Se você quer melhorar a sua qualidade de vida ou até mesmo perder uns quilos, saiba que pode treinar em casa com bons resultados, sem precisar pagar academia. A prova disso é o aplicativo de exercícios com elásticos para fazer de graça, diretamente pelo celular.
O Manual da Web vai te mostrar que esses exercícios com elástico são fáceis de realizar e você não precisa gastar muito tempo do seu dia para isso, podendo se exercitar no seu próprio ritmo. Aproveite!
4.5/5
Qual aplicativo tem exercícios com elástico?
Para a grande maioria dos brasileiros, falta grana ou tempo para ir à academia treinar. Mas, isso não é impedimento.
Com os recursos que temos disponíveis hoje em dia, é possível praticar atividades físicas sem custo nenhum, basta ter um celular.
Por conta disso, se o seu objetivo é emagrecer e tonificar o corpo, saiba que temos uma sugestão para você.
O app Exercícios com elástico, da Power Punch, pode ser baixado de graça pela Google Play Store, no seu celular com sistema Android.
Este é um app que oferece uma série de treinos personalizados para fazer em casa, usando o elástico como base.
O aplicativo funciona de maneira 100% gratuita, com vídeos explicando o passo a passo para fazer os exercícios.
São atividades que você pode fazer sozinho em casa, que vão te ajudar a queimar calorias e ainda trabalhar os músculos do glúteo, pernas e panturrilhas.
No app encontrará diversos vídeos para iniciantes e também desafios para cumprir no período de 30 dias.
- Aplicativo com Exercícios Faciais: use todos os dias para um rosto saudável
- Aplicativo com exercícios de aeróbica para perder peso
- Aplicativo com exercícios de prancha para fazer em casa
Quais exercícios com elástico é fácil de fazer?
Você pode realizar alguns exercícios simples com elásticos para começar sua rotina de treinos em casa, sem correr riscos de lesões.
No geral, os mais comuns são os seguintes:
Agachamento com faixa
O uso de elástico na perna durante o agachamento faz com que o exercício fique mais intenso, trabalhando ainda mais o músculo das pernas.
Supino reto com elástico
Esse é um treino de supino focado no peito, ombros e tríceps e o elástico ajuda a dar mais resistência ao exercício.
Extensão do quadril com faixa
Com a faixa nos tornozelos, esse tipo de exercício físico auxilia a trabalhar ainda mais os músculos glúteos e do assoalho pélvico.
Remada com elástico
Nesse exercício de remada com a ajuda de um elástico você poderá trabalhar os membros superiores e inferiores ao mesmo tempo.
Passada lateral com elástico
Esse é um exercício com elástico clássico, mas embora simples, é muito produtivo, pois ajuda a ganhar flexibilidade e deixa os músculos inferiores mais fortes.
Quais os benefícios de fazer exercícios com elástico?
Os exercícios com elástico são úteis para fortalecer os músculos e também potencializar os próximos exercícios físicos que desejar fazer.
E, claro, ele também vai ajudar na sua saúde, sendo excelente para diversas áreas do corpo.
Quem realiza atividades físicas com o auxílio de uma faixa, também ganha uma elasticidade maior, aumentando a resistência física e estimulando a força.
Por isso, as atividades com elástico são boas tanto para homens quanto para as mulheres, independentemente da idade.
No entanto, sempre que pensar em realizar alguns desses exercícios, tenha o cuidado de se exercitar de forma segura.
Como usar o elástico para glúteo?
Se você deseja utilizar o elástico para treinar a região inferior do corpo, precisa saber quais são os melhores exercícios.
Nossa recomendação é o agachamento com elástico, já que ele é fácil de fazer e oferece resultados rápidos.
Para isso, basta fazer as seguintes ações:
- Você deve segurar o elástico com as mãos e pisar nele;
- Os pés devem seguir a largura do quadril;
- Agora é preciso projetar o quadril para trás lentamente;
- Depois disso, estenda o corpo, vencendo a resistência do elástico.
O melhor disso é que quanto mais for praticando, mais você conseguirá ganhar resistência e força.
Não esqueça, entretanto, que esse é um exercício com elástico mais intenso, então, faça-o dentro dos seus limites.
Pode fazer agachamento com elástico?
Sim, é possível fazer exercício de agachamento de maneira ainda mais intensa utilizando um elástico.
Essa não é uma atividade física perigosa, mas o uso incorreto do elástico acabará causando alguns problemas, então, moderação.
Inclusive, esse exercício tem disponível no app que indicamos, onde ele te ensina o passo a passo de como fazer da forma correta.
Além disso, invista em um bom elástico, pois ele deve aguentar muita força, principalmente porque você precisa vencer a resistência dele para conseguir completar os agachamentos.
4.5/5
Exercícios com elástico para potencializar a saúde e o corpo!
Os exercícios com elástico são simples e não precisam de muita coisa para serem realizados aí na sua casa.
Com o app indicado, você vai encontrar diversos treinos para praticar em casa sozinho, basta ter seu celular e um elástico. Então, baixe o aplicativo no seu celular e aproveite para melhorar sua saúde e potencializar sua resistência e força!
