Sabemos que não é fácil abandonar um vício, especialmente, o cigarro, não é mesmo? Muitas pessoas tentam, mas acabam desistindo ao longo do caminho. Porém, hoje, o Manual da Web tem uma dica valiosa: um aplicativo com dicas de como parar de fumar!
O aplicativo que ensina como parar de fumar oferece técnicas para controlar a ansiedade, informações sobre os benefícios de largar o cigarro, sugestões de atividades substitutivas e uma comunidade de apoio, sendo uma ótima opção para quem deseja deixar o tabagismo.
4.7/5
Qual é o melhor aplicativo com dicas de como parar de fumar?
Hoje, o Manual da Web vai falar sobre o “Stop Tobacco. Quit Smoking App”, disponível para celulares Android e iPhones.
Se você já não sabe mais o que fazer para parar de fumar, deveria dar uma oportunidade ao Stop Tobacco.
Afinal, esse aplicativo, que ensina como parar de fumar, já alcançou mais de 500 mil pessoas e possui uma impressionante avaliação de 4.7 estrelas.
Ele foi desenvolvido pela Radarbot Company, juntamente com a Universidade de Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), e ainda contou com a ajuda de profissionais especializados.
Garantindo assim, um conteúdo de alta qualidade e credibilidade, uma vez que é apoiado pelo Colégio Oficial de Psicólogos de Las Palmas e pela Fundação Universidade das Ilhas Canárias.
Todo o material oferecido é baseado em pesquisas científicas, a fim de proporcionar um tratamento eficaz.
Nas lojas de aplicativo há vários comentários sobre o poder do aplicativo, inclusive, muitos usuários constataram que conseguiram deixar o tabaco com o auxílio da ferramenta.
“Consegui deixar de fumar há 3 semanas com esta aplicação e teve que ser quando eu decidi e tive vontade de largar o tabaco, mas esta aplicação foi fundamental. Recomendo a 1000%.”
Falas desse tipo são recorrentes nas avaliações do app, evidenciando que inúmeras pessoas conseguiram abandonar o cigarro com a ajuda do aplicativo.
Quais são os recursos disponíveis no app que ensina como parar de fumar?
O Stop Tobacco. Quit Smoking App foi pensado por especialistas e, por isso, cumpre para ser intuitivo, simples e acessível, com diferentes funções e recursos, tais como:
Planos personalizados
Faça uma avaliação e, com a assistência do app, crie um plano de tratamento conforme as suas necessidades.
Eles analisam seu nível de dependência de nicotina e os seus hábitos de consumo e, a partir disso, disponibilizam uma estratégia apropriada para o seu perfil.
Isso, sem dúvidas, faz com que o tratamento seja um sucesso!
Atividades diárias
Realize pequenas tarefas todos os dias, para mudar seus comportamentos em relação ao cigarro, como:
- Desafio do dia: pequenos desafios que te incentivam a vencer os desafios do período de desapego;
- Reflexões e curiosidades: ressalta os motivos pelos quais você deve parar de fumar e responde as principais dúvidas sobre o uso do cigarro;
- Quiz: jogos interativos que exibem os malefícios do tabaco;
- Monitoramento: a revisão ao final do dia faz com que você veja seu progresso e ajuste os métodos conforme precisar.
Controle da ansiedade
De fato, não é fácil lidar com a ansiedade e estresse gerados pela falta do cigarro, porém, o aplicativo dispõe de um guia de relaxamento.
Com técnicas simples, você é capaz de acalmar a mente e controlar o desejo de consumi-lo.
Suporte em crises
Combater o famoso e temido “Dia D” é complicado, mas com o “Apoio em Crises”, é possível enfrentar os impulsos de fumar.
Motivação e apoio
Além dos recursos já citados, o aplicativo oferece incontáveis funcionalidades para te motivar, a fim de te manter focado, sem recaídas ao longo do caminho.
Se milhares de pessoas aprenderam como parar de fumar, você também consegue! 😉
Como largar o cigarro de uma vez por todas?
Nem sempre a razão pela qual uma pessoa não larga o cigarro é falta de vontade, na maioria das vezes, é a dependência química provocada pela nicotina.
Essa substância chega ao cérebro em menos de 20 segundos, promovendo relaxamento e bem-estar, entretanto, 20 minutos depois, ela causa irritação, dispersão e ansiedade, fazendo com que o usuário queira acender outro cigarro o mais rápido possível.
O vício ocasionado pela nicotina afeta o corpo e a mente, tornando o processo de desapego bastante complicado.
Mas, não desanime, pois com determinação, resistência e as táticas certas, você consegue superar essa dependência e abandonar o cigarro.
Então, sem mais enrolação, veja algumas das estratégias que podem ser adotadas para facilitar essa jornada:
- Demore para acender o primeiro cigarro do dia;
- Deixe o cigarro longe de você;
- Evite momentos de ócio ou associados ao cigarro;
- Beba muita água;
- Engane a vontade de fumar;
- Faça exercícios físicos;
- Pratique algo novo;
- Frequente locais em que o cigarro é proibido;
- Guarde o dinheiro que você gastaria com cigarro;
- Leia sobre os benefícios de parar de fumar;
- Não fique em lugares onde outras pessoas estão fumando;
- Veja sobre os malefícios do cigarro;
- Tenha coragem para seguir com a decisão;
- Procure ajuda médica;
- Jogue fora as coisas que você usa para fumar, como isqueiros, cinzeiros ou pacotes de cigarro;
- Busque se distrair;
- Partilhe com pessoas que pararam de fumar;
- Escove os dentes após as refeições;
- Restrinja os lugares que você costuma fumar;
- Seja paciente;
- Lembre que as crises de abstinência são momentâneas;
- Escolha uma boa estratégia;
- Não desista;
- Tenha persistência;
- Abandone o cigarro de uma vez.
E, o mais importante, não se esqueça que esse processo envolve paciência, coragem e força de vontade.
As primeiras semanas são as mais difíceis, mas com o tempo, você conseguirá dominar seus desejos e impulsos.
Não tenha medo das crises de abstinência, elas são passageiras, e cada vez que você a enfrenta, você fica mais forte!
4.7/5
Reconquiste sua saúde e saia do vício!
Com nossas dicas, persistência e com o auxílio do aplicativo sobre como parar de fumar, você será capaz de se livrar da dependência química!
Embora pareça impossível, saiba que não é e que esse sonho pode se tornar realidade! 📲😉🚬
