A correria do dia a dia, infelizmente, acaba nos privando de lembrar de algumas coisas importantes, como cuidar da saúde mental, por exemplo. Nesse Setembro Amarelo, ela é um tema que está sempre em pauta. Então, neste quesito, um assistente emocional pode ajudar bastante.
O Luminarme é um aplicativo que oferece um suporte emocional ali, rápido, no celular. Ele é feito com Inteligência Artificial, ou seja, não pode, e nem deve, substituir um profissional da área. Quer saber mais como funciona o aplicativo? Vem que o Manual da Web chega para te contar mais.
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O que é o Luminarme?
O Luminarme foi pensado, basicamente, para ser um assistente pessoal, oferecendo um suporte para lidar com momentos de estresse, ansiedade e outras emoções difíceis.
Mas, é importante prestar muita atenção nisso aqui: o aplicativo não substitui um terapeuta humano! Entendeu?
Ele oferece trilhas personalizadas baseadas em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Por meio de atividades e exercícios, ajuda as pessoas a lidar com as emoções.
O chat é automatizado e as respostas são programadas para oferecer orientações gerais, baseadas em princípios psicológicos, mas sem o nível de profundidade que você obteria em uma consulta com um profissional.
Como funciona esse app de assistente emocional?
O Luminarme (Android | iOS) funciona como o assistente emocional apenas utilizando uma combinação de inteligência artificial e ferramentas de monitoramento de humor.
Após baixar o aplicativo, você vai passar por um questionário e testes, cujo objetivo é capturar seu estado emocional e as principais dificuldades enfrentadas no momento.
Então, o Luminarme, com base nos dados, personaliza suas recomendações de atividades e exercícios, sugerindo trilhas de autoconhecimento, relaxamento, etc.
Lembrando sempre que ele se baseia na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), tudo bem?
Conforme for usando, o aplicativo vai fazendo uma leitura dos sentimentos predominantes da pessoa.
Ainda tem uma espécie de incentivo a adotar uma rotina de check-ins emocionais, ajudando a identificar os momentos de maior tensão ou desequilíbrio.
Precisa pagar para usar o Luminarme?
A resposta direta é: sim e não. Para usar o assistente emocional Luminarme, você tem a opção gratuita, mas também pode optar pela premium.
A versão gratuita te dá acesso às funcionalidades essenciais para o cuidado emocional, como questionários diários e algumas trilhas para monitorar o humor.
Porém, para quem busca um suporte emocional mais completo e recursos mais aprofundados, talvez seja interessante assinar a versão premium.
Com ela, você ganha acesso a trilhas de bem-estar mais avançadas, com suporte específico para lidar com emoções como ansiedade, depressão, solidão, entre outros.
Ela ainda conta com uma conselheira emocional, que dá dicas mais detalhadas e personalizadas, apoio imediato para crises emocionais e um diário de gestão das emoções.
Essa versão avançada está disponível por R$ 27,90 ao mês.
Aprenda como procurar um profissional para apoio emocional
É muito importante saber quando procurar um profissional para apoio emocional, principalmente para garantir que você está cuidando da sua saúde mental.
Às vezes, lidar com as emoções sozinho ou com o auxílio de apps como o Luminarme até pode ser importante, mas existem momentos em que o apoio de um especialista é fundamental.
Se você perceber que está enfrentando dificuldades emocionais que persistem por semanas ou meses, procure um profissional.
Não é normal sentir ansiedade intensa, sentimentos de tristeza ou apatia, ou ainda desinteresse em atividades que antes traziam prazer.
Além disso, se crises de pânico, pensamentos negativos frequentes ou comportamentos autodestrutivos estiverem presentes, procure ajuda.
Quando as dificuldades começam a interferir no seu dia a dia, afetando o trabalho, relacionamentos ou atividades básicas, também é um sinal importante.
O terapeuta ou psicólogo pode ajudar a identificar a raiz do problema e apresentar ferramentas mais eficazes para lidar com essas emoções de forma saudável.
Lembre-se de que procurar um profissional não é sinal de fraqueza, mas sim uma atitude de cuidado com você mesmo.
Muitas vezes, conversar com alguém que tem uma visão externa e especializada pode proporcionar novos insights e ajudar a encontrar soluções que não seriam vistas sozinho.
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Use o aplicativo de assistente emocional e fale com um especialista
Bom, falamos que o Luminarme (Android | iOS) é uma boa ferramenta de assistente emocional, com suas funcionalidades interessantes.
Então, a dica é: baixe o aplicativo e entenda como ele funciona. No entanto, é sempre importante lembrar que o Luminarme não substitui o acompanhamento de um profissional.
