Você sabia que é possível com exercício físico melhorar o seu condicionamento? Com aulas de pilates em casa, faça atividades que trarão diversos benefícios no seu dia a dia para mais saúde e bem-estar.
O pilates auxilia na postura, fortalecimento muscular, alivia a ansiedade e reduz o estresse. Descubra outros benefícios para o seu corpo e sua mente com a prática do pilates. Acompanhe o conteúdo exclusivo do Manual da Web para você.
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É possível fazer aulas de pilates em casa?
Sim, é possível fazer aulas de pilates em casa com disciplina, foco e ferramentas como o Pilates em Casa, disponível para Android e iOS.
Ideal para iniciantes, o app traz planos personalizados de treinos para conquistar flexibilidade e postura.
Qual o melhor aplicativo de aulas de pilates em casa?
O aplicativo Pilates em Casa é o auxiliar com planos de exercícios para realizar no conforto do seu lar, quando e como preferir.
A vantagem do uso do app de aulas de pilates em casa é o programa de treinos gratuito para iniciantes e sem a necessidade de equipamentos específicos.
A plataforma prepara exercícios para serem realizados com um simples tapete ou acolchoado. O importante é começar!
Benefícios
- Gratuito;
- Ideal para iniciantes;
- Faça aulas de pilates em casa;
- Planos de exercícios de 30 dias;
- Instruções detalhadas e ilustrativas;
- Receba dicas atualizadas;
- Incentivo para iniciar seus treinos mesmo sem experiência.
Quanto custa uma aula de pilates a domicílio?
As aulas de pilates em casa pode custar de R$ 150,00 a R$ 300,00 a hora, variando o preço conforme a experiência do professor e a região que você mora.
Quantas aulas de pilates por semana é o ideal?
Os especialistas e instrutores recomendam as aulas de pilates de duas a três vezes por semana para melhores benefícios e continuidade dos exercícios.
Se você procura o pilates como forma de perder peso, descubra se pilates emagrece ou não nesse conteúdo exclusivo Manual da Web.
Como praticar pilates em casa?
Pratique pilates em casa com as orientações do aplicativo Pilates em Casa. Mesmo que nunca tenha praticado, você conseguirá seguir os planos de treino.
Fique tranquilo, ele é indicado para iniciantes com planos progressivos e adaptados para cada indivíduo.
5 benefícios do pilates
O pilates é responsável pelo melhor condicionamento físico, saúde e bem-estar geral. A prática diária leva ao equilíbrio e fortalecimento da musculatura.
E desmistifique que é benéfico apenas para as mulheres. É indicado para homens, mulheres, idosos, gestantes e até crianças a partir dos 6 anos.
A seguir, apresentamos apenas cinco das dezenas de benefícios que o pilates pode trazer para o seu dia a dia e como ele influencia na sua saúde física e mental.
Benefício 1: tenha uma postura impecável
Os treinos de pilates melhoram a postura pelo fortalecimento da musculatura para a estabilização da coluna e seu melhor alinhamento. Tudo com menos gasto energético.
Com o tempo, a musculatura fica fraca e alongada, com os treinos, a extensão da coluna promove o alongamento dos músculos.
Benefício 2: alivie o estresse e a ansiedade
Quando realizamos os exercícios de respiração, relaxamento e alongamento, naturalmente estamos promovendo o alívio do estresse e da ansiedade.
A prática dos exercícios libera hormônios devido às técnicas de respiração. O bem-estar é sentido ao longo dos dias com os treinos de pilates.
Benefício 3: melhore a circulação sanguínea
Os exercícios de pilates favorecem o sistema linfático para melhor circulação sanguínea. Com isso, liberamos as toxinas por meio das contrações musculares.
Benefício 4: sinta alívio das dores
Recomendado para quem sente dores nas costas. Só quem sente a dor crônica e os incômodos causados sabem o qual medidas alternativas são bem-vindas.
Como as técnicas do pilates trabalham as articulações e a musculatura ocorre o desenvolvimento do equilíbrio e coordenação dos movimentos.
Benefício 5: fortalece o assoalho pélvico
O fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico favorece no tratamento e prevenção dos casos de incontinência urinária.
Para as grávidas, auxilia durante toda a gestação e pós-parto pelo fortalecimento do assoalho pélvico.
Como o pilates trabalha o controle respiratório, isso favorece no momento do parto para melhor equilíbrio da respiração.
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Conclusão
As aulas de pilates em casa é uma forma de trazer os exercícios físicos que envolvem fortalecimento e melhora consideravelmente o bem-estar dos praticantes.
Tenha dicas atualizadas e informações preciosas com o site Manual da Web. Fique à frente da notícia do que é tendência digital.
