Muitas pessoas, por mais que treinem muito e se alimentem bem, não conseguem eliminar a terrível “papada”, além de sentirem fortes dores nos ombros e região. Mas, você sabia que existe um aplicativo de exercícios para o pescoço?
Neste guia, exclusivo do Manual da Web, vamos te apresentar um incrível aplicativo de exercícios para o pescoço, para ter acesso a treinos personalizados para queimar a gordura entre o queixo e pescoço, além de atividades para relaxar, prevenir dores musculares e fazer fisioterapia em casa na região. Vamos conferir?!
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É possível malhar o pescoço?
Normalmente, quando o assunto é emagrecer ou tonificar, focamos em outras áreas do corpo, não é mesmo? Sem dúvida alguma, o pescoço é uma das últimas preocupações dos brasileiros.
No entanto, saiba que é muito bom e necessário fazer exercícios para a região, afinal, o pescoço é a sustentação da nossa cabeça, onde se concentra grande tensão no nosso dia a dia.
Por isso, fique sabendo que sim, dá para malhar o pescoço e você não precisa fazer fisioterapia para isso, pois existem ferramentas online confiáveis e gratuitas para utilizar.
Em geral, fortalecer os músculos do pescoço é importante para a saúde geral e bem-estar, por diversos motivos, como:
- Melhora a postura: músculos do pescoço fortes ajudam a manter a cabeça erguida e alinhada com a coluna vertebral, o que pode reduzir a dor nas costas e no pescoço, além de melhorar a postura geral;
- Reduz o risco de lesões: um pescoço forte é menos suscetível a lesões durante atividades físicas ou acidentes em geral;
- Aumenta a amplitude de movimento: fortalecer os músculos do pescoço, aumenta a amplitude de movimento da cabeça, facilitando a realização de movimentos como olhar para cima e para baixo e virar a cabeça de um lado para o outro;
- Alivia a tensão: o estresse e a má postura podem causar tensão no pescoço, o que pode levar a dor e rigidez, assim, fortalecer os músculos do pescoço pode ajudar a aliviar essa tensão e melhorar o fluxo sanguíneo para a região;
- Melhora o desempenho em atividades físicas: para quem pratica algum exercício físico ou esporte, principalmente os que exigem movimentos rápidos da cabeça, fortalecer o pescoço pode melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões.
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Como treinar pescoço em casa?
Agora que você já viu que é possível e a importância de trabalhar essa região do seu corpo, deve estar pensando como fazer isso sozinho em casa, não é mesmo?
Bom, existem diversos exercícios que podem ser realizados em casa mesmo para você fortalecer os músculos do pescoço, tais como:
- Flexões: incline a cabeça para frente, para trás e para os lados, mantendo a posição por alguns segundos;
- Rotação: gire a cabeça lentamente em círculos completos, tanto para um lado quanto para o outro;
- Isometria: pressione a cabeça contra a mão em diferentes direções, resistindo à pressão por alguns segundos;
- Levantamento de peso: utilize pesos leves para realizar exercícios como flexões com halteres ou extensões de pescoço.
Inclusive, você pode contar com o auxílio de um aplicativo de exercícios para o pescoço, o qual contenha treinos para fazer em casa, sem equipamentos.
Aplicativo de exercícios para o pescoço
Se você está procurando por uma indicação de aplicativo de exercícios para o pescoço, saiba que temos uma excelente opção para baixar agora mesmo.
O app Exercícios de pescoço, desenvolvido pela empresa OHealthApps Studio está entre os mais bem avaliados do mercado nacional, podendo fazer o download grátis na Play Store.
Com este aplicativo você conta com uma lista variada de exercícios para treinar o pescoço de graça e sem equipamentos de academia.
Ele possui opções de exercícios como:
- Alongamentos fáceis para o pescoço;
- Exercícios básicos e diários para alinhar a coluna e aliviar a tensão;
- Atividades rápidas para problemas no ciático;
- Ioga para tirar a rigidez do pescoço e região;
- Exercícios de fisioterapia para dores nos ombros;
- Exercícios para terapia em casa para dores musculares.
O uso deste aplicativo de exercícios é 100% grátis, basta você instalar no seu celular e começar a praticar através dos passos a passos.
Ah e pode ficar tranquilo, pois este aplicativo foi elaborado por especialistas no assunto, com exercícios para todas as idades e com baixo nível de dificuldade, com instruções bem claras.
Qual app tira papada?
Embora não seja exclusivamente para isso, o aplicativo de exercícios para o pescoço que mencionamos acima pode ajudar na redução da papada.
Isso porque ao trabalhar a região, com exercícios de alongamento e fortalecimento, você está movimentando a área, ajudando na queima calórica.
No app Exercícios de pescoço você tem liberado grátis treinos rápidos e fáceis, podendo realizar em menos de 10 minutos sem precisar de ajuda profissional.
Mas, caso queira um “resultado mais imediato” e preferir usar um aplicativo para tirar papada fazendo edição na sua foto, saiba que pode instalar o app FaceTune 2, disponível para download na Play Store e Apple Store.
Com apenas alguns cliques, você consegue editar suas fotos facilmente no celular, suavizando as bochechas, eliminando o efeito de queixo duplo, remodelando o rosto com harmonização facial virtual, suavizando os contornos, enfim. Vale a pena testar!
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Que tal testar o aplicativo de exercícios para o pescoço?
Se você quer diminuir a tensão acumulada nas costas durante o dia, diminuir a papada ou alinhar a coluna para evitar as dores na região, saiba que o aplicativo de exercícios para o pescoço pode ser um excelente aliado!
Além de ser 100% gratuito e fácil de usar, você conta com atividades rápidas, que podem ser realizadas em qualquer local e com certeza irão lhe dar mais qualidade de vida. Então, aproveite e baixe agora mesmo o app para testar!
