Você já parou para pensar quantas vezes pegou no celular hoje e o pior, quanto tempo gastou olhando fatos sem a menor importância pelo simples hábito de ter que conferir o aparelho? Diminuir o tempo no celular pode ser a resposta que você procurava.
O Brasil está na 2ª posição na lista da população mundial que fica mais tempo acordado vendo o celular. Precisamos ter um tempo de descanso de tanta informação e luz azul emitida pelo celular. A nossa mente grita por socorro e necessitamos dar essa pausa.
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Como usar o aplicativo para diminuir o tempo no celular?
O aplicativo para diminuir o tempo no celular é QualityTime, disponível para Android. Com a plataforma, analise e controle os padrões de uso do dispositivo a cada hora do seu dia.
A ideia não é abolir o uso do celular e sim otimizar a sua navegação com tempo hábil. Dessa forma, aproveite melhor os momentos com a família e com você mesmo.
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Como colocar limitador de tempo no celular?
Limite o tempo de uso no celular com as funcionalidades do app QualityTime. Por meio dos lembretes, receba notificações do tempo de uso.
Com o modo de bloqueio de tela ativado, seu celular agora tem a quantidade de minutos ou horas disponíveis para acesso.
Nem sempre diminuir o tempo no celular é o fator limitante, muitas vezes é a nossa própria não vontade em dar esse primeiro passo. Utilize o aplicativo ao seu favor!
O que é e como funciona o Quality Time?
A ideia central do aplicativo para diminuir o tempo no celular QualityTime é exatamente a gestão do período gasto no celular.
Com a função de alerta de tempo excedido, a própria ferramenta realiza o bloqueio do dispositivo móvel.
Dicas de como diminuir o tempo em telas
É impossível negar que nossas vidas estão quase toda no celular, sejam registros dos momentos preciosos, conversas de trabalho, dados bancários e nossas redes sociais.
Porém, precisamos estipular um limite e diminuir o tempo no celular!
Tanto pela nossa saúde com prejuízos na visão com a luz azul emitida pelas telas ou pelo desgaste físico articular das mãos devido aos movimentos repetitivos.
Além do bombardeio de informações e convenhamos, muitas vezes sensacionalistas, não acrescentam em absolutamente nada, só te deixarão deprimido ou ansioso.
Precisamos manter em dia a nossa saúde física e mental. Nesse contexto, o Manual da Web traz cinco dicas de como diminuir o tempo de telas.
Dica 1: defina metas de uso📝
Você já reparou que às vezes pegamos o celular segundos após já ter confirmado não ter nada de importante?
Isso é pura mania, quase um TOC (Transtorno obsessivo-compulsivo), a compulsão de olhar o que nem tem necessidade de olhar.
Utilize o aplicativo QualityTime para auxiliar nesse processo de desintoxicação e diminuir o tempo no celular.
Defina metas de uso da ferramenta, mesmo que o aparelho faça parte do seu trabalho, você precisa saber quando e como deve usá-lo.
Dica 2: selecione bem o que você vê🫣
A notícia chega na velocidade da luz e diariamente recebemos muitas informações vindas de todos os lugares.
Filtre bem como utilizar o seu tempo de uso das telas. Se seu tempo é limitado, veja informações que realmente somem para o dia.
Evite conteúdo sensacionalista ou comunicadores de tragédias. A vida normalmente não é fácil, qual o motivo de deixá-la mais cinza ainda?
Dica 3: dê pausas ao longo do dia📖
Por mais que seu trabalho esteja todo no celular, dê pausas ao longo do dia.
Leia uma página do livro que você comprou ano passado e ainda nem se deu ao trabalho de conferir pelo menos o sumário.
Dica 4: evite a exposição excessiva🤳
O contato excessivo com as telas prejudicam nossa visão. A luz azul emitida pelo celular acarretam danos irreversíveis a longo prazo.
Sou prova viva dos efeitos usando o celular sem moderação. Trabalho diariamente com ele. Ossos do ofício. Comecei a sentir a vista cansada, olho seco. Resultado: óculos para utilizar o celular com proteção nas lentes.
Outra lesão comum é a ITE, tendinite. O movimento repetitivo lesiona os tendões, causando uma inflamação aguda e bem dolorosa.
Então, mesmo que não tenha para onde correr, vá com calma. Utilize o celular com moderação e restrinja o seu uso para apenas o que é essencial.
Dica 5: tenha hábitos mais saudáveis🧘♀️
Troque o seu tempo rodando o feed das redes sociais com atividades ao ar livre. Faça uma desintoxicação mental para somar na sua saúde. Já pensou em meditar?
Além de dependência com o uso do celular, temos a ansiedade nível hard pela necessidade de estarmos constantemente conectados. Por isso, controle a sua mente.
3.7/5
Conclusão
Diminuir o tempo no celular pode parecer difícil no primeiro contato, mas acredite, é possível e necessário.
Para mais dicas de saúde física e mental, acesse o Manual da Web. Tenha informação selecionada no celular com o site que preza pela melhor experiência do leitor.
