Manter uma rotina de exercícios físicos nem sempre é simples. A falta de tempo, mensalidade da academia e até mesmo dificuldade em saber quais exercícios fazer podem afastar muitas pessoas do treino regular.
Mas, com a tecnologia, já se tem aplicativos para treinar glúteos e treinos guiados, planejados e eficientes, dos quais apenas o peso do corpo é utilizado. Ideal para iniciantes ou quem já tem experiência nos treinos, o Manual da Web vai te mostrar como mudar seu corpo sem sair de casa com um aplicativo para treinar glúteos. Vamos lá!
4.9/5
Qual o melhor aplicativo para treinar glúteos, pernas e coxas?
Se o seu objetivo é encontrar um aplicativo para treinar glúteos e membros inferiores, o Exercícios – Glúteos e Pernas, disponível apenas para o sistema operacional Android, pode ser uma ótima opção.
Ele foi desenvolvido com foco em treinos específicos para glúteos, pernas, coxas internas e externas.
E o melhor de tudo, sem exigir aparelhos, halteres ou elásticos, tornando o aplicativo ideal na hora de treinar quando, como e onde quiser.
Além disso, os treinos são organizados em planos progressivos, ajudando o corpo a evoluir aos poucos, o que reduz risco de lesões e aumenta a eficiência dos resultados.
Passo a passo para encontrar exercícios para glúteos no aplicativo
Uma das grandes vantagens do aplicativo para treinar glúteos é a sua usabilidade intuitiva. Ou seja, mesmo quem nunca utilizou esse tipo de ferramenta para treinar consegue encontrar e executar os exercícios com facilidade.
Para acessá-los, basta seguir o passo a passo:
Passo 1: baixe o aplicativo
Acesse sua loja de aplicativos e faça o download do app. Lembrando que ele está disponível apenas para o sistema operacional Android.
Passo 2: configure o aplicativo
Nessa etapa, você responderá uma espécie de questionário, incluindo como deseja deixar seu glúteo, qual o formato que ele está no momento e o nível de treino (iniciante, intermediário ou avançado), criando, assim, o seu plano de treino pessoal.
Passo 3: analise os exercícios
Antes de começar a treinar, veja os exercícios que o aplicativo oferece, o que te ajuda a se preparar para um bom treino.
Passo 4: confira a execução correta
Ao clicar em cada exercício, o app mostra animações que explicam a postura correta e o movimento ideal. Esse é um ponto importante para evitar lesões, garantir a eficiência do exercício e garantir que o glúteo seja ativado.
Passo 5: é hora do treino
Depois de conferir tudo, inicie seu treino. O aplicativo vai controlar o seu tempo de execução, intervalos e a troca de exercício automaticamente.
Lembrando que cada exercício mostra uma animação ou ilustração, a fim de que ocorra uma execução correta do movimento, o que ajuda a evitar erros de postura e melhorar o seu desempenho.
Dica extra:
para potencializar os efeitos do treino de glúteos, realize os exercícios com atenção à postura, respeite os descansos, mantenha constância e combine o app com uma boa hidratação e alimentação equilibrada.
Funções disponíveis no app Exercícios – Glúteos e Pernas
O aplicativo para treinar glúteos conta com inúmeras funcionalidades, as quais tornam a experiência mais completa e motivadora. Entre as principais funções, tem-se:
- Treinos guiados passo a passo;
- Planos de 7, 14 ou 30 dias com progressão de intensidade;
- Exercícios que utilizam apenas o peso do corpo;
- Cronômetro automático para controlar o tempo de cada exercício;
- Histórico de treinos;
- Lembretes diários.
Esses recursos tornam o aplicativo um verdadeiro aliado para quem está em busca de hábitos saudáveis.
Precisa pagar para utilizar o aplicativo?
Uma dúvida muito comum ao baixar esse tipo de aplicativo é se existe ou não a necessidade de pagar para utilizá-los.
No caso do aplicativo para treinar glúteos, pernas e coxas, o seu uso pode ser gratuito, proporcionando acesso aos principais treinos e exercícios sem nenhum tipo de custo.
Claro que, por ser de graça, o app pode apresentar anúncios entre os treinos e ofertas opcionais de planos premium.
Porém, para quem quer somente treinar em casa, a versão gratuita atende perfeitamente, sem comprometer a experiência e principalmente os resultados.
Avaliações do aplicativo
O aplicativo para treinar glúteos, pernas e coxas conta com milhares de avaliações positivas no Google Play, como, por exemplo:
Os relatos apontam que, com poucos minutos por dia, já é possível notar diferença na força, resistência e definição muscular desses membros.
Melhores exercícios que você encontra no app
O aplicativo para treinar glúteos reúne exercícios clássicos e eficientes para o fortalecimento e a definição dos membros inferiores.
Ao baixá-lo, o usuário encontrará:
- Agachamento tradicional: trabalha glúteos, coxas e quadríceps;
- Agachamento sumô: foca na parte interna das coxas e glúteos;
- Elevação pélvica: excelente para ativar e fortalecer os glúteos;
- Afundos: ajudam no equilíbrio, na força e na definição;
- Coice de glúteo: um exercício simples e eficaz para o isolamento muscular;
- Agachamento com pulso: aumenta a resistência e a intensidade dos treinos.
Os exercícios citados são combinados em sequências inteligentes, garantindo um treino completo mesmo que feito em poucos minutos por dia.
4.9/5
Seu treino começa em casa, no seu ritmo
Com o aplicativo para treinar glúteos, pernas e coxas em casa, não tem mais desculpas para deixar o treino de lado.
A plataforma mostra que é possível cuidar do corpo, fortalecer músculos e melhorar a autoestima sem gastar dinheiro ou ter que sair de casa.
Seja para iniciar uma rotina saudável ou complementar seus treinos, esse app prova que a constância vale mais do que equipamentos caros ou a ida em academias lotadas.
Instale, escolha seu treino e comece hoje mesmo. Seu corpo agradece!
