Aplicativos para treinar braço: durante a pandemia, tornou-se uma prática comum realizar exercícios em casa como uma forma de atividade ocupacional e física. Com a implementação do trabalho remoto, as pessoas precisaram assumir a responsabilidade desse tipo de exercício por conta própria.
Todos os exercícios ocupacionais são relevantes, mas quando se trata dos braços, sua importância é ainda maior. Se você focar apenas no acúmulo de massa muscular nas mãos ou pulsos, pode arriscar desenvolver a síndrome do túnel do carpo. É por isso que a Manual da Web vai te apresentar os cinco melhores aplicativos para treinar braço.
5 melhores aplicativos para treinar braço em casa
Neste momento, compartilhamos uma lista com 5 aplicativos que serão de extrema utilidade para o treino dos braços em casa.
Mesmo com o fim da pandemia, e a reabertura das academias, nem todos têm a possibilidade de pagar uma mensalidade.
No entanto, isso não deve ser um obstáculo para você se dedicar a melhorar sua saúde ocupacional e, por que não, seu estilo de vida.
30 Day Fitness Challenge
Você encontra o aplicativo no Google Play Store e na Apple Store.
Esse aplicativo será de grande ajuda para o seu treinamento dos braços em casa, especialmente se você deseja ter controle total sobre todo o processo.
Com ele, você pode criar seu próprio plano de treinamento e acompanhar o seu progresso enquanto realiza suas rotinas.
Cada exercício possui um cronômetro e uma voz que indica qual será o próximo a ser realizado.
Além disso, o aplicativo conta com um calendário e uma variedade de estatísticas que refletem os seus avanços ou eventuais retrocessos.
4.9/5
Arm Workout – Biceps Exercise
Você encontra o aplicativo no Google Play Store e na Apple Store.
Ao contrário de outras empresas que optaram por desenvolver um aplicativo que abrangesse todos os exercícios, o Leap Fitness Group adotou uma abordagem diferente.
Ele escolheu priorizar treinos específicos para diferentes partes do corpo.
Neste caso, o foco está no acompanhamento do treino de braços em casa. Uma de suas principais vantagens é que não requer um grande investimento de tempo.
Apenas 10 minutos realizados de forma consistente são suficientes para começar a ver resultados.
Os treinos oferecem 3 níveis de dificuldade que variam diariamente, buscando criar rotinas de alta intensidade.
Para manter a consistência com o regime de exercícios, o aplicativo inclui uma seção com conselhos sobre questões nutricionais.
Dessa forma, a combinação de dieta e exercícios é otimizada para alcançar melhores resultados.
4.9/5
7 Minute Workout
Você encontra o aplicativo no Google Play Store e na Apple Store.
Em um mundo tão agitado como o que vivemos, muitas vezes não temos disponibilidade para dedicar uma ou duas horas a uma rotina de exercícios extensa.
É por isso que as rotinas de curta duração, mas de alta intensidade, se tornaram populares.
Este aplicativo oferece rotinas semelhantes, compactadas em apenas 7 minutos, e utiliza aulas guiadas por vídeos.
As rotinas consistem em 12 exercícios a serem realizados em ciclos de 30 segundos, intercalados com intervalos de descanso de 10 segundos.
Essa abordagem permitiu que o aplicativo fosse classificado pelo Google Play como o melhor aplicativo de exercícios em 2016.
4.8/5
Sworkit Trainer
Você encontra o aplicativo no Google Play Store e na Apple Store.
Existem diversas maneiras de treinar os braços em casa, e o Sworkit Trainer assegura que você tenha todas elas em seu aplicativo.
Por vídeos personalizados, ele oferece uma grande variedade de rotinas de treino, incluindo rotinas voltadas para o yoga.
Essas opções são adequadas tanto para iniciantes, profissionais quanto idosos.
A interface do aplicativo é extremamente intuitiva e fácil de seguir, tornando sua operação muito simples.
Após escolher o exercício desejado, você seleciona o tempo que deseja dedicar a ele.
Para utilizar o aplicativo, é necessário adquirir uma assinatura mensal no valor de US$ 15,99.
Considerando que a mensalidade de uma academia pode custar mais que o dobro desse valor, essa taxa é bastante acessível.
4.4/5
Sweat: Fitness para mujeres
Você encontra o aplicativo no Google Play Store e na Apple Store.
Desenvolvido em colaboração com a treinadora profissional Kayla Itsines, este aplicativo é especialmente voltado para mulheres.
Sua filosofia se baseia no chamado BBG (Bikini Body Guide), que inclui uma série de exercícios de alta intensidade com constantes mudanças de velocidade.
Desta forma permitindo um treino completo para as extremidades.
As rotinas são adaptáveis tanto para treinamentos em casa como em academia.
Com o Sweat, você também encontrará opções de rotinas que utilizam apenas o peso do corpo, o que é suficiente para manter seus braços em forma.
2.7/5
Compensa fazer exercício em casa?
Sim, fazer exercícios em casa pode ser uma opção muito compensadora e benéfica para muitas pessoas. Existem várias vantagens em praticar exercícios em casa:
- Conveniência: exercitar-se em casa oferece conveniência, pois você não precisa se deslocar até uma academia.
- Flexibilidade: em casa, você pode escolher entre uma variedade de exercícios e modalidades que melhor se adéquam aos seus objetivos e preferências.
- Privacidade: algumas pessoas preferem se exercitar em um ambiente mais íntimo e privado, longe dos olhares de estranhos.
- Economia: treinar em casa pode ser mais econômico, pois você não precisa pagar mensalidades de academia.
No entanto, é importante lembrar que a eficácia do treino em casa dependerá do seu comprometimento e motivação pessoal. Se você é disciplinado e capaz de se manter motivado para seguir uma rotina regular de exercícios em casa, pode obter excelentes resultados.
