Aplicativo para saber qual a quantidade de água por dia precisa ser ingerida

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Qual a quantidade de água por dia
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Se você é daqueles que só lembra de tomar água quando sente sede, acenda o alerta! Seu corpo está enviando sinais de S.O.S. e nem deu ouvidos a ele. A ingestão de líquido é essencial para o bom funcionamento dos órgãos, mas qual a quantidade de água por dia?

A quantidade de água que deve ser ingerida por dia depende de diversos fatores, como idade, peso e estilo de vida. Para ajudar nessa caminhada entra em campo o aplicativo Water Tracker.

Nota:
4.5/5
Instalações:
1 mi +
Tamanho:
44M
Plataforma:
Android & iOS
Preço:
R$0

Qual a quantidade de água por dia que devemos tomar?

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Para determinar qual a quantidade de água por dia que devemos tomar temos que ter em mente que cada corpo tem a sua necessidade.

Isso porque fatores biológicos e externos interferem diretamente na quantidade de líquido que o corpo precisa de fato, como idade, atividade física e local onde se vive. 

Indicação de quem entende do assunto

Pare de confiar em qualquer influenciador aspirante a médico que diz que para ser saudável é preciso ingerir 10 litros de água por dia. Você é um ser humano ou uma esponja?🧽 

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), o cálculo da quantidade de água devemos ingerir todos os dias é calculado por meio de uma simples fórmula matemática.

O ideal é 35 ml para cada quilo por dia. Exemplo um indivíduo de 80 kg: 80 kg x 35 ml = 2,8 litros é a recomendação diária.

Mas vamos aos fatos, essa conta é superficial, não levando em consideração os fatores que podem interferir no consumo.

Para isso, existem ferramentas como o aplicativo Water Tracker, disponível para Android, que além de realizar o cálculo exato ainda enviará lembretes para tomar água. 

Qual a quantidade de água por dia
Qual a quantidade de água por dia

Entenda como funciona o app Water Tracker

O aplicativo Water Tracker é uma ferramenta para calcular a ingestão de água de forma personalizada e eficiente para cada usuário.

Funcionalidades

  • Descubra qual a quantidade de água por dia;
  • Defina a sua meta com ajuste de volume de ingestão dos líquidos;
  • Receba gráficos que identificam a realização das metas;
  • Navegue em um app fácil de manipular;
  • Encontre motivação com uma plataforma criativa;
  • Rastreie jejum, macro e micronutrientes, calorias e peso;
  • Conte calorias, proteínas, carboidratos e gorduras;
  • Ative as notificações para lembrar de beber água na hora certa.

Como configurar o Water Tracker no seu celular?

Para configurar Water Tracker no celular, basta realizar o download do app e aceitar o acesso de informações no momento da instalação.

Assim, as suas atividades estarão sincronizadas com a plataforma para melhor gestão da saúde geral com qual a quantidade de água por dia.

Qual a quantidade de água por dia
Qual a quantidade de água por dia

Qual o limite máximo de água por dia para ingerir?

Se deixar de beber água é prejudicial, beber em excesso também é. Por isso, o limite máximo de água para beber em um único dia é de 8 litros.

Isso, para rins que estejam operando de forma saudável, filtrando todo o excesso com o aumento da frequência e quantidade de urina.

Mas lembrando, cada caso é um caso, talvez para um homem atleta de 95 kg treinando no sol escaldante do Rio de Janeiro as 13h, 8 litros seja o suficiente ou até precise de mais.

Já para nós, meros mortais, 8 litros podem causar uma exaustão e sobrecarga dos nossos amados rins.

O que acontece se beber muita água?

Uma grande intoxicação! Com sintomas genéricos de fortes dores de cabeça, confusão mental e nos casos mais graves, um edema cerebral.

Então, vamos com calma e determine qual a quantidade de água por dia ideal.

Benefícios de ingerir a quantidade necessária de água por dia

Beber a quantidade necessária de água por dia traz inúmeros benefícios, como: 

  • Melhora a aparência da pele;
  • Previne doenças renais com a eliminação de substâncias tóxicas para o organismo;
  • Facilita a digestão;
  • Regula a temperatura corporal para funcionamento ideal do organismo;
  • Auxilia na absorção de nutrientes oriundos dos alimentos;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Auxilia na regulação do sono;
  • Participa do componente do líquido sinovial que lubrifica e amortece os ossos e as articulações.
Qual a quantidade de água por dia
Qual a quantidade de água por dia

Dicas para aumentar a sua hidratação no dia a dia

Para aumentar a sua hidratação diária, confira três dicas valiosas que separamos para você:

Dica 1: utilize ferramentas auxiliares

Como apresentamos acima, ter uma ferramenta que calcule e lembre sobre a ingestão de água é uma forma eficiente de driblar a correria e os esquecimentos.

Experimente o app Water Tracker e tenha um lembrete amigável de qual a quantidade de água por dia.

Dica 2: tenha sempre água por perto

A forma mais eficiente de lembrar de tomar água é ter um copo ou garrafinha por perto. Saiu? Leve a sua garrafinha com água fresquinha.

Dica 3: ganhe mais saúde

Pense sempre nos benefícios que apresentei acima, é nítido a melhoria da nossa saúde quando aumentamos a ingestão de água. O seu corpo agradece!

Nota:
4.5/5
Instalações:
1 mi +
Tamanho:
44M
Plataforma:
Android & iOS
Preço:
R$0

Conclusão

Saber qual a quantidade de água por dia é importante para gerenciar a ingestão de líquidos e manter o nosso corpo hidratado e saudável.

Para mais dicas de saúde e bem-estar por meio de aplicativos funcionais, acesse o site Manual da Web. O melhor conteúdo digital você encontra aqui.

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