Não tem tempo disponível para treinar fora de casa? Ou está sem dinheiro sobrando para pagar mensalidade de uma academia? Agora não tem mais desculpa! Encontramos para você um aplicativo que te ensina gratuitamente a fazer exercícios para perder gordura rápido em casa.
Neste guia, exclusivo do Manual da Web, você aprenderá como economizar tempo e dinheiro na hora de criar seu treino, é só baixar o aplicativo de exercícios para perder gordura rápido que vamos te indicar, que tem treinos completos para você perder os quilinhos indesejados. Vamos conferir?!
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Que aplicativo usar para exercícios para perder gordura rápido?
Você sabia que mais da metade da população brasileira está acima do peso ideal? Esse é um dado bastante alarmante.
Um estudo realizado pela Universidade Federal de Pelotas (UFPel), em parceria com a organização global de saúde pública Vital Strategies, mostrou que 56,8% dos brasileiros e brasileiras estão com excesso de peso (IMC acima de 25).
Por isso, poder contar com uma plataforma para treinar em casa é de grande valia. Mas, existe aplicativo para isso?
Saiba que sim! Você pode fazer exercícios para emagrecer e reduzir as medidas em casa mesmo, sozinho), sem precisar de academia ou personal trainer.
Um dos mais bem avaliados é o aplicativo Perda de Gordura em 5 minutos, que está disponível gratuitamente para download na Play Store e Apple Store.
O Perda de Gordura em 5 minutos é uma ferramenta completa para você que vai iniciar sua vida fitness, focando na perda de peso.
Nele, encontrará treinos gratuitos, rápidos e para fazer onde quiser, sempre focado na queima de calorias, seja para mulheres ou homens.
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Quais exercícios para perder gordura rápido têm no aplicativo?
Este é um aplicativo de treino personalizado em casa totalmente gratuito. Nele, você vai encontrar instruções detalhadas e animações para explicar o exercício.
Assim, é só acompanhar o passo a passo para realizar cada um dos exercícios propostos, conforme seu objetivo.
Isso é ótimo, pois você não precisa ser experiente para começar, sendo uma opção ideal até para iniciantes.
Todos os treinos são cronometrados, durante 5 minutos de execução, além do tempo de descanso entre cada sessão.
São dezenas de exercícios que ajudam a definir o corpo, queimar calorias e perder peso em geral, treinando todos os grupos musculares, desde os ombros até as pernas.
Então, para facilitar, separamos a seguir alguns dos exercícios que você vai encontrar disponível no aplicativo, confira:
Exercícios com corda
Opções de treinos com corda, que são um dos tipos de exercícios mais completos para queimar calorias.
No aplicativo de exercícios para perder gordura em cinco minutos, você encontrará sessões de alta queima calórica usando apenas uma corda.
Exercícios de polichinelo
O polichinelo é aquele tipo de exercício físico fácil de fazer, que não requer equipamentos e nunca falha em resultados.
Essa é uma atividade muito eficaz para aumentar a frequência cardíaca e perder peso, sendo recomendado para quem deseja emagrecer.
No aplicativo você encontrará diversos treinos com exercícios de polichinelo, para fazer entre 15 e 20 repetições todos os dias.
Exercícios de agachamento
Os agachamentos são ótimos exercícios para queimar gordura e reduzir as medidas, além de fortalecerem as pernas e os músculos do corpo.
No aplicativo Perda de Gordura em 5 minutos você encontrará treinos focados nesse tipo de exercício, como Burpee sem salto e polichinelo com agachamento.
Exercícios de flexões no chão
Apesar de difícil, as flexões trabalham o corpo inteiro, sendo o exercício ideal para tonificar os braços, peito, abdômen, ombros e costas.
No aplicativo você terá à disposição diversos treinos personalizados, incluindo flexões, com 10 repetições, por exemplo.
Como perder gordura em 7 dias?
Apesar de 7 dias ser um período curto, saiba que dá para notar algumas diferenças na balança e nas medidas, desde que tenha foco total.
Em uma semana, é possível diminuir o inchaço do corpo, que está relacionado à retenção de líquidos e excesso de gases.
Por isso, para notar resultados rápidos na queima calórica, praticar exercícios aeróbicos e de alta intensidade podem ser o que você precisa.
Além disso, aumentar o consumo de proteínas e beber pelo menos 2 litros de água por dia também vai te ajudar nesse processo.
Inclusive, uma dica é incluir em sua dieta alguns chás bons para emagrecer, como o de boldo, gengibre e hortelã-pimenta.
Eles são bons para combater os gases e diminuir o inchaço abdominal e podem ser tomados 30 minutos antes das refeições.
Ah, e não esqueça de evitar bebidas alcoólicas, alimentos ricos em açúcar e o excesso de sal, pois isso auxiliará no desinchaço.
Qual o jeito mais rápido de perder gordura?
Se você quer emagrecer, seja por estética ou por questões de saúde, o melhor jeito para conseguir resultados é mudar os seus hábitos.
Além de prevenir doenças, uma rotina saudável traz diversos benefícios para a sua saúde mental, e ainda te ajuda a perder alguns quilinhos.
Comece agora a combinar a prática de exercícios com alguns outros hábitos, tais como:
Mantenha uma alimentação equilibrada
Escolha sempre alimentos nutritivos e priorize proteínas magras. Alimentos ricos em fibras, como verduras e frutas, também ajudam na sensação de saciedade e na saúde digestiva.
Além disso, evite açúcares e alimentos processados, procure se alimentar nos horários adequados e, se possível, faça o acompanhamento com um nutricionista.
Durma bem
Durante o sono, os hormônios do apetite são regulados e o metabolismo começa a funcionar melhor, favorecendo a perda de gordura.
Por isso, dormir também ajuda que o nosso corpo se recupere, para que você tenha energia suficiente para continuar sua rotina fitness.
Diminua o estresse
Pesquisas mostram que um alto nível de cortisol está associado ao acúmulo de gordura abdominal, que é uma das mais difíceis de eliminar.
Então, procure realizar atividades de relaxamento, como a meditação, que reduz esse hormônio no corpo e melhora o controle da gordura abdominal.
4.5/5
Aproveite o aplicativo com exercícios para perder gordura rápido!
Não perca mais tempo para começar a sua vida fitness! Com o aplicativo de exercícios para perder gordura rápido você consegue treinar sem precisar sair de casa.
Portanto, faça o download do aplicativo agora mesmo e monte seu treino, focado no seu objetivo e que possa ser realizado no tempo que você tiver disponível!
