O aumento no número do Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma preocupação no mundo inteiro, chegando a diagnósticos de até 8% da população mundial. Assim, o trabalho com controle de hiperatividade e organização para quem tem TDAH é fundamental para amenizar os efeitos no dia a dia.
Hoje, o Manual da Web vai apresentar a você uma ferramenta gratuita e fácil de usar para, que possui recursos para auxiliar na organização para quem tem TDAH, onde você planeja seu dia todo em apenas uma tela no celular. Aproveite!
4.4/5
Importância de um planejador de rotina para pessoas com TDAH
O TDAH afeta diversas áreas de formação, principalmente a parte cognitiva e social. Com isso, os principais sintomas são a falta de concentração e hiperatividade.
A partir disso, as atividades e rotina da pessoa diagnosticada ficam bem prejudicadas, principalmente na parte da organização.
Sendo assim, a estipulação de uma rotina é importante para qualquer adulto realizar seus trabalhos de forma mais responsável.
Para as crianças mais ainda, pois a rotina é fundamental para criar condições plenas de desenvolvimento na realização das tarefas básicas do dia.
Como pessoa que tem TDAH, com relatos na família e que busca minimizar os efeitos na criação dos filhos, posso afirmar com certeza que esse é um fator que depende muito da família.
A criança ou o jovem terá uma rotina refletida pela maneira com que a família trata esse ponto. Pode ser uma influência positiva ou negativa.
Então, trabalhar bem essa parte será fundamental para que se cresça da maneira mais funcional possível.
São detalhes que fazem toda a diferença, principalmente em produtividade, comportamento, disciplina, imposição de limites, socialização e redução de estresse.
Quando temos uma rotina determinada, a sensação é de maior proteção e segurança e consequentemente melhora na organização no dia a dia.
Por conta disso, quanto mais cedo o trabalho na criação e desenvolvimento da rotina, melhores os frutos colhidos lá na frente.
E a utilização de um bom planejador é uma ferramenta essencial para o sucesso desse objetivo.
A nossa indicação de hoje é o app Brie To Do List, que pode ser baixado na Google Play Store (sistema Android) e App Store (sistema iOS).
O app é gratuito e ajuda no planejamento semanal, definindo atividades e horários para suas tarefas, inclusive com lembretes sobre elas.
É uma forma de você se organizar no calendário para manter sua rotina sob controle, tentando melhorar sua produtividade.
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Como funciona o aplicativo Brite To Do List?
O Brite To Do List é um app de celular que ajuda na organização de pessoas em geral, podendo ser bem útil também para quem tem TDAH.
Ele é uma ferramenta que funciona como um organizador de planejamento diário, que facilita o cumprimento de uma rotina.
São diversos os recursos disponíveis no app, como:
- Organizador de tarefas;
- Lista de atividades, compras e hábitos;
- Marcador de anotações e lembretes;
- Planejador de horários inteligente.
A ideia essencial do aplicativo é reunir em uma só ferramenta várias funcionalidades que sirvam para você organizar seu dia e demandas melhor.
Assim, pode saber quais são os compromissos no dia, o que precisa fazer com mais urgência, o que está procrastinando, etc.
Ao baixar o app, você cria sua conta gratuita (faz login com e-mail) e já pode começar a usar, sincronizando na sua agenda online.
Recursos disponíveis no aplicativo
Para conhecer mais sobre o app, listamos logo abaixo as principais funcionalidades do Brie To Do List, confira:
- Planejador de calendário;
- Definidor de metas e hábitos,
- Listas de verificação;
- Marcador de ideias;
- Bate-papo;
- Notas;
- Base de conhecimento;
- Armazenamento de informações;
- Diário;
- Organizador de finanças;
- Organizador de projetos;
- Mapas mentais;
- Contatos;
- Gerenciador de senhas.
Com o Brite To Do é possível ter um aumento considerável da produtividade e maior satisfação consigo mesmo pelas conquistas realizadas.
Passo a passo de como usar o Brite To Do List
Se você está se perguntando se é fácil de usar esse aplicativo no celular, saiba que sim, embora tenha muitos recursos.
No geral, você só precisa fazer o download do Brite To Do Lista no seu celular Android ou iOS. Já são mais de 100 mil usuários satisfeitos.
Feita a instalação, vamos ensinar como você pode usar o app, veja abaixo:
Personalize a sua interface
Abra o app e inclua as ferramentas que quiser, como o organizador de tarefas e planejador digital, por exemplo.
Crie o seu plano de tarefas definindo sua rotina
Com base na interface escolhida acima, agora é o momento de definir horários e hábitos próprios.
Há uma série de opções que podem ser adicionadas ou escritas. Depois é só ir marcando o que tiver sido concluído.
Divisão de tarefas ao longo dos dias
As tarefas a serem cumpridas mais próximas são exibidas na tela inicial do app e as demais ficam no planejamento.
Assim, há mais facilidade para o cumprimento delas, podendo saber exatamente o compromisso ou demanda que tem no horário x, por exemplo.
Marque hábitos saudáveis
O app fornece uma lista com boas opções de hábitos necessários a serem seguidos, como beber água, fazer exercícios e comer.
Marque o que for importante
Você pode marcar o que for importante para fazer mais tarde. O app te lembrará e você não se preocupa se esquecer.
Utilizando a ferramenta fica fácil criar listas de tarefas, gerenciar o tempo e cumprir com todos os objetivos e metas.
Como uma pessoa com TDAH se organiza?
Para quem tem TDAH, passar horas em uma só atividade pode ser extremamente comum, quando há o hiperfoco.
Em contrapartida, se a atividade não for interessante para a pessoa, a tendência à procrastinação é grande.
Então, sendo esse um problema cada vez mais recorrente entre crianças e adultos, é preciso melhorar a organização para quem tem TDAH.
Seja por conta própria, com o auxílio de ferramentas ou por intermédio de terceiros, estipular uma rotina é essencial.
Por conta disso, separamos algumas dicas que podem ajudar nesse sentido, confira logo abaixo:
Firme horários bem definidos para a realização de tarefas
Estabelecer horários para as principais tarefas do dia pode ajudar bastante na criação de uma rotina.
Esse é um hábito fundamental para lidar com o TDAH, como ter horários para dormir e acordar, fazer refeições, estudar, brincar, trabalhar, etc.
Crie listas de tarefas
Criar listas de afazeres é um ótimo recurso para melhorar a sua organização diária se você tem TDAH ou simplesmente precisa se organizar melhor.
Com isso, é possível enxergar melhor suas atividades, como as que são prioridades, as mais fáceis de concluir, etc.
Uma dica é fazer divisões em etapas, ou seja, marque com cores diferentes o que for mais importante e garanta que a lista seja realista.
Combata distrações
Esse é um inimigo efetivo contra o TDAH. Seguindo essa dica, parte dos problemas são controláveis.
Invista em um bom ambiente, isole ruídos externos e distancie passatempos chamativos, como jogos, sites e redes sociais.
Defina prioridades
Isso envolve foco e o foco envolve não ter outras atividades para fazer. Isso ajuda na produção e no alívio a ser obtido no descanso.
Muitas dessas dicas exigem um planejamento e organização para serem cumpridas. Então, utilizar lembretes, alarmes, marcações e calendário ajuda muito.
4.4/5
Utilize o Brite To Do List para melhorar a organização para quem tem TDAH!
Agora você já sabe o que pode ajudar a melhorar a sua rotina e o cumprimento de atividades diárias.
O app Brie To Do List é um recurso gratuito e fácil de usar para auxiliar na organização para quem tem TDAH.Então, baixe agora mesmo o app (Android e iOS) e desfrute de uma vida de maior produtividade!
