Você já ouviu falar sobre o ciclo do sono? Se nunca ouviu nada parecido, fique atento que saber mais detalhes poderá solucionar as suas noites mal dormidas.
Monitorar o sono é fundamental para entender distúrbios e acompanhar o impacto que o ciclo do sono pode ter durante o seu dia. Um adulto, de 18 a 64 anos, precisa dormir, em média, 7h a 9h. Ficou preocupado? Confira nosso conteúdo de hoje.
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Quanto tempo dura o ciclo de sono?
O ciclo do sono dura, em média, 90 a 120 minutos. Então, durante uma boa noite de sono, um adulto costuma ter de 4 a 6 ciclos de sono.
O sono é caracterizado por padrões cíclicos da atividade cerebral. O ciclo é alternado por duas fases: REM (Rapid Eye Movement) e não-REM.
Mas como saber se está tendo um ciclo adequado?
Por meio do monitoramento do sono, você será capaz de identificar o tempo médio do seu ciclo e quantos ciclos está realmente concluindo em uma noite.
Para isso, utilize o app Sleep as Android: ciclo do sono. Com ele, o usuário monitora a qualidade do sono e consegue realizar processos para ter noites realmente renovadoras.
Como saber meu ciclo do sono em casa?
Conheça o seu ciclo do sono em casa com o auxílio do aplicativo Sleep as Android.
A plataforma inteligente é capaz de ativar a função sonar para monitoramento ultrassônico sem a necessidade de dormir ao lado do celular.
Por meio de relatórios e análises, a ferramenta identifica possíveis alterações comportamentais e de saúde.
Receba alertas se houver alguma alteração durante o sono, como baixa frequência respiratória ou cardíaca.
Quais são os horários do ciclo do sono?
Se pensarmos na noite de sono de 8 horas em um adulto, teremos de 4 a 6 ciclos de 90 a 120 minutos cada.
O ronco é um fator que pode alterar a qualidade do sono. Conheça o aplicativo que grava roncos noturnos pelo celular. Clique aqui e saiba mais.
Recursos disponíveis no aplicativo
Conheça os recursos disponíveis no aplicativo Sleep as Android: ciclo do sono.
- Despertador inteligente com monitoramento dos ciclos do sono pelo celular;
- Monitoramento ultrassônico sem contato;
- Avaliação completa da sua qualidade de sono: déficit, regularidade, eficiência, fases do sono, ronco, oxigenação (SPO2), variabilidade do batimento cardíaco;
- Gravação da fala durante o sono, detecção de doença e anti ronco por meio de Inteligência Artificial;
- Análise da respiração durante o sono;
- Alarme por taxa de respiração baixa;
- Gráficos para melhoria gradual de sono e aconselhamento de melhores hábitos;
- Lembrete para a hora de dormir;
- Tenha um cronograma de sono saudável;
- Não perca a hora utilizando o verificador CAPTCHA, concluindo tarefas como balançar o telefone;
- Sincronia com serviços de saúde: Google Fit, Samsung Health, Health Connect;
- Alarmes suaves com sons da natureza, como mar e pássaros;
- Opção de sons binaurais para adormecer mais rápido;
- Despertador inteligente ao nascer do sol com lâmpadas smart: Philips HUE, IKEA TRÅDFRI;
- Automação completa com IFTTT, MQTT, Tasker ou Webhooks personalizados.
Precisa pagar para usar o Sleep as Android?
A plataforma é gratuita, porém, para utilizar todas as incríveis funcionalidades, será necessário a contratação de serviços dentro da plataforma de R$ 3,27 a R$ 89,99.
Esse aplicativo para monitorar o sono realmente funciona?
Sim, o aplicativo para monitorar o sono Sleep as Android funciona. Porém, os usuários não podem se prender a todos os resultados apresentados.
Não é porque os seus dados estão diferentes da média apresentada pelo app que existe um real problema com o seu sono.
Caso haja muita discrepância em suas informações, é necessário consultar um profissional da área da saúde que possa realizar um tratamento adequado e personalizado.
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Conclusão
Compreender mais sobre o ciclo do sono poderá norteá-lo na elucidação de diversos fatores que podem atrapalhar enquanto dorme. Utilize o monitoramento do Sleep as Android.
Para receber dicas de ferramentas que auxiliam na conquista de mais saúde e qualidade de vida, visite o site Manual da Web. E a partir de hoje, tenha bons sonhos!
