Se você se encontra estressado ou conhece alguém que está com os nervos à flor da pele, uma alternativa que pode ser eficiente é a meditação. Graças aos avanços tecnológicos dos dias atuais, muitas atividades podem ser feitas de forma online, e esta é uma delas. Os melhores apps de meditação estão disponíveis para smartphones para te acompanhar em qualquer lugar.
No meio da correria cotidiana, tendo que administrar trabalho, tempo com a família e atividades da casa, como supermercado e idas a bancos, encontrar um momento para desacelerar faz toda a diferença. Portanto, para te ajudar nessa jornada, o Manual da Web apresenta três aplicativos de meditação e bem-estar. Saiba mais a seguir!
- 3 app de meditação gratuitos para você relaxar
- 3 apps para fazer meditação diária
- Aplicativo Serenity: o caminho para a serenidade através da meditação guiada
Melhores apps de meditação: saiba quais escolher
Para quem busca mais equilíbrio emocional, foco e qualidade de sono sem sair de casa ou com gastos a mais, essa é a melhor forma de começar.
Os melhores apps de meditação se destacam pela sua boa avaliação entre os usuários.
Você pode escolher entre o Zen, Calm e Insight Time. Neles, você encontra práticas guiadas, sons relaxantes, exercícios de respiração e até conteúdos voltados à gratidão e ao autocuidado.
Mas, com tantas opções disponíveis, como saber qual o certo para você? A primeira coisa a levar em consideração é o motivo de estar interessado nesse tipo de aplicativo.
Problemas com o sono? Estresse acumulado? Deseja mudar de hábitos?
Portanto, avalie a necessidade real para conseguir escolher a melhor solução. Para te ajudar, confira mais informações sobre cada plataforma a seguir.
Zen
Para quem busca evoluir um pouco todo dia e está focado em transformação pessoal, o Zen é a melhor opção.
O Zen, disponível para Android e iOS, oferece programas, exercícios, jornadas e cursos em formato de áudio, texto e vídeo que se encaixam em sua rotina diária, pois podem ser acessados a qualquer momento.
4.8/5
Nele, você encontra sons e vídeos para relaxamento e música para sono profundo, além de áudios para melhorar o desempenho sexual, cura dos chacras, liberação de endorfinas, melhora da produtividade.
Para acessar o conteúdo, é necessário realizar uma assinatura de R$ 22,99 mensais. O aplicativo libera um teste gratuito de 7 dias.
Calm
Com tantas opções disponíveis, você pode achar que seria mais fácil selecionar o primeiro app de meditação que aparecer na sua loja de aplicativos. Porém, se fizer isso, pode acabar instalando aquele que não tem serventia.
4.5/5
Por isso, conheça mais sobre o Calm, disponível para Android e iOS. As meditações guiadas têm entre 3 a 25 minutos de duração. Ou seja, o usuário escolhe a que se adapta melhor à rotina.
Contém ferramentas disponíveis de forma gratuita, porém, para acesso ilimitado, tem uma assinatura de R$ 40,99 por mês.
Os tópicos dos conteúdos incluem: alívio da ansiedade, controle do estresse, sono profundo, foco e concentração, relacionamentos.
Agora, falando de conteúdos mais específicos, você encontra temas sobre perdão e não julgamento, além de informações sobre deixar crianças mais calmas.
Inclusive, conta com mais de 100 histórias “de ninar” para adultos, narradas por celebridades como Matthew McConaughey, LeBron James e Cauã Reymond.
Para movimentar bem o corpo, o app permite que o usuário ouça faixas exclusivas de artistas famosos, como Keith Urban, Lindsey Stirling e até da Disney!
Insight Timer
Se pesquisar “Melhores apps de meditação”, este com certeza vai aparecer na lista.
Ganhador do prêmio Aplicativo do Ano pela revista TIME, o Insight Timer, disponível para Android e iOS, conta com centenas de grupos de discussão e recursos dedicados à comunidade portuguesa!
4.9/5
Também inclui milhares de faixas de música e sons ambientes para acalmar a mente, concentrar-se, dormir melhor e relaxar. O conteúdo varia entre foco e liderança, lidar com ansiedade e recuperação de vícios.
O aplicativo também inclui uma assinatura opcional, que permite ouvir o conteúdo offline, em modo de repetição, configuração de avanço rápido e áudio de alta qualidade.
Dicas para inserir a meditação na sua rotina
O segredo para meditação está na constância. Logo, criar um hábito diário é essencial, antes de qualquer outra coisa, para ter sucesso.
Os melhores apps de meditação te auxiliam nesta jornada, mas é necessário esforço contínuo.
Para te ajudar ainda mais, o Manual da Web separou uma lista com dicas. Veja:
- Escolha um horário fixo: meditar sempre no mesmo horário ajuda seu cérebro a criar o hábito;
- Comece com pouco tempo: comece com pouco tempo: 5 minutos por dia já são suficientes;
- Escolha um ambiente tranquilo: busque um espaço silencioso e confortável;
- Foque na respiração: observe o ar entrando e saindo. Quando a mente divagar, volte com calma para esse foco.
Comece com o que você tem
Os melhores apps de meditação te ajudam nessa jornada justamente por serem os mais bem avaliados. Ou seja, os usuários testaram e aprovaram. Não inicie por algo duvidoso, comece pelo que já é certo!
Não é preciso muito para colher os resultados da medição. O Manual da Web incentiva a dar o primeiro passo e observar os benefícios na sua rotina!
