Se você precisa realizar uma dieta consistente e com resultados rápidos para o emagrecimento, temos um ótimo aplicativo de jejum intermitente para apresentar, o qual vai te ajudar a diminuir a quantidade de alimentos consumidos a partir de jejuns prolongados.
Hoje, o Manual da Web, vai te mostrar como baixar e usar este aplicativo de jejum intermitente, que traz as melhores dicas para que você consiga passar períodos prolongados sem se alimentar, para chegar aos resultados desejados, mas sem prejudicar a sua saúde. Aproveite!
4.9/5
Qual o melhor aplicativo de jejum intermitente gratuito?
Para que você consiga realizar todo o processo com segurança e determinação, nada melhor do que contar com um aplicativo de jejum intermitente.
Com ele é possível realizar sua dieta com o máximo de informação possível, podendo até criar planos personalizados.
Dentro do aplicativo de Jejum – Jejum Intermitente você pode regular adequadamente isso, de acordo com suas necessidades calóricas diárias.
O app está disponível para download na Google Play Store, para sistema Android, e na App Store, para sistema iOS.
Ele é oferecido pela Leap Fitness Group, que tem outros aplicativos também com boa avaliação para quem deseja mudar hábitos alimentares e físicos.
Este aplicativo de jejum intermitente é bem legal, tendo uma boa nota na Google Play Store, com mais de 814 mil avaliações de outros usuários.
Como baixar o aplicativo de jejum intermitente?
Você pode realizar o download desse app tanto em sua versão para Google Play Store, como para App Store. Para isso, basta que:
- Entre pela Google Play Store e clique em “Instalar” para começar o download;
- Entre pela Apple Store e clique em “Obter” para começar o download.
Após essa etapa, já pode instalar em seu celular e começar uma jornada pelos recursos do aplicativo, podendo criar seu próprio plano de jejum intermitente para seguir, conforme os seus objetivos.
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Como se faz jejum intermitente grátis?
Você pode fazer jejum intermitente de maneira 100% gratuita, tendo em vista que essa não é uma dieta que foca em gastos exagerados.
Por outro lado, a sua alimentação deve seguir uma série de indicações para se manter saudável durante esse período.
Muitos especialistas gostam de pensar no jejum como uma forma saudável, indicado para casos mais extremos em que a perda de peso não acontece facilmente.
Contudo, nada em excesso é bom na nossa vida e isso vale para qualquer tipo de dieta, incluindo o jejum, onde a restrição é total em algumas horas do dia.
Assim, passar longos períodos sem se alimentar corretamente não é algo positivo para seu corpo, pois precisamos de energia.
Por mais que consiga chegar ao peso desejado na balança, estará prejudicando o seu organismo, com a falta de nutrientes necessários para funcionar corretamente.
Então, para completar essas informações, recomendamos que conheça também outras dietas, pois elas podem ser ótimas aliadas.
O jejum intermitente é, sim, barato e bastante efetivo, mas nem sempre é a melhor ideia tendo como base as condições de seu corpo.
O ideal é que procure um profissional da área, como o nutricionista, para saber se o jejum intermitente é realmente o mais indicado para o seu caso e se o seu corpo aguenta longos períodos sem se alimentar.
Qual o melhor plano de jejum intermitente?
Existem diversos planos recomendados para quem deseja perder peso com essa dieta. O mais tradicional é o jejum de 16 horas, indicado inclusive para iniciantes.
Nele você fará apenas duas refeições por dia. Não precisa realizar ele a todo momento, podendo deixar alguns dias livres para se alimentar da maneira correta.
Aliás, essa é uma dica muito importante. Sempre deixe dias livres para uma alimentação completa.
Para aquelas pessoas que possuem um nível de concentração e experiência mais avançados, a recomendação é o jejum intermitente de 36 horas.
Sim, você terá que passar aproximadamente 1 dia e meio sem comer nada.
Também há quem consiga passar dois dias na semana ingerindo apenas 500 calorias no máximo, o jejum de 48 horas.
Mas, lembre-se que nesses casos os dias restantes da semana podem ser de alimentação normal.
Não sabe como fazer uma dieta de jejum intermitente? A seguir vamos te mostrar uma excelente opção de app gratuito, que pode ser seu aliado nesta jornada!
Qual o melhor jejum intermitente para perder peso?
Especialistas acreditam que o melhor jejum intermitente para perder peso é o de 14 a 20 horas.
Nesse caso, você deve manter o foco em se alimentar somente durante os horários específicos do dia, sendo o recomendado que você tome um café da manhã caprichado, para ter energia durante todo o dia.
Apesar de conseguir fazer alguém emagrecer mais rápido, essa não é a oferta mais saudável para seu organismo.
Como ela deixa seu corpo por grandes períodos sem alimentação, isso pode prejudicar ele a longo prazo.
A opção mais saudável é o jejum 5:2. Nesse caso, você pode se alimentar normalmente 5 dias na semana, mas nos outros dois, apenas, poderá consumir uma pequena quantidade de calorias, ideal para quem quer balancear agilidade no emagrecimento com saúde.
Em que momento devo fazer essa dieta?
O momento certo para fazer uma dieta tão concentrada como o jejum intermitente é quando você deseja perder peso rapidamente, ou seja, em poucas semanas.
Mas, veja bem, pois apesar de parecer óbvio, muitas pessoas não percebem que em várias ocasiões a perda de peso não precisa acontecer de maneira rápida.
Essas ocasiões são bem raras, como, por exemplo, quando seu corpo já está sendo muito afetado.
Em casos em que isso não é fundamental, há muitas outras dietas que envolvem o baixo consumo de gorduras e carboidratos.
Bem, todo caso, você pode conseguir ótimos resultados com o jejum. Aproveite o aplicativo de jejum intermitente para compreender ainda melhor como ele funciona, auxiliando na manutenção do seu corpo durante o processo.
Devo falar com um especialista antes de começar?
Mesmo com o aplicativo de jejum intermitente, você precisa das considerações de um especialista. Na verdade, será fundamental que realize alguns exames antes, porque você não sabe como essa dieta pode impactar no seu dia a dia.
Um nutricionista pode ajudar bastante para conseguir identificar os melhores alimentos para consumir.
Muitas pessoas descobrem não precisar de uma dieta tão centrada como essa após conhecer um profissional.
Outra recomendação é um psicólogo. Certas pessoas têm dificuldades em perder peso por alguma questão pessoal.
Um psicólogo consegue ajudar para entender a causa disso e pouco a pouco consiga resolver. Acredite, isso é muito comum!
Se você já fez todos esses processos, agora é o momento certo para começar. Tenha concentração, força de vontade e coragem para conhecer novas formas de se alimentar.
E não esqueça que mesmo fazendo o jejum você precisa manter uma alimentação saudável.
4.9/5
Perca peso com seu aplicativo de jejum intermitente!
Com todas as dietas presentes em aplicativos, escolher o aplicativo de jejum intermitente é a chance de conseguir resultados com o máximo de agilidade possível.
Não esqueça, no entanto, que a partir do momento em que começar, continuar com essa dieta tão radical até o final é fundamental. Então, use o app para entender melhor o processo e se manter nele!
