Muita gente desiste de fazer um cardápio com receitas fitness, pois acha que as comidas saudáveis são sem gosto. Mas, talvez você só não esteja fazendo uma receita boa, para comer com vontade, sem abusar nas calorias.
Por isso, neste guia, exclusivo do Manual da Web, vamos te mostrar onde encontrar receitas fitness para sua dieta, com opções fáceis de preparar, e com ingredientes saudáveis, ideal para quem quer mais qualidade de vida, sem abdicar do sabor. Vamos conferir?!
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O que é um cardápio com receitas fitness?
Atualmente, o Brasil é considerado o segundo maior país na lista dentre os que dominam o mercado fitness.
Esse setor é responsável por movimentar aproximadamente R$ 8 bilhões por ano, onde as academias são as principais fontes de receita.
Mas, além de ir à academia malhar, é preciso também focar na alimentação, tanto para ter melhores resultados físicos quanto para a saúde.
Nesse sentido, entra a tal da comida fit. Você já ouviu falar? Será que o cardápio fitness é muito diferente do que estamos acostumados?
A resposta é sim e não! É possível se alimentar bem sem fazer restrições no seu cardápio, tendo uma dieta balanceada.
Em resumo, uma alimentação fitness é composta de alimentos e receitas saudáveis, ou seja, com menos gorduras e mais proteínas.
Bons exemplos são grãos e cereais, frutas e verduras e carnes brancas, que possuem bons nutrientes para o nosso corpo.
Assim, você pode ganhar massa muscular e potencializará a perda de peso, com um cardápio rico em alimentos que dão força e energia.
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Onde encontrar receitas fitness para fazer em casa?
Se você quer começar a sua jornada de vida mais saudável, saiba que mudar a alimentação é o primeiro passo.
Para isso, você pode começar a fazer receitas fitness em casa, que pode ser um desafio para quem não está habituado.
Em geral, são alimentos que normalmente não estão no nosso cardápio e a forma de preparo também costuma variar.
Por isso, saiba que existe um aplicativo gratuito muito interessante para você aprender a cozinhar receitas saudáveis.
Trata-se do aplicativo “Receitas Fitness Saudáveis”, que está disponível gratuitamente para download na Play Store.
Com ele, você consegue descobrir vários preparos fitness para incorporar em seu dia a dia, com receitas práticas e até mais elaboradas.
Ele é ideal para quem quer entrar em forma e melhorar a saúde física, mas sem deixar de comer uma comida gostosa.
Além disso, o aplicativo é atualizado constantemente, fazendo com que tenha uma grande variedade de receitas à disposição.
Assim, você tem direto pelo seu celular um “livro” digital de receitas saudáveis, para variar a dieta e não ficar enjoado de comer sempre as mesmas coisas.
Quais as receitas disponíveis no aplicativo de cardápio fitness?
Se você deseja incrementar sua alimentação com receitas mais fitness, com certeza o aplicativo mencionado acima pode ajudar.
Ele é muito simples de usar, basta que você instale em seu celular e pronto, não precisa nem criar cadastros.
A grande vantagem é que você pode navegar por receitas em diferentes categorias ou pesquisar o que deseja comer, para encontrar sugestões.
Por exemplo, existem muitas receitas com abobrinha, como abobrinha na Airfryer, torta de abobrinha, abobrinha recheada, enfim.
Confira a seguir algumas das categorias de receitas que você poderá encontrar no aplicativo:
Receitas de caldos fitness
São dezenas as opções de caldos e sopas para você fazer em casa, ideal para quem precisa de um jantar mais leve, para perder peso rápido.
Alguns preparos que você terá acesso no aplicativo nessa categoria são:
- Sopa de couve-flor;
- Creme de abobrinha;
- Caldo verde;
- Entre outros.
Receitas de frango fitness
O frango é um clássico para quem está mudando os hábitos alimentares, sendo ideal para emagrecer e melhorar o rendimento na academia.
Por isso, no aplicativo você encontrará diversas receitas com frango mais saudáveis, como:
- Frango gratinado;
- Espetinho de frango fit;
- Tiras de frango com molho;
- Empada saudável de frango;
- Torta proteica de frango;
- Entre outras.
Receitas de doces fitness
Quem está de dieta também pode comer doces, desde que esses sejam preparados com os ingredientes certos.
Pensando nisso, o aplicativo também apresenta uma série de receitas de doces fit para você preparar, como:
- Caldo de chocolate;
- Bolinho de chuva low carb;
- Cajuzinho fit;
- Pão de mel saudável;
- Entre outras.
Quais são as melhores receitas fitness do app?
Não sabe por onde começar na hora de escolher as receitas novas para o seu cardápio fitness? Calma, pois isso não é mais problema!
Como são muitas as opções, separamos algumas receitas fit simples e básicas, ideal para quem busca praticidade na cozinha. Confira:
Pizza de crepioca
Essa pizza saudável é perfeita para jantar ou tomar café da manhã e é super simples de preparar, podendo rechear como você quiser.
No aplicativo, a sugestão é fazer uma crepioca e colocar queijo, tomate, peito de peru e orégano por cima, bem prático.
Panqueca low carb
Essa é a opção perfeita para um almoço ou jantar leve, pois a massa tem pouco carboidrato.
Além disso, o recheio pode ficar à sua escolha, como carne moída, frango desfiado, queijo e tomate, enfim.
Bolo de chocolate com banana
Perfeito para comer com o cafezinho da tarde! É uma boa opção para quem tem vontade de comer doce, mas quer diminuir o açúcar branco.
O que fazer para comer à noite?
A noite é geralmente a hora mais difícil para quem está fazendo dieta, sendo o jantar o vilão do cardápio.
Afinal, é muito comum que as pessoas se mantenham na dieta durante o dia e de noite extrapolam, com refeições muito calóricas.
Por isso, se você não sabe o que comer de noite quando quer manter a dieta em dia, pode optar por alguma das opções abaixo:
- Cereais integrais: são bons porque não causam grandes alterações na glicose do sangue, também são fonte de fibras;
- Vegetais: é uma opção com poucas calorias, além de terem muitas vitaminas e minerais para o corpo;
- Ovos: é um alimento bem completo e uma boa fonte de proteína, além de ser um ingrediente econômico e fácil de preparar.
Com esses alimentos, você consegue fazer uma receita fitness deliciosa para ser sua janta!
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Ter as receitas saudáveis, práticas e econômicas ao seu alcance vai te ajudar muito a descobrir que você pode se alimentar bem sem abrir mão do sabor.
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