A idade chega e com ela os efeitos da gravidade. O bumbum é a grande vítima, tende naturalmente a cair. Mas isso não pode ser um motivo de desânimo e vale mais como incentivo para ter saúde e deixar tudo no seu devido lugar com exercícios para o bumbum.
A disciplina de exercícios associada a boa alimentação é capaz de enrijecer a musculatura dos glúteos e deixá-los modelados e firmes, dignos de uma verdadeira miss bumbum. Quer saber como inserir treinos específicos para os glúteos? Fique conosco!
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Qual o melhor aplicativo de exercícios para o bumbum?
O melhor aplicativo com exercícios para o bumbum é com o Desafio Bumbum em 30 Dias para Android e iOS.
São treinos diários para ter glúteos firmes e definidos com exercícios localizados. Evolua no seu ritmo, projete metas e cumpra desafios.
Além da autoestima, traga saúde para o seu dia a dia com treinos simples para fazer em casa e sem equipamentos.
Visualmente vemos o progresso dos exercícios para o bumbum, mas saiba que vai muito além da estética.
- Auxilia no combate as dores lombares;
- Melhora a postura;
- Reduz os riscos de lesões no quadril e nos joelhos;
- Aumenta a força produzida pelos membros inferiores;
- Melhora o desempenho nos esportes, como futebol, corrida e ciclismo.
- Exercícios com elástico: aplicativo com treinos para fazer em casa
- Aplicativo com exercícios de aeróbica para perder peso
Quais os exercícios para o bumbum disponíveis no aplicativo?
Os exercícios para o bumbum disponíveis no aplicativo Desafio do Bumbum em 30 Dias são separados por blocos de treinos. Confira quais são eles:
- Abdução de quadril;
- Agachamento;
- Agachamento búlgaro;
- Agachamento frontal;
- Afundo;
- Elevação pélvica;
- Elevação unilateral;
- Extensão de quadril coice;
- Extensão de quadril em pé;
- Extensão de quadril estendido;
- Levantamento terra;
- Recuo;
- Stiff;
- Subida na caixa.
Como usar o aplicativo?
Para utilizar o aplicativo e encontrar os exercícios para o bumbum disponíveis confira o nosso passo a passo:
Passo 1: baixe o aplicativo
Acesse a sua loja de aplicativos Android e iOS. Realize o download do Desafio Bumbum em 30 Dias.
Passo 2: escolha um treino
Na tela inicial, você encontrará diversos treinos. Selecione o que mais se encaixar com a sua rotina e os propósitos.
Passo 3: confira as informações
Em cada bloco de treinos, estão as informações necessárias, como tempo de treino e calorias. Conhecemos as sequências de exercícios e como realizá-los.
Meninas e meninos, não temos mais desculpas. Podemos iniciar hoje mesmo o nosso treino para glúteos em casa.
Comecei a minha preparação, prometo voltar em breve com os resultados. Vamos juntos nessa?🤜🤛
Qual o melhor exercício para os glúteos?
O melhor exercício para os glúteos estão presentes no aplicativo Desafio Bumbum 30 dias, com séries para exercícios, como:
- Afundo com halteres;
- Agachamento búlgaro;
- Agachamento com barra;
- Agachamento lateral;
- Agachamento sumô com halteres;
- Avanço ou passada;
- Elevação pélvica;
- Levantamento terra;
- Quatro apoios com tornozeleira;
- Step up.
Como aumentar os glúteos mais rápido?
Aumentar os glúteos mais rápidos de forma segura e eficaz é com a plataforma Desafio Bumbum em 30 dias.
Treine conforme a sua disponibilidade de horário e no conforto de casa, faça acontecer no seu ritmo.
Para isso, uma dieta equilibrada auxiliará nesse processo. Conheça a plataforma que conta calorias, para manter o foco nos exercícios para o bumbum com dieta saudável.
Qual exercício trabalha o glúteo máximo?
Os exercícios para os glúteos são divididos para área:
- Glúteo máximo;
- Glúteo médio e mínimo.
Conheça os cinco melhores exercícios para trabalhar o glúteo máximo:
- Agachamento afundado;
- Subida no banco alto;
- Extensão de quadril com joelho estendido (no banco alto);
- Passada atrás no Smith;
- Avanço unilateral com halteres (retorno rápido).
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Conclusão
Autoestima, saúde e bem-estar são excelentes combinações para conhecer a sua melhor versão com exercícios para o bumbum. Vamos rumo aos glúteos firmes e para cima!
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