leves e opções fitness;
- Lista de compras integrada a partir da receita seleciona;
- Lista de receitas favoritas em que você seleciona as suas preferidas.
4.4/5
App Strava
Para quem gosta de monitorar o progresso na prática de atividades físicas, o aplicativo Strava, disponível para Android e iOS, é uma excelente opção.
Ele utiliza o GPS do seu smartphone ou smartwatch para rastrear, mapear e registrar exercícios como corrida, ciclismo, caminhada e trilha; e também permite uma interação entre os usuários.
Além de registrar os treinos, o app mostra evolução, distância percorrida e calorias gastas, ajudando na motivação e a ficar em forma para o Carnaval.
Principais recursos do aplicativo
- Rastreamento por GPS e monitoramento de atividades;
- Estatísticas detalhadas de desempenho;
- Feed social e “Cudos” funcionando como uma rede social fitness;
- Mapas e descobertas de rotas;
- Sincronização com outros aplicativos, como os smartwatch.
4.8/5
App Fit: Rastream.de atividades
O app Fit: Rastreamento de atividades é o aplicativo oficial do Google para monitoramento de saúde e fitness.
Disponível para aparelhos com o sistema Android e iOS, ele funciona usando os sensores do seu smartphone para registrar suas atividades diárias.
O aplicativo usa sensores do seu dispositivo para detectar e registrar automaticamente atividades como caminhada, corrida e ciclismo, mesmo que não esteja aberto o tempo todo.
É um companheiro de exercícios gratuito e fácil de usar que transforma seus movimentos diários em dados úteis para monitorar e melhorar sua saúde geral.
Principais recursos do aplicativo
- Métricas de saúde baseadas na OMS;
- Monitoramento automático de atividades;
- Acompanhamento de estatísticas;
- Medição de frequência cardíaca e respiração.
4.1/5
Apps Fitness Treino: Casa, Academia
Para ficar em forma até o Carnaval, é preciso se exercitar, e o Fitness Treino: Casa, Academia, é um excelente aplicativo (Android e iOS) para isso.
O app funciona como um personal trainer digital, oferecendo guias e planos de exercícios para serem feitos em casa ou na academia, muitas vezes gratuitamente.
Dependendo do seu objetivo, o aplicativo gera planos de treino estruturados, que podem ser semanais ou mensais e ser realizados em casa ou na academia, como você preferir.
Principais recursos do aplicativo
- Planos de treinamento personalizado que se adaptam aos seus objetivos;
- Biblioteca de exercícios com guias virtuais;
- Flexibilidade para realizar o exercício em casa ou na academia;
- Acompanhamento do progresso;
- Treinos específicos por músculo.
4.9/5
Passo a passo de como baixar os apps no seu celular
Para baixar esses aplicativos no seu celular, o processo é muito similar tanto para dispositivos Android quanto para iOS, pois ambos usam uma loja de aplicativos oficial.
Aqui está o passo a passo geral:
Passo 1: localize a loja de aplicativos
Localize o ícone da loja de aplicativos na tela inicial ou na gaveta de apps do seu celular:
- No Android: procure pelo ícone da Google Play Store;
- No iPhone: procure pelo ícone da App Store.
Após localizar a loja, é hora de encontrar o aplicativo que deseja.
Passo 2: encontre o aplicativo desejado
Na parte superior da tela, haverá um campo de busca, com o símbolo de uma lupa ou a palavra Pesquisar.
Digite o nome exato do aplicativo que você deseja baixar, por exemplo: Strava, Tudo Gostoso, Google Fit…
Nos resultados da pesquisa, localize o aplicativo desejado. Verifique se o nome e o ícone correspondem ao app que você procura e se o desenvolvedor é o oficial. Toque nele para abrir a página de detalhes.
Passo 3: realize a instalação
Clique em Instalar ou Obter, para realizar o download do app. Em alguns aparelhos, é necessário autorizar a instalação. Basta aceitar que o processo seguirá normalmente.
Quando a instalação terminar, o botão na loja de apps mudará para Abrir. Além disso, um novo ícone do aplicativo aparecerá na sua tela inicial ou na sua lista de aplicativos. Toque no ícone para começar a usar o app!
Principais avaliações dos aplicativos
Agora que você já conhece os aplicativos que podem ser excelentes aliados para você ficar em forma até o Carnaval, veja o que os usuários dizem sobre as funcionalidades e uso dos apps.
Um pequeno spoiler: esses aplicativos são bem avaliados, com comentários elogiando os recursos.
Apps Agua Reminder
Com nota 4,7, o aplicativo reúne milhares de avaliações. Os usuários ressaltam a usabilidade, os recursos e a gratuidade do app.
App TudoGostoso Receitas
Com mais de 667 mil avaliações, o aplicativo tem nota de 4,4 e os usuários ressaltam a facilidade para encontrar as receitas e os recursos disponíveis.
App Strava
Com mais de 100 mil downloads e avaliação de 4,8, esse app é o queridinho da turma da corrida. Os usuários elogiam as funcionalidades.
App Fit:Rastream.de atividades
São mais de 700 mil avaliações que destacam a opção de conectar com outros aparelhos e a possibilidade de registrar treinos sem estar com internet ativa.
Apps Fitness Treino: Casa, Academia
Com nota de 4,9, esse aplicativo tem mais de 73 mil avaliações, que ressaltam os treinos disponibilizados no app e as suas funcionalidades extras.
Saúde em dia até o Carnaval
Com esses cinco aplicativos gratuitos, é totalmente possível ficar em forma até o Carnaval, mesmo sem academia, sem dieta cara e o principal: sem complicação.
Escolha seus apps, comece hoje e chegue à folia se sentindo melhor com seu corpo e sua saúde!
