A opção de treino em casa gratuito tem sido uma alternativa bastante presente na vida das pessoas que procuram praticidade e economia. Essa é uma opção de se manter saudável e com o corpo em forma, economizando tempo e dinheiro com academia.
Hoje, o Manual da Web selecionou um app de treino em casa gratuito ideal para homens e mulheres que desejam perder peso, ganhar flexibilidade e até melhorar a musculatura. Aproveite e veja como se exercitar sem equipamentos e de graça!
4.8/5
Qual o melhor aplicativo de treino em casa gratuito?
Se exercitar ajuda na perda de peso, melhora a concentração, trabalha a autoestima, tonifica os músculos, dá mais força e disposição, etc.
São muitos os benefícios de se exercitar sem precisar sair de casa, sem falar na economia, higiene e privacidade.
Essas são outras vantagens muito legais para quem vai fazer exercícios no conforto do seu lar.
Mas, qual a melhor forma de fazer isso? Tem a opção de treino em casa gratuito? Será que realmente treinar fora da academia dá resultado?
Essas são dúvidas muito frequentes, mas já podemos adiantar que com a plataforma certa tudo fica mais fácil.
Por conta disso, hoje indicamos o app Treino em Casa sem Equipamento, que é um dos melhores nesse sentido.
O app pode ser baixado por você 100% de graça, pela Google Play Store, para celulares com sistema Android.
Com ele, você tem a ajuda que precisa para melhorar sua qualidade de vida, se exercitando em sair de casa e sem precisar gastar ou adquirir equipamentos.
Ele oferece uma rotina diária, com treinos fáceis e rápidos de executar em casa, para todos os níveis, para homens e mulheres.
- Aplicativo com treinos de abdominais para fazer em casa
- Aplicativo para fazer treino de força em casa: sem equipamentos
- Exercícios com elástico: aplicativo com treinos para fazer em casa
Quais os exercícios de treino em casa gratuitos do aplicativo?
Se você já possui conhecimento de exercícios em série e já treina ou treinou antes, será fácil acompanhar os exercícios oferecidos.
Caso esteja começando a vida fitness, o app permite que você opte pelo tipo de treino adequado às suas necessidades.
Não importa qual seu nível de desenvolvimento físico, as possibilidades são muitas, com exercícios para os níveis principiante, intermediário e avançado.
Segundo o desenvolvedor do app, os tipos de exercícios ofertada variam conforme os objetivos do usuário.
Por exemplo, tem rotinas de treino mais focadas em fortalecer braços, abdômen, glúteos ou pernas, para ganhar massa magra.
Mas, o app também tem opção de exercícios aeróbicos, focados na perda de peso e queima de calorias.
Além disso, existem exercícios adaptados para todas as necessidades, gostos e tempo disponível.
Exercícios leves de cerca de 8 minutos diários podem levar a um resultado satisfatório dentro de 30 dias, combinado a uma alimentação balanceada.
E, se você quiser começar de forma mais leve, existem opções de apenas 4 minutos de atividade física por dia no app.
Mesmo com pouco tempo, se você tiver um dia corrido, com poucos minutos você se exercita, gratuitamente, de casa mesmo.
Testamos o app e realmente parece ser bem completo. Confira logo abaixo alguns dos exercícios que foram sugeridos, inclusive de calistenia:
- Agachamentos;
- Abdominais;
- Flexões;
- Prancha;
- Corrida estacionária;
- Entre outros.
Lembrando que todas as sugestões são exercícios que não precisam de equipamentos, que é justamente a proposta, de ser um app de treinos acessível.
Cada sequência de exercícios tem três repetições e você acompanha um vídeo com animação e áudio explicando como fazer.
Como treinar em casa de graça pelo app?
O app está disponível para celular, onde você só precisa instalar ele de forma gratuita, pela Google Play Store.
Após concluir a instalação, abra o app e escolha a opção gratuita (feche a janela “Comece com um profissional”).
A seguir, será solicitado para você algumas informações, que é para entender as suas necessidades.
São perguntas bem básicas, como qual parte do corpo deseja treinar, seu condicionamento físico, seu objetivo, etc.
Feito isso, o app irá montar um plano de treino personalizado para você, como para emagrecer ou ganhar músculos, por exemplo.
Depois é só aproveitar, onde ao entrar diariamente no app irá aparecer a sugestão de treino do dia.
Realmente são treinos fáceis de executar em casa sozinho, desde exercícios mais leves até aqueles mais puxados.
Como montar um treino para fazer em casa
Mesmo sem criar um perfil, os exercícios já podem ter início logo após a instalação no seu celular.
Você mesmo pode personalizar seu treino clicando no botão de engrenagem que fica disponível na tela inicial.
Além disso, um recurso bem interessante do app para usar é o de definir lembretes diários e os dias da semana em que deseja treinar.
É importante criar seu perfil com seu atual peso e altura, adicionando também o peso que gostaria de atingir em “peso alvo”.
Pronto, feito isso você já tem uma rotina de exercícios personalizada, aí é só seguir os exercícios escolhidos nos dias e horários da sua preferência.
O bom é que o próprio app tem uma seção para acompanhar sua evolução, basta clicar no botão de relatório.
O relatório permite que você veja como está evoluindo, ou seja, os dias que treinou, quanto peso já perdeu na semana, mês ou ano.
Para isso é importante não esquecer de se pesar semanalmente, para ir registrando no app.
4.8/5
Vale a pena usar esse aplicativo de treino em casa gratuito!
Existem inúmeras alternativas para quem quer melhorar sua qualidade de vida e se exercitar em casa é uma delas.
Treinar fica mais fácil com os recursos adequados à sua realidade. Para as pessoas que estão dispostas não tem falta de tempo ou dinheiro que limite.Então, baixe agora o app no seu celular e comece seu treino em casa gratuito de forma leve e descomplicada!
