Ter uma rotina de atividades físicas é um desafio para diversas pessoas. Hoje, com trabalho e estudos a todo o vapor, a missão de se exercitar pode ser desgastante, mas, se você tem o app de exercícios em casa 5 minutos por dia, não precisa se preocupar!
Hoje, o Manual da Web vai te mostrar como instalar gratuitamente no seu celular um incrível e bem avaliado aplicativo com diversos tipos de exercícios em casa 5 minutos por dia, para exercitar seu corpo sem precisar de equipamentos de academia. Aproveite!
4.7/5
Pode treinar 5 minutos por dia?
Com toda certeza essa é uma dúvida básica para quem está lendo esse artigo. Afinal, 5 minutos por dia trará realmente resultados para o seu corpo? Bom, essa é uma questão que pode ser respondida de forma muito simples.
Sim! 5 minutos é o suficiente para que você comece a desenvolver melhor o seu corpo. Mas veja bem, estamos falando de um começo!
A medida que for organizando a sua rotina e criando gosto por praticar atividades físicas, o ideal é aumentar o tempo de dedicação, pois somente terá resultados de forma mais rápida.
Mas, por enquanto, se é o tempo que você tem disponível, tudo bem, pois é melhor um pouco cada dia do que nada, concorda?
Inclusive, fazer treinos mais cursos durante o dia você garante que conseguirá realizar as atividades propostas, sem desculpas.
E, para ajudar você nessa missão, vale a pena ter no seu celular o aplicativo Treinos caseiros de 5 minutos, disponível na Google Play Store, para sistema Android, e na App Store, para sistema iOS.
Este aplicativo é realmente um bom aliado para quem está procurando treinos personalizados e mais rápidos, seja para emagrecer, definir o abdômen, treinar o bíceps, enfim.
- Aplicativo EresFitness 2023: Centenas de exercícios, rotinas e receitas fitness
- Aplicativo com Exercícios Faciais: use todos os dias para um rosto saudável
- Aplicativo com exercícios de aeróbica para perder peso
Como funciona o app de exercícios em casa 5 minutos por dia?
Este é um aplicativo bem diferente, mas que atende as necessidades de milhões de brasileiros, que querem ter uma rotina de treinos, mas não têm tempo ou são zero vontade para passar horas se exercitando.
Funcionalidades do aplicativo
Neste aplicativo você encontrará diversos exercícios para fazer em casa, todos com duração máxima de cinco minutos por dia.
São mais de 42 exercícios disponíveis no app, que é totalmente gratuito e você pode baixar no seu telefone agora mesmo, para praticar treinos caseiros de ótimo desempenho.
Ao clicar no treino escolhido, aparecerá na tela uma animação mostrando um avatar realizando a atividade, para que você possa fazer em casa sozinho.
Há também o tempo dedicado ao descanso durante os 5 minutos e a oportunidade de criar seu multi-treino, ou seja, colocar uma sequência de diferentes atividades para fazer.
Quanto tempo de exercícios em casa para ter resultado?
Imagine que você começou agora com o app de exercícios em casa 5 minutos por dia. Uma de suas preocupações é em que momento enxergará um resultado, não é mesmo?
Afinal de contas, todo mundo deseja que seu esforço seja recompensado. No entanto, isso depende da natureza dos exercícios e dos objetivos esperados.
Por exemplo, você pode entrar no app apenas para ter mais energia durante seu dia e isso é bem mais fácil de conseguir com alguns minutos treinando.
Por outro lado, existem aquelas pessoas que querem ganhar massa muscular ou uma vida mais saudável no geral. Esses resultados podem demorar um pouco mais, principalmente se você dedicar apenas 5 minutos de exercícios por dia.
Com isso, a média para chegar aos resultados que deseja, em geral, é a partir de 3 meses de treinos regulares, juntamente com uma alimentação equilibrada.
Quantos minutos de exercícios por dia em casa?
Se 5 minutos é apenas o começo, qual o tempo adequado para quem é mais experiente? Bom, segundo a opinião de muitos especialistas, recomendamos cerca de 1 hora.
Mas, para quem não possui muito tempo livre durante o dia, 30 minutos é o suficiente para trazer resultados positivos na sua saúde.
Contudo, atenção, pois para alcançar os resultados que você deseja, não depende somente do tempo e sim da intensidade dos exercícios.
Alguns exercícios físicos podem gastar muita energia, com uso de mais força, sendo ótimos para aumentar a massa muscular. Mas, é recomendável ser realizado em menor quantidade.
O tempo ideal depende de muitos fatores, todavia cerca de 30 minutos a 1 hora é o suficiente para conseguir ótimos resultados. Além disso, seguindo esses horários você não desgasta muito seu corpo.
Já os exercícios na academia, o tempo é variável e depende apenas do quanto você se sente bem para começar. A vantagem é que terá uma boa quantidade de equipamentos para lhe auxiliar, além de profissionais qualificados para guiar em todos os processos.
Quantos minutos de cardio por dia para perder a barriga?
Se você está com pressa para perder a famosa “pochete”, aquela gordurinha localizada na barriga, saiba que é necessário ao menos 30 minutos de por dia de treino específico para isso.
Atividades como corridas, caminhadas e outras aeróbicas podem ser suficientes para ajudar no emagrecimento e perda de medidas.
Inclusive, no app de exercícios em casa 5 minutos por dia, você tem opções de treinos personalizados para o abdômen, para homens e mulheres.
Mas, não precisa ser só abdominal, pois você pode balancear com outras atividades, como exercícios de cardio e treinos de média e alta intensidade.
4.7/5
Mude seu corpo com o app de exercícios em casa 5 minutos por dia!
Com tantos exercícios em casa 5 minutos por dia disponíveis no app, com certeza você não ficará enjoado com o tempo. A proposta é realmente ser leve e dinâmica.
Então, aproveite que acabou de conhecer o app, baixe ele no seu celular e comece sua rotina. Seja exercícios de baixa, média ou alta intensidade, mesmo com pouco tempo diário, vale a pena começar, pois tenha certeza que seu corpo irá agradecer no futuro!
