A chegada de um novo ano traz também a busca por novas metas. E que tal colocar no seu caderninho de planos para 2026 o de fazer exercícios físicos e, de bônus, perder peso antes do Carnaval? Isso tudo sem precisar se deslocar para academias, fazendo exercícios em casa.
Hoje, o Manual da Web traz a dica de um aplicativo que conta com mais de 800 exercícios disponíveis, com treinos rápidos, gratuitos e fáceis de fazer em casa, ideais para quem deseja perder peso antes da folia.
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Qual o melhor aplicativo para encontrar treinos para perder peso antes do Carnaval?
Se você deseja perder peso antes do Carnaval, nós temos duas notícias: uma boa e uma ruim.
A boa é que ainda dá tempo de alcançar os objetivos. A ruim é que, para isso, o início precisa ser imediato, e começar a treinar em casa é uma excelente opção.
Com o aplicativo Fitness Treino: Casa, Academia, você encontra programas de treinamento e orientação para usuários que desejam se exercitar tanto em casa quanto na academia.
O app ajuda as pessoas a definir metas, monitorar o progresso e manter a motivação na busca por um estilo de vida mais saudável.
É possível especificar entre malhação para homem ou mulher, montar treino de academia e criar uma rotina de treinos acompanhada de uma dieta especial.
Disponível para celulares com o sistema Android e iOS, o aplicativo é fácil de usar. Vamos aprender como encontrar o treino perfeito para você.
Como o aplicativo funciona?
Você pode fazer exercícios por conta própria em casa ou na academia.
Crie um programa individual com exercícios para ganhar massa muscular ou perder peso com os exercícios disponíveis no app.
Use o contador de calorias e o guia nutricional para definir uma dieta e começar a cuidar do seu corpo e da sua saúde.
Você pode atualizar seu calendário, registrar resultados em uma ficha de treino de academia e acompanhar tudo no seu diário de atividade física.
Também é possível escolher um programa de treino para casa ou academia totalmente pronto com uma dieta específica.
Passo a passo de como utilizar o aplicativo
Hora de aprender como utilizar o aplicativo e conseguir perder peso antes do Carnaval.
Confira o passo a passo que preparamos para você.
Passo 1: instale o aplicativo
Depois de acessar a loja de aplicativos do seu celular, é só procurar por Fitness Treino: Casa, Academia.
Lembrando que ele está disponível para celulares com o sistema Android e iOS.
- Peso Saudável: programa de 12 semanas para ter uma vida mais saudável
- Aplicativo com danças para perda de peso: conheça e baixe
- Aplicativo com exercícios de aeróbica para perder peso
Passo 2: responda ao questionário
O aplicativo fará algumas perguntas para entender melhor sobre você e os objetivos que deseja atingir.
Perguntas a serem respondidas:
- Sexo;
- Peso;
- Altura;
- Objetivo;
- Local de treinamento (em casa ou academia);
- Modo do treinamento (com ou sem aparelhos).
Passo 3: acesse o calendário de treinos
Após responder às perguntas, o aplicativo definirá o melhor tipo de treino para o seu objetivo, a frequência e o tempo de cada um.
Um calendário com os dias de treino será disponibilizado e você poderá acessá-lo para consultar.
Passo 4: comece a treinar
Depois, é só clicar no dia da semana correspondente ao treino para acessar a lista de exercícios separadas para o dia.
Ao selecionar um exercício, aparecerá o modo de execução, quantas repetições e também o tempo de descanso entre uma série e outra.
Quando finalizar o exercício, é só informar que finalizou para ele contabilizar no treino.
Recursos disponíveis no app Fitness Treino
Agora que você já sabe como utilizar o aplicativo, vamos te mostrar alguns recursos disponíveis.
Treine onde quiser
O principal destaque do app é a capacidade de adaptar os treinos para diferentes ambientes, seja em casa, usando o peso corporal ou equipamentos mínimos, ou na academia, aproveitando uma gama maior de aparelhos e pesos.
Treino gratuito
O acesso aos programas de treino é, na maioria, gratuito, embora o aplicativo possua compras internas e planos de assinatura para recursos adicionais.
Treino + dieta
O aplicativo possui treinos prontos com planos de dieta criados por profissionais.
Diário de treino
Registre seu progresso com os monitores de atividade física, exercícios e alimentação.
É possível compartilhar seus treinos, fazer perguntas sobre exercícios e interagir com outros usuários da nossa comunidade.
Plano alimentar
Plano de alimentação para perder gordura e não engordar: mais de 5000 alimentos com tabela nutricional e um contador de calorias.
Guia de suplementos essenciais para construir músculos de maneira rápida (ganhar peso).
Precisa pagar para utilizar o aplicativo?
Os treinos são disponibilizados gratuitamente no aplicativo. Porém, alguns serviços só estão disponíveis na versão premium. Assine e faça exercícios on-line com a ajuda de um coach.
Seu preparador físico irá elaborar um plano completo com instruções personalizadas sobre dieta, um treino mensal com um conjunto completo de exercícios e um plano de refeições para alcançar seus objetivos.
Ao escolher um treino mensal, como um programa de emagrecimento, seu instrutor irá acompanhar seus resultados por um valor pago mensalmente.
Você sempre pode consultá-lo através do chat e discutir adequações ao treino.
Tipos de exercícios disponíveis no app Fitness Treino
O aplicativo oferece uma ampla variedade de exercícios que abrangem treinos em casa (usando o peso corporal ou acessórios simples) e treinos de academia (com uso de equipamentos).
Os tipos de exercícios disponíveis geralmente se enquadram nas seguintes categorias, visando diferentes objetivos e grupos musculares:
Treinamento de força
Foca no desenvolvimento da massa muscular e força. Inclui exercícios para todos os principais grupos musculares, como pernas, peito, costas, braços, ombros e abdômen.
Treinos funcionais
Utilizam movimentos que simulam atividades do dia a dia, usando frequentemente o peso do corpo para melhorar a coordenação, equilíbrio e resistência.
Exercícios cardiovasculares
Atividades que aumentam a frequência cardíaca, ideais para queima de calorias, perda de peso e saúde cardiovascular, como polichinelos, pular corda e corrida.
Treinamento de Alta Intensidade (HIIT)
Sequências curtas e intensas de exercícios que alternam períodos de esforço máximo e descanso, proporcionando resultados rápidos.
Alongamento
Exercícios para melhorar a amplitude de movimento e prevenir lesões, frequentemente incluídos no aquecimento e desaquecimento.
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Corpo e saúde em dia
Se você quer perder peso antes do Carnaval, ganhar mais condicionamento e chegar na folia com autoestima lá em cima, o Fitness Treino é uma ótima escolha.
Com mais de 800 exercícios disponíveis, o aplicativo permite que você treine de qualquer lugar, de casa ou na academia, alcançando o objetivo que deseja.
