Se você está buscando uma forma eficaz e segura de emagrecer e que pode ser feita em casa, logo, precisa conhecer o aplicativo com exercícios de ioga para emagrecer! Hoje, o Manual da Web vai te contar ‘tudinho’ sobre ele e mostrar como ele pode te ajudar a eliminar alguns quilos!
Pegue o seu ‘tapetinho’, escolha um lugar tranquilo, fique com a gente até o final do artigo e descubra como fazer exercícios de ioga para emagrecer! 😉
4.9/5
Existem exercícios de ioga para emagrecer?
Para a sua surpresa, a resposta é: SIM! 😮
Existem inúmeras posturas e exercícios de ioga para emagrecer, acelerar o metabolismo e tonificar a musculatura.
Ao contrário do que muitos pensam, o ioga não se resume apenas a alongamentos e meditações, mas trabalha todo o corpo, promovendo mais saúde, bem-estar e emagrecimento.
O “Vinyasa Yoga” e o “Power Yoga”, por exemplo, costumam ser mais dinâmicos, exigindo força e resiliência, gerando um maior gasto de energia e calorias.
Essas e outras técnicas de exercícios de ioga para emagrecer podem ser encontradas no aplicativo que iremos te apresentar, chamado “Yoga – ioga para emagrecer”.
Disponível somente para dispositivos Android, o Yoga – ioga para emagrecer é a escolha perfeita para quem deseja queimar alguns ‘quilinhos’ com praticidade, leveza e comodidade.
Suas 4.9 estrelas e os milhões de downloads evidenciam sua qualidade e eficiência. E, se você almeja aquele shape dos sonhos, chegou a hora de baixá-lo!
- Yoga pré-natal: aplicativo seguro com treinos de ioga para gestantes
- Yoga para crianças: aplicativo divertido com treinos infantis de ioga
Passo a passo para praticar ioga e emagrecer sem sair de casa
Você está convencido a praticar ioga, mas não faz ideia por onde começar? Não se preocupe! Abaixo, preparamos um tutorial completo para te ensinar a emagrecer sem sair de casa! 😊
- Passo 1 – prepare o ambiente: escolha um local da sua casa que seja calmo, silencioso e espaçoso e arrume-o com um tapete ou colchonete;
- Passo 2 – instale o aplicativo: faça o download do “Yoga – ioga para emagrecer” desenvolvido pela Nexoft Móbile para celulares Android;
- Passo 3 – siga as instruções: abra-o e selecione a modalidade e os exercícios de sua preferência. Defina o nível de dificuldade e o tempo das sessões, e vá aumentando conforme a sua evolução;
- Passo 4 – atente-se à respiração: um dos pilares do ioga é a respiração. Portanto, lembre-se de fazê-la corretamente. Inspire o ar, profundamente, pelo nariz e solte-o pela boca calmamente, mantendo o foco em cada movimento;
- Passo 5 – seja constante: defina um horário fixo para exercitar-se e tente não falhar.
Com esses passos mais o auxílio do aplicativo de ioga para emagrecer, você alcançará um resultado satisfatório e rápido!
Dicas para potencializar os efeitos da ioga no emagrecimento
Não basta executar os exercícios de ioga para emagrecer de qualquer jeito, pois eles não serão eficazes.
É preciso aplicar algumas técnicas que, embora sejam simples, fazem total diferença ao longo do tempo.
A seguir, confira nossas dicas para potencializar os efeitos da ioga no emagrecimento:
- Alterne as posturas: explore diferentes asanas dentro do aplicativo, para trabalhar diferentes movimentos, músculos e posições;
- Aumente o tempo: aumente o tempo de treino aos poucos, de acordo com a sua capacidade e resistência;
- Desafie-se com pequenas metas: estabeleça metas simples, todas as semanas, como treinar, pelo menos, três vezes na semana ou aumentar o tempo de permanência em posturas e sequências mais exigentes;
- Tenha uma boa alimentação: prefira alimentos naturais em vez dos ultraprocessados para potencializar seus resultados;
- Utilize as funcionalidades do aplicativo: use o rastreador de calorias e exercícios do aplicativo “Yoga – ioga para emagrecer”, para manter-se motivado e orientado.
Como criar uma rotina de ioga para perder peso de forma saudável
O segredo para perder peso de forma saudável por meio do ioga está na constância e na combinação de posturas que ativem as diversas partes do corpo.
Sendo assim, não é necessário treinar horas e mais horas por dia, mas sim, caprichar nas asanas e perseverar.
Para te guiar e clarear a sua mente, montamos um plano semanal de exercícios de ioga para emagrecer:
- Segunda-feira: 15 minutos de “Vinyasa Yoga” + 5 minutos de meditação;
- Terça-feira: exercícios de ioga para queima de gordura abdominal;
- Quarta-feira: posturas restaurativas e alongamentos;
- Quinta-feira: exercícios de ioga para glúteos e pernas;
- Sexta-feira: “Power Yoga” focado nos braços e abdômen;
- Sábado: opte pela “Sessão Livre” do aplicativo. e escolha o seu treino preferido;
- Domingo: reserve para alongamentos suaves e meditação.
Prontinho! Se quiser, pode começar com essa sequência, mas, de qualquer forma, dá para alterá-la e criar novas possibilidades dentro do aplicativo “Yoga – ioga para emagrecer “.
Benefícios da ioga para o corpo e a mente no processo de emagrecimento
Embora o ioga seja considerado um excelente método de emagrecimento, essa prática ainda oferece inúmeros outros benefícios, que vão além do físico:
- Aumenta o foco e a disciplina: através dos exercícios e meditações, você passa a se conhecer melhor, ter mais concentração e fazer escolhas mais saudáveis e menos impulsivas;
- Estimula o equilíbrio emocional: faz com que você saiba lidar melhor com a ansiedade, compulsão alimentar e outros problemas emocionais;
- Melhora a qualidade do sono: o que é extremamente benéfico, uma vez que dormir bem regula o apetite e acelera o metabolismo;
- Reduz o estresse: o ioga é capaz de ativar o sistema parassimpático, reduzindo assim, o hormônio do estresse, chamado de cortisol, que está diretamente ligado ao acúmulo de gordura abdominal.
Depois de saber de todas essas vantagens, não tem como ficar sem treinar, não é verdade? 🤭
Quanto tempo por dia é necessário para emagrecer com ioga?
Essa informação vai alegrar a vida dos ‘atarefados de plantão’, uma vez que não é preciso fazer horas intermináveis de exercícios de ioga para emagrecer.
Pequenas sessões, de 20 a 30 minutos por dia, já são suficientes para desfrutar dos benefícios desse ato, bem como mudanças no humor, na mente e no corpo.
Logicamente, quanto mais você praticar, melhores serão os resultados, mas isso não quer dizer que, nos dias corridos, você não possa encaixar um treino rápido de 10 minutos.
Assim, mantém a constância e colhe alguns frutos dessa disciplina!
O aplicativo é gratuito ou pago?
Acredite, o que já é bom, pode ser melhor do que você imagina! 😏 O aplicativo Yoga – ioga para emagrecer é totalmente gratuito!
Sendo assim, é possível acessar todas as aulas, rotinas, rastreadores de progresso, instrutores virtuais e exercícios de ioga para emagrecer sem gastar nenhum real!
Não tem como inventar desculpas para não instalá-lo e experimentá-lo, hein!
4.9/5
Emagreça com técnicas de ioga!
Esqueça todas as coisas ruins que você já ouviu sobre “processo de emagrecimento”.
De agora em diante, você vai descobrir um novo jeito de queimar gordura, mais prazeroso, divertido e acessível, respeitando cada um dos limites do seu corpo.
Com os exercícios de ioga para emagrecer, você consegue unir a respiração, o movimento, o relaxamento e o foco em uma única asana.
Baixe o aplicativo e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais feliz, magra e saudável, diretamente do conforto da sua casa! 📲😉🧘
