Você sabia que em 14 de março de 2025 é celebrado oficialmente o Dia Mundial do Sono? Hoje, o Manual da Web aproveitou a data para reforçar a importância de dormir bem, ou seja, ter uma boa qualidade de sono.
Siga conosco e aprenda mais sobre o Dia Mundial do Sono, a diferença que a boa qualidade do sono faz na saúde física e mental, inclusive, como a tecnologia de alguns aplicativos pode te ajudar a dormir melhor, criando uma rotina noturna mais saudável!
- Aplicativo com música Reiki para dormir e relaxar
- Aplicativo de vídeos ASMR para dormir e relaxar à noite
- Como dormir rápido: descubra com esses 3 apps
Dia Mundial do Sono: por que a qualidade do sono é tão importante?
Ao lado da alimentação e da prática de atividades físicas regulares, o sono é um dos três pilares de uma boa saúde.
É comprovado que, em média, quem dorme bem tem humor, concentração, vitalidade e saúde física e mental melhores do que quem dorme mal.
Entre outras coisas, as boas noites de sono fortalecem o sistema imunológico, melhoram a recuperação física e mental, e até previnem doenças metabólicas e cardiovasculares.
Até porque é ao longo do período de descanso, principalmente no sono noturno, que o nosso organismo restaura a energia e regula o metabolismo.
Por estarmos no mês em que o Dia Mundial do Sono é destaque, trazemos apps e dicas para te ajudar a ter os benefícios que boas noites de sono trazem. Confira!
Como a tecnologia pode ajudar a melhorar o seu sono
Os avanços tecnológicos e científicos oferecem cada vez mais soluções aos problemas do nosso dia a dia de maneira geral, né?
Nas questões relacionadas ao sono, não é diferente, pois há milhares de estudos e pesquisas importantes sobre o tema.
Com isso, a cada dia são criadas ferramentas que possibilitam que a gente tenha noites de sono melhores.
São inúmeras as ferramentas gratuitas que estão ao alcance de suas mãos e podem ser utilizadas até mesmo de graça.
Hoje, o nosso foco são os apps capazes de aumentar consideravelmente a qualidade do nosso sono durante a noite.
Testamos alguns apps, analisamos o funcionamento e o que cada um deles oferece, para compartilharmos os melhores com você. Confira!
Melhores aplicativos para monitorar e melhorar o sono
Confira seis aplicativos que podem ajudar a melhorar sua qualidade de sono e, consequentemente, sua saúde e a qualidade de vida:
Música para Dormir – Relaxar
O app Música para Dormir – Relaxar oferece dezenas de sons e músicas relaxantes para tornar seu sono ainda melhor.
São mais de 30 sons disponíveis no app, que ajudam a aliviar o estresse do dia a dia de forma natural, entre outros benefícios.
Disponibilizado gratuitamente, o app tem a excelente avaliação de 4,9/5 por parte dos seus milhões de usuários e é cheio de recursos.
4.9/5
Sleep Cycle: Monitor de sono
Alivie o estresse, sinta-se melhor no dia a dia, durma cada vez melhor e acorde revitalizado com a ajuda do inovador Sleep Cycle.
Esse app pode ser baixado de graça na Google Play Store e App Store, tendo monitor de sono, despertador inteligente, sons calmantes para dormir, sons ASMR, etc.
O aplicativo Sleep Cycle conta com recursos que melhoram a qualidade de sono de mais de 70% dos seus usuários logo no início.
4.8/5
Zen: Meditação e Dormir
Outra opção que você pode ter no seu celular como parceiro da qualidade de sono é o app Zen: Meditação e Dormir.
É possível baixar gratuitamente o app na Google Play Store e App Store, e ele é aprovado pela maioria dos usuários.
O Zen oferece diversas técnicas e conteúdos que melhoram o sono, a saúde física e mental de forma integral. Aproveite!
4.8/5
Relax Chuva: sons para dormir
Para mim, um sonzinho gostoso na hora de dormir faz toda a diferença. E é justamente o que Relax Chuva: Sons para dormir oferece.
No app, você encontra gratuitamente mais de 50 diferentes sons de chuva e outras músicas relaxantes que acalmam a mente e trazem benefícios ao corpo.
E sabe o que é melhor? Você pode baixar agora mesmo no seu celular com sistema Android, pela Google Play Store.
4.8/5
BetterSleep: Monitor de sono
Compreenda melhor seu sono, durma bem e sinta-se melhor com músicas calmas, sons ASMR, meditações guiadas durante a noite.
Todos esses recursos e muito mais, você encontra no app BetterSleep: Monitor de Sono, que pode ser baixado gratuitamente no Android e iOS.
Vale a pena conferir os recursos deste app, que é recomendado por especialistas e aprovado por mais de 90% dos usuários que experimentaram seus benefícios.
4.6/5
Calm – medite, durma e relaxe
Fechamos com chave de ouro trazendo o app Calma – medite, durma e relaxe, que ajuda a aliviar o estresse na hora de dormir.
O app pode ser usado totalmente de graça, é só baixar na Google Play Store e App Store no seu celular.
Ele tem recursos voltados para melhorar a qualidade de sono, ter um sono profundo, controle do estresse, conseguir aliviar a ansiedade, concentração e muito mais!
4.5/5
Dicas para criar uma rotina noturna mais saudável
Confira logo abaixo algumas dicas que podem ajudar você nessa missão de dormir mais e melhor!
- Certifique-se que o seu quarto, dormitório ou qualquer ambiente que você vá dormir esteja com escuro e com o mínimo de barulho possível;
- Tenha um horário para dormir e busque mantê-lo sempre que possível, evitando distrações que te façam adormecer tarde;
- Priorize o conforto adquirindo colchão, cama, travesseiros, lençóis e cobertores confortáveis que te agradem;
- Mantenha o ambiente em que você dorme sempre limpo, arejado e, se possível, climatizado;
- Procure usar os aplicativos indicados neste conteúdo, para te ajudar a ter noites de sono muito melhores.
Aproveite o Dia Mundial do Sono para melhorar seus hábitos ao dormir!
Use o Dia Mundial do Sono, os aplicativos e dicas deste guia como inspiração para ter hábitos que melhorem seu sono e qualidade de vida.
Fazendo isso, as mudanças nas suas noites de sono e consequentemente na sua rotina serão sentidas rapidamente!
