Fazer exercícios físicos é fundamental para manter a saúde do corpo e da mente, mas nem sempre é fácil encontrar tempo e até mesmo motivação para ir à academia. A boa notícia é que a tecnologia já mudou esse cenário. Nos dias atuais, basta um simples aplicativo no celular e pronto, você poderá realizar exercícios aeróbios no conforto da sua casa e conquistar resultados visíveis em algumas semanas.
Realizar treinos em casa pode ser uma alternativa prática, econômica e flexível, ideal para aqueles que contam com uma rotina corrida, querem perder peso ou somente melhorar o condicionamento físico. Neste conteúdo, o Manual da Web vai te mostrar como aproveitar esses aplicativos. Entenda!
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Qual o melhor aplicativo para fazer exercícios aeróbicos online?
Em meio às muitas opções disponíveis para baixar e realizar exercícios aeróbicos, o destaque fica por conta do “Treino Aeróbico”, disponível para Android.
O aplicativo se diferencia por oferecer um programa completo de 30 dias com rotinas pensadas para todos os níveis. Além disso, combina eficiência com praticidade, fazendo com que um pequeno espaço da sua casa seja ideal.
Sendo assim, se o seu objetivo é emagrecer, aumentar a resistência, melhorar o fôlego ou só deixar o sedentarismo de lado, o app de exercícios aeróbicos pode ser a porta de entrada que faltava.
Passo a passo de como treinar em casa grátis pelo app
Começar a se exercitar em casa é mais simples do que baixar o aplicativo para fazer exercícios aeróbicos. Veja só:
Passo 1: baixe o aplicativo
Na loja do seu celular, busque pelo aplicativo. Vale lembrar que ele só está disponível para o sistema operacional Android, podendo chegar para iOS mais para frente.
- 30 dias de exercícios e treinos para braços para fazer em casa
- 300 exercícios de pernas para homens para treinar em casa
- 300 exercícios de pilates em casa para fazer sem equipamento
Passo 2: personalize
O app irá fazer algumas perguntas, como seu nível de atividade física atual e o objetivo desejado, tudo para montar um plano de treino adequado para as suas necessidades.
Passo 3: escolha o treino
São muitas as opções de exercícios aeróbios. Então, entre funcional, danças e muito mais, escolha o que deseja fazer.
Passo 4: programe seus treinos
Ao escolher a modalidade de exercícios, você poderá decidir por onde quer começar. Os treinos são de 15 a 30 minutos. Então, reserve um horário para você cuidar do seu corpo.
Passo 5: comece a se exercitar
Com o treino escolhido, é só dar play e começar a se exercitar. Os vídeos contam com instruções e um passo a passo para que tudo seja realizado corretamente.
Com esse método de treino, você consegue transformar a sua rotina, incluindo um compromisso saudável e prazeroso, sem depender de academia ou personal trainer.
Recursos disponíveis no app Treino aeróbico
O app Treino Aeróbico é mais do que uma simples lista de exercícios. Ele proporciona uma experiência completa e adaptável.
A seguir, confira os principais recursos para fazer exercícios aeróbicos por meio de um aplicativo e em casa:
- Planos de treino personalizados: o app cria treinos de acordo com os seus objetivos;
- Animações e instruções por voz: você só precisa assistir e ouvir os vídeos, aprendendo a realizar os movimentos da forma correta;
- Músicas e sons motivacionais: os vídeos contam com músicas para impulsionar ainda mais a rotina de treinos;
- Lembretes de treino: as notificações ajudam na hora de criar uma rotina e evitar esquecimentos.
Todos esses recursos tornam a ferramenta acessível e eficiente, principalmente para aqueles que estão começando e só precisam de um acompanhamento simples, porém completo.
Exemplos de treinos aeróbicos disponíveis no aplicativo
Por se tratar de um aplicativo completo na hora de fazer exercícios aeróbicos, conta ainda com exercícios que podem ser realizados sem nenhum tipo de equipamento.
A ideia é elevar a frequência cardíaca, melhorar a resistência e promover a queima de gordura. Alguns exemplos simples de atividades disponíveis no Treino Aeróbico são:
- Polichinelo: ideal para aquecimento e ativação do corpo;
- Corrida estacionária: simula uma corrida, ideal para aumentar o ritmo cardíaco;
- Agachamento com salto: excelente para tonificar as pernas e glúteos;
- Flexões: ajudam no fortalecimento do core e melhoram o equilíbrio;
- Pular corda (sem corda): simula o tradicional movimento da corda, proporcionando os mesmos benefícios, porém, sem o acessório;
- Joelhos altos (high knees): aumentam a resistência e melhoram o fôlego.
Vale ressaltar que os treinos são organizados em circuitos, com tempo de execução e descanso entre cada um dos exercícios aeróbicos.
Precisa comprar equipamentos para treinar em casa?
Uma das maiores vantagens em contar com o app é justamente não precisar de nenhum equipamento. Isso mesmo. Você poderá fazer os exercícios utilizando apenas o peso do seu corpo.
Você precisará somente de roupas confortáveis e um espaço para se movimentar. Claro que, se quiser incrementar o treino no futuro, poderá incluir elásticos, caneleiras e pesos mais leves, sendo uma escolha opcional.
Essa acessibilidade faz com que os exercícios aeróbicos sejam ideais para começar, sem investir em academia ou equipamentos caros. A proposta é mostrar que todos podem se movimentar em qualquer lugar.
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Adquira um novo ritmo de vida
O ato de começar a se exercitar pode parecer difícil, mas, com o auxílio certo, tudo fica mais fácil. Contar com o aplicativo de treino aeróbico, é a prova de que é possível treinar em casa, sem gastar nada e conquistar resultados.
Além de melhorar o condicionamento físico, o hábito de mexer o corpo diariamente ajuda na redução do estresse, aumenta a disposição e fortalece a autoestima.
Baixe o app e comece hoje mesmo a praticar exercícios aeróbicos. O primeiro passo para uma vida saudável está a poucos cliques de distância.
