O boxe é uma luta profissional com fãs ao redor do mundo e é um esporte olímpico de muito destaque e prestígio. Além disso, é uma atividade que contribuem bastante para a saúde de milhões de pessoas, sendo um exercício completo para o corpo e a mente. E quer saber da melhor? Qualquer um de nós pode aprender a lutar boxe sozinho em casa!
Gostou? Quer aprender boxe e não tem tempo ou dinheiro para ir para uma academia? Veja com o Manual da Web quais são os melhores aplicativos para aprender a lutar boxe sozinho no conforto da sua casa, com aulas passo a passo direto pelo celular, de graça!
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É possível aprender a lutar boxe sozinho?
Felizmente, hoje em dia, dá, sim, para começar a aprender boxe mesmo treinando sozinho no tempo livre na sua própria casa.
Isso é possível em grande parte graças aos aplicativos especializados em boxe, que são ótimas ferramentas para o aprendizado inicial.
Entre outras coisas, os apps ensinam a postura correta, os movimentos principais do boxe, jogo de pés e os principais golpes.
Claro que o aprendizado é mais rápido para quem pode pagar uma academia e um instrutor presencial, mas os apps criam uma base sólida.
Com a ajuda dos aplicativos que vamos te apresentar a seguir e se dedicando, você pode treinar boxe de forma autônoma em casa, confira!
Passo a passo para começar no boxe sem sair de casa
Para começar a fazer treinos de boxe em casa, além do celular e do aplicativo, é importante ter um espaço em casa.
Além disso, para praticar em casa, será necessário vestir roupas confortáveis e, se possível, adquirir um saco de boxe e luvas.
Com isso, chega a hora de buscar as instruções para os movimentos fundamentais do esporte de luta e seus principais golpes.
Para isso, indicamos baixar os ótimos apps GoHit Treino e HeavyBag Pro, que são verdadeiros manuais para o boxeador iniciante.
Muito bem avaliados por seus usuários, ambos estão disponíveis para download gratuito nas lojas de aplicativos Google Play Store e App Store.
GoHit Treino – Saco de Boxe
O app GoHit Treino – Saco de Boxe (Android e iOS) traz treinamentos completos de boxe, kickboxing e fitboxing para você fazer em casa.
Os treinos gratuitos do aplicativo possibilitam melhoras físicas e mentais, além de ensinar uma nova atividade tão fascinante quanto a nobre arte do boxe.
Para começar seus treinos gratuitos pelo aplicativo é muito simples: basta instalar o app e indicar seu nível de experiência no esporte.
Dessa forma, o aplicativo irá montar uma série de treinos especializados para você, conforme o seu nível e tendo ou não o saco de boxe em casa.
4.8/5
HeavyBag Pro – Treino com Saco de Boxe
Outra ótima opção para quem quer treinar boxe em casa por conta própria é o aplicativo HeavyBag Pro – Treino com Saco de Boxe (Android e iOS).
Com ele, você tem acesso a treinos prontos e guiados de boxe, kickboxing e Muay Thai. Todos eles são divertidos, dinâmicos e te deixam preparado.
É só fazer o download do app no seu celular, criar seu cadastro gratuito e pronto, já poderá começar os treinos de boxe online, não sendo obrigatório ter o saco de pancada.
4.8/5
Dicas de postura, ritmo e técnica para iniciantes
Ao longo do treinamento, é importante usar as técnicas certas, ter cuidado com o ritmo e com a postura, para evitar problemas e lesões.
Além disso, vale a pena ficar de olho nas outras dicas logo abaixo, caso você seja iniciante no esporte:
- Cuide da guarda, sempre deixando uma mão protegendo o rosto enquanto a outra soca;
- Fique sempre em movimento, com leveza nos pés e mantendo o ritmo;
- Mantenha os pés na largura dos ombros e os joelhos flexionados;
- Pratique com calma e preste atenção em cada detalhe do movimento;
- Tenha paciência para evoluir aos poucos e use os apps como ferramentas para melhorar no esporte;
- Tome cuidado para não exagerar no ritmo e acabar passando do seu limite;
- Use a rotação do quadril e dos ombros para gerar força.
Benefícios do boxe para o corpo e a mente
A nobre arte do boxe traz muitos benefícios aos seus praticantes, tanto na parte física quanto na mental. Confira:
- Aumenta a força muscular, a coordenação motora e a agilidade;
- Desenvolvimento e tonificação muscular;
- É uma atividade aeróbica intensa que eleva significativamente a frequência cardíaca, o que melhora a saúde do coração, a circulação, capacidade respiratória e resistência física;
- Liberação de hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, promovendo relaxamento emocional e uma sensação de bem-estar duradoura;
- Melhora a disciplina, o foco e até a autoestima;
- Melhora a coordenação motora, agilidade e reflexos;
- Noções de defesa pessoal, sensação de maior segurança e superação de medos;
- O boxe e outras lutas são ótimas atividades para descarregar e aliviar o estresse;
- Queima de calorias considerável, resultando em perda e controle do peso;
- Redução de estresse, melhora na autoconfiança, na autoestima e no controle emocional.
Comece a aprender a lutar boxe sozinho pelo celular!
Com os aplicativos indicados acima, você tem tudo o que precisa para começar a aprender a lutar boxe sozinho e aproveitar todos os seus benefícios.
Você vai ver como treinar boxe sozinho pode ser divertido. Então, baixe um dos apps, vista uma roupa confortável e comece hoje mesmo!
