Depois da pandemia, aprendemos muitas coisas novas, e treinar em casa, com certeza, é uma delas. E por conta da rotina maluca em que muitos vivem, essa é a melhor opção para o cotidiano. Diante disso, foram aparecendo muitos aplicativos para treinar em casa, uns bons, outros ruins, mas cada um pode te ajudar um pouco nos treinamentos.
A realidade é que, com eles, você não tem muita desculpa: é só escolher um aplicativo, abrir os exercícios, arrumar um espacinho em casa e começar. Então, bora criar uma rotina fitness? O Manual da Web está chegando para te mostrar aplicativos para treinar em casa e começar 2025 bem!
- Academia Smart Fit: aplicativo com treinos gratuitos para fazer em casa
- Aplicativo Gym WP – Monte seu treino de academia pelo celular
- Aplicativo Treino em casa: uma solução completa com exercícios diários sem academia
Quais os melhores aplicativos para treinar em casa?
Hoje em dia, como eu disse, o que não falta são opções de aplicativos para treinar em casa, mas nem todos oferecem os mesmos benefícios.
Por isso, separei três aplicativos que têm se destacado no mercado, seja pela praticidade, pela personalização dos treinos ou pelo impacto positivo nos resultados.
Eles são gratuitos, fáceis de usar e ótimos para quem quer começar ou intensificar sua rotina fitness. Bora ver?
Aplicativo para aumentar os músculos e perder peso
Se o seu objetivo é aumentar os músculos e perder peso, o Home Workout – No Equipment pode ser muito bom.
Ele tem treinos completos que trabalham todos os grupos musculares e, como o nome sugere, não exige nenhum equipamento, apenas o peso do seu corpo.
Eu particularmente gosto muito de treinos que podemos usar o próprio peso do corpo, já que, muitas vezes, é bem difícil comprar bons equipamentos.
E também posso afirmar que esses treinos realmente dão resultados, viu? Eu sempre fiz e são ótimos!
Os principais recursos do aplicativo são:
- Treinos diversificados: opções para abdômen, pernas, peito, braços e corpo inteiro;
- Guias animados e em vídeo: garantem que você execute os exercícios corretamente;
- Acompanhamento do progresso: você pode registrar seus treinos e acompanhar sua evolução;
- Lembretes diários: te ajudam a manter a consistência na rotina.
Esse aplicativo é ótimo tanto para iniciantes quanto para pessoas que já são acostumadas com treinos, pois permite que você ajuste a intensidade.
4.9/5
Aplicativo de treino rápido em casa
Continuando falando sobre aplicativos para treinar em casa, falo agora do Exercício em Casa, que tem um nome não tão criativo assim.
Brincadeiras à parte, ele é para quem precisa de agilidade e praticidade na rotina.
Com mais de 350 treinos completos em vídeo, ele tem soluções rápidas para perder barriga, modelar pernas e glúteos ou queimar calorias sem sair de casa.
Alguns diferenciais do aplicativo são:
- Personalização dos treinos: o aplicativo identifica o seu perfil e cria treinos personalizados;
- Treinos rápidos: perfeito para quem tem pouco tempo disponível no dia;
- Sem necessidade de equipamentos: todos os exercícios utilizam apenas o peso do corpo.
Aplicativo ótimo para quem não quer perder tempo, mas também não abre mão de resultados.
4.7/5
Aplicativo de treino personalizado
Para fechar os aplicativos para treinar em casa, falo agora sobre o Desafio 30 Dias Fitness.
Com planos de treino de 30 dias para diferentes partes do corpo, ele ajuda a criar o hábito de se exercitar diariamente e ainda traz resultados visíveis em pouco tempo.
Destaques do aplicativo são:
- Desafios para o corpo inteiro: abdômen, glúteos e treinos completos para todas as partes do corpo;
- Intensidade gradual: os exercícios começam mais leves e aumentam conforme você progride;
- Guias detalhados: inclui vídeos e animações para garantir que você faça os movimentos corretamente;
- Sincronização com Google Fit: permite acompanhar o número de calorias queimadas.
Ótimo aplicativo para quem busca um plano de ação claro e metas bem definidas.
4.9/5
Como montar meu próprio treino em casa?
Mesmo com tantos aplicativos para treinar em casa disponíveis, às vezes você pode querer montar seu próprio plano de exercícios.
E, sim, isso também é totalmente possível e pode ser bem eficiente. Vou te passar algumas dicas para conseguir.
- Defina seus objetivos: quer perder peso, ganhar músculos ou apenas manter a saúde? Isso vai determinar o tipo de exercícios que você deve fazer;
- Escolha os exercícios certos: opte por movimentos simples e eficazes, como flexões, agachamentos, prancha e abdominais;
- Organize a rotina: divida os dias por grupos musculares ou escolha treinos de corpo inteiro, dependendo do tempo disponível;
- Inclua aquecimento e alongamento: prepare o corpo antes dos treinos e relaxe os músculos depois;
- Use os apps para inspiração: mesmo que você monte seu próprio treino, os aplicativos podem ser uma ótima fonte de ideias e instruções.
Comece 2025 fitness
Você viu que manter uma rotina de treinos não precisa ser tão complicado, né? Os aplicativos para treinar em casa podem te ajudar bastante nesta tarefa.
Então, bora começar 2025 diferente. Baixe um, ou todos os aplicativos citados, e vamos começar os exercícios!
