Sua meta de 2025 é treinar duro para ter um corpo diferente do que você estava no ano passado? Então, treinos personalizados são uma ótima ideia para desenvolver o seu melhor potencial, certo? Mas engana-se que é necessário o fator humano para criar um treino exclusivo e se você acredita no potencial da IA (Inteligência Artificial) esse texto vai lhe agradar.
Digo isso porque hoje vamos falar, aqui no Manual da Web, do BodBot, um app de IA que vai te ajudar com seus treinos personalizados. “Entendendo” suas demandas e criando opções que consideram suas necessidades. Então, vamos conhecer um pouco deste app?
4.8/5
Recursos disponíveis no app BodBot
Disponível para o sistema operacional Android e iOS, o aplicativo usa da IA para montar treinos e ser um personal trainer digital.
Ele leva em consideração seus recursos, capacidade física e outros fatores na hora de gerar o treino.
O app informa que cada treino é único e vai se moldando a você à medida que ocorre sua evolução nos exercícios.
Caso você tenha alguma limitação ou deseje desenvolver alguma parte do corpo, o app também consegue focar o treino naquela parte.
Agora veja as principais funções do BodBot:
- Personalização: ele cria treinos personalizados para cada usuário, com base nas informações fornecidas por eles;
- Orientação: o app se compromete a orientar os alunos por meio de passo a passos, inclusive na hora de descansar;
- Diversidade: os treinos personalizados são diversos e podem possuir objetivos diferentes;
- Use em diversos lugares: você pode optar por usar o BodBot na sua casa ou academia;
- Planos Nutricionais: o app ainda apresenta planos nutricionais para você usar!
- Academia Smart Fit: aplicativo com treinos gratuitos para fazer em casa
- Aplicativo Gym WP – Monte seu treino de academia pelo celular
- Aplicativo Treino em casa: uma solução completa com exercícios diários sem academia
Veja como montar seu próprio treino em casa
Segundo uma pesquisa do Google Sport Study, atualmente o número de brasileiros que se exercita em casa é 7% maior que os que vão à academia.
Isso significa que cada vez mais o modo de viver está mudando. E para você que precisa de um treino em casa, o aplicativo pode ser uma boa.
Para isso, basta seguir o passo a passo abaixo:
- Passo 1: baixe e Instale o nas lojas do seu telefone Android ou iOS;
- Passo 2: faça uma conta ou use seu Facebook, ou Gmail para entrar diretamente no app;
- Passo 3: configure seu perfil com dados pessoais, peso, idade, altura, objetivo e metas específicas;
- Passo 4: o BodBot peça um teste físico para avaliar sua força e resistência, é importante você fazer para ajudar na personalização do seu treino;
- Passo 5: informe os dias que consegue treinar, os equipamentos que possui em casa e preferências de exercícios;
- Passo 6: após isso seu plano de treinos personalizado vai estar pronto!
O que são treinos personalizados?
Treinos personalizados são planos de exercícios criados especificamente para cada pessoa.
Ou seja, é como se fosse uma roupa feita sob encomenda e que encaixa perfeitamente nas suas necessidades.
Um bom treino personalizado leva em consideração estes aspectos:
- Os desejos e objetivos da pessoa: se deseja ganhar massa, perder peso, reabilitação de lesões ou ainda se preparar para competições. Não importa o desejo, ele norteia o plano de exercícios;
- As condições físicas e de saúde: se há alguma lesão, como está o condicionamento físico atual e principalmente como a pessoa que está recebendo o plano vai lidar com os exercícios propostos;
- Preferências: não dá para montar um plano personalizado apenas com tudo o que você gosta, mas também não dá para montar contendo apenas exercícios que você não tolera. Por isso, as preferências são levadas em consideração na hora de montar planos de treinos personalizados.
Quanto custa um treino com personal?
O valor de treinar com um personal trainer varia de local para local e principalmente de profissional para profissional.
Não há uma regra para este tipo de serviço, porém sites como o CronoShare, informam que a hora deste profissional costuma variar de R$ 70 a R$ 150.
Já o Xsteam fala que as sessões de treinos personalizados costumam custar de R$ 400 a R$ 1200, por duas vezes na semana.
O importante é você verificar se o profissional que você está contratando é capacitado e está regularizado no Conselho Regional de Educação Física (CREF).
4.8/5
Foque em suas metas e alcance grandes conquistas
Aproveite o começo deste ano para focar nas suas novas metas, assim, você consegue a motivação necessária para seguir em frente.
E conte sempre com o Manual da Web para trazer novas ideias e treinos para você!
