Só quem conviveu com um gestor abusivo ou práticas inadequadas sabe o quão difícil e desafiador é manter a saúde mental no trabalho. Além de diminuir o rendimento e desempenho, as marcas psicológicas podem alterar para sempre a vida de um colaborador.
O setembro amarelo reforça a importância da saúde mental e o combate a depressão. Em um mês de solidariedade e autocuidado, nossa missão hoje é alertar e incentivar boas práticas para cuidar da saúde de quem realmente importa: a sua!
- Como cuidar da saúde mental em 3 passos
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O que é a saúde mental no trabalho?
A saúde mental no trabalho é definida como o estado mental e emocional na qual o colaborador se encontra.
São diversos fatores que interferem diretamente na saúde mental no ambiente corporativo, como a reação as situações desafiadoras ou adversas.
A verdade é que precisamos falar mais sobre saúde mental no trabalho, nas relações profissionais e pessoais.
Quando saímos de um cargo, somos rapidamente substituídos, vale a pena colocar em risco a sua saúde em um trabalho que suga o seu melhor e não se preocupa com o mínimo, o que você está pensando ou sentindo?
Dados alarmantes
Um trabalho ruim pode, sim, adoecer um colaborador. Antigamente, pouco se falava sobre isso.
A depressão era julgada como frescura, sendo que hoje é comprovadamente a doença mental que mais mata.
Segundo a London School of Economics, a depressão custa para uma empresa brasileira R$ 78 bilhões anualmente com a diminuição da produtividade.
Além disso, esse colaborador pode ser afastado por motivos de doenças secundárias e necessidade de tratamentos a longo prazo.
Líderes tóxicos
O ambiente corporativo torna-se exaustivo quando o líder não sabe exercer o seu papel. Já tive gestor que ligava na hora do almoço, depois das 18h e nos finais de semana.
Não podemos normalizar situações como essas. Isso acaba com a nossa saúde e identificar práticas abusivas é o primeiro grande passo para colocarmos limites antes que seja tarde.
Segundo Ege Society for Human Resource Management (2022), 77% dos colaboradores tendem a deixar seus cargos quando têm uma liderança tóxica e delas, 60% estão propensas a adquirir algum transtorno vascular. Em outras palavras, ficamos doentes.
Pandemia
A pandemia de 2020 trouxe diversas consequências para a saúde mental no trabalho.
Tanto pelo isolamento, incertezas e mortes, gestores relatam que 84% dos seus funcionários foram impactados mentalmente pela pandemia.
Quais são as ações para melhorar a saúde mental no trabalho?
Algumas medidas podem contribuir para a melhoria da saúde mental no ambiente de trabalho. Confira 3 medidas simples, práticas e realmente funcionais.
Informe e conscientize
A temática saúde mental é necessária! As empresas que realizam palestras e treinamentos sobre a importância de priorizar a saúde dos colaboradores estão um passo a frente.
O trabalho preventivo auxilia para que todos se sintam seguros. Ter canais de comunicação ativos é fundamental para que todos se sintam realmente a vontade para exporem o que for necessário.
Promova atividade física
Crie e desenvolva atividade física para seus colaboradores. Um corpo sadio é capaz de deixar a mente da mesma forma.
Se o home office, por exemplo, trouxe as suas comodidades, ele trouxe também o isolamento social e sedentarismo, levando até mesmo as doenças como obesidade e depressão.
Um bom gestor, pensa além. Muitas empresas disponibilizam o Gympass que nada mais é do que um benefício corporativo com acesso gratuito para academia e estúdios.
Ofereça apoio psicológico
Antigamente, terapia era sinônimo de tempo livre, modismo ou algo apenas para pessoas com poder aquisitivo.
Hoje, acompanhamento psicológico ou psiquiátrico é benéfico para todos, tanto empresa e colaborador.
O autoconhecimento promove maior desempenho, tanto na vida pessoal como profissional.
Pessoas que entendem melhor os seus sentimentos e pensamentos são capazes de contribuir com o seu melhor.
Quais as profissões que mais adoecem mentalmente no Brasil?
Segundo a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), existem profissões que acumulam estresse, exaustão e pressão, acarretando prejuízos para a saúde mental do profissional.
Confira as profissões com maiores índices de depressão:
- Médicos;
- Enfermeiros;
- Garçons;
- Assistentes sociais;
- Outros profissionais da saúde como fisioterapeuta;
- Artistas;
- Escritores;
- Professores;
- Profissionais de apoio administrativo;
- Profissionais de manutenção, como eletricistas e encanadores;
- Consultores financeiros e contadores.
Precisamos entender que a depressão, se não diagnosticada e tratada, pode ter o pior final: o suicídio.
Segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), trabalhadores da agricultura, pesca e silvicultura têm altas taxas de suicídio, seguido pelos funcionários da construção civil.
Ressaltamos a importância do Setembro Amarelo para os profissionais da área da saúde, que com a sobrecarga emocional nos corredores dos hospitais, colocam em risco a saúde mental.
O que é Centro de Valorização da Vida?
O Centro de Valorização da Vida (CVV) é um serviço gratuito e voluntário de apoio emocional e prevenção do suicídio.
Com o CVV, o atendimento é sigiloso e anônimo para que o usuário tenha total segurança ao receber apoio incondicional caso precise conversar.
A plataforma atende mais de 3 milhões de pessoas anualmente e conta com mais de 3.500 voluntários.
Não hesite em procurar ajuda pelo telefone 188, com atendimento 24 horas e sem custo de ligação. O atendimento pode ser por telefone, chat, e-mail ou presencial.
7 dicas para melhorar a saúde mental no ambiente de trabalho
Tanto as empresas como nós podemos realizar pequenas ações diárias que beneficiam a nossa saúde mental e, consequentemente, o rendimento e comportamento no trabalho.
Quando a mente está ordem, uma crítica ou cobrança no trabalho não será um gatilho no seu dia a dia. Conheça sete dicas simples e funcionais para manter a saúde mental em dia.
Dica 1: comece bem a sua manhã
Comece o seu dia oferecendo tempo a você. Tome um café da manhã tranquilo ou faça tudo com mais calma. Tenha práticas construtivas.
Assistir noticiários sensacionalistas logo nas primeiras horas do dia não agregará em nada, estar bem informado é diferente de ser telespectador de tragédias.
Essas primeiras horas podem determinar o rumo de todo o seu dia produtivo no trabalho.
Para isso, a noite anterior também deve ser tranquila. Durma bem e horas suficientes para começar o dia com essa higiene mental após um sono renovador.
Dica 2: confie em você
Com o mercado de trabalho cada vez mais competitivo, talvez você julgue se é realmente capaz. Sim, você é!
Não sabote suas ideias e planejamentos, se está naquela posição na empresa, é merecedor dela.
Dica 3: fale o que está sentindo
Se tem algo que atrapalha qualquer desempenho é não expressar os seus sentimentos.
Talvez por um mal-entendido ou falta de interpretação, uma situação pode acarretar outras consequências.
Caso não esteja confortável, expresse seus sentimentos. A saúde mental agradece!
Dica 4: pratique a resiliência
Os momentos desafiadores vão aparecer e eles são realmente difíceis. Nessa hora, respire fundo e acredite no seu potencial.
Aprenda a lidar com essas situações e encontre a melhor forma de controlar a pressão para que ela não prejudique a sua saúde.
Dica 5: respeite os seus limites
Todos temos limites e precisamos entender quando é a hora de parar. Nem que seja uma breve pausa para recomeçar.
Dica 6: faça pausas
Ao longo do seu dia, faça pausas.
Você pode até pensar que uma pausa de 15 minutos atrapalhará no seu rendimento, mas ao contrário, esse tempo renovará os seus pensamentos e suas ideias.
Existe o método Pomodoro que consiste no gerenciamento do tempo. São 25 minutos de trabalho ou estudo com intervalos de 5 minutos.
Após quatro ciclos consecutivos, o período de descanso é maior: 15 a 30 minutos.
Dica 7: pratique exercícios físicos
Os exercícios físicos são aliados da saúde mental. Um corpo saudável traz uma mente sã. Seja academia ou caminhadas no final do dia, exercite-se. Mantenha-se ativo.
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Conclusão
A saúde mental no trabalho é uma grande preocupação das empresas sérias que realmente se preocupam com a qualidade de vida dos seus colaboradores.
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