Você já esqueceu de beber água durante o dia? Vamos ser honestos, todos nós já passamos por isso! Manter-se hidratado é super importante, mas com a correria do dia a dia, às vezes é fácil esquecer. É aí que entra o Walter, um aplicativo incrível que envia lembrete para tomar água na hora certa.
O Walter, além de ajudar a criar lembretes para tomar água, também calcula a quantidade ideal de água que você deve ingerir com base no seu perfil. Vem que hoje o Manual da Web vai te contar mais sobre esse aplicativo.
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Qual o melhor aplicativo de lembrete para tomar água?
A maioria dos aplicativos de lembrete para tomar água oferece notificações simples para lembrá-lo de beber água ao longo do dia. Isso é ótimo, mas o Walter, disponível para Android, vai além.
Ele não só envia lembretes regulares, mas também personaliza a quantidade de água que você deve beber com base no seu perfil.
Outra funcionalidade incrível do Walter é a capacidade de registrar o consumo de outras bebidas.
Então, se você tomar um suco, café ou chá, ele converte automaticamente a quantidade de água equivalente dessas bebidas e ajusta seu consumo diário.
O Walter também permite que você acompanhe seu histórico de hidratação, veja quais bebidas você mais consome e ajuste seus lembretes para se adequarem melhor à sua rotina diária.
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Como fazer um lembrete para tomar água?
Primeiro, baixe o Walter na Google Play Store. Assim que estiver instalado, abra o app e preencha seu perfil de usuário com informações como idade, peso, altura e nível de atividade física.
Agora vem a parte divertida: personalizar seus lembretes. No Walter, vá até a seção de “Lembretes” e configure os horários em que você quer ser lembrado de tomar água.
Pode ser a cada hora, a cada duas horas, ou em intervalos que façam mais sentido.
Além disso, o Walter permite ajustar a frequência e a quantidade de água que você deve beber em cada lembrete.
Por exemplo, se você sabe que tende a esquecer de beber água durante a tarde, pode configurar lembretes mais frequentes nesse período.
E, se preferir, pode ajustar a quantidade de água recomendada em cada lembrete, garantindo que você alcance sua meta diária sem problemas.
Como programar para beber água?
Realizar a programação para beber água pode ser até fácil, mas você precisa lembrar de alguns pontos importantes. Vamos te mostrar o que precisa levar em conta.
Defina metas realistas
Ao criar um lembrete para tomar água, é importante estabelecer metas de hidratação que sejam alcançáveis e realistas.
Use o Walter para calcular sua necessidade diária de água com base no seu perfil. Isso te dá uma meta personalizada para atingir ao longo do dia.
Divida em pequenas porções
Em vez de tentar beber em excesso água de uma vez, divida seu consumo ao longo do dia.
Por exemplo, defina lembretes para tomar um copo de água a cada hora. Isso facilita o hábito e evita que você se sinta sobrecarregado.
Use lembretes inteligentes
O Walter permite que você personalize seus lembretes de hidratação. Programe notificações para horários estratégicos: ao acordar, antes das refeições, durante a tarde e à noite.
Assim, você recebe aquele empurrãozinho para se manter hidratado.
Mantenha uma garrafa sempre por perto
Tenha sempre uma garrafa de água ao alcance. Seja no escritório, no carro ou em casa, ter água disponível facilita lembrar de beber e atingir sua meta diária.
Escolha uma garrafa estilosa e prática, que você goste de carregar.
Com essas dicas e a ajuda do Walter, programar para beber água ao longo do dia vai se tornar uma tarefa simples e prazerosa.
Benefícios de tomar água
Beber água regularmente não só mata a sede, mas também traz uma série de benefícios incríveis para a nossa saúde.
Vamos ver alguns dos principais benefícios de tomar água e por que é tão importante manter-se hidratado usando um lembrete para tomar água.
Melhora a digestão
Tomar água suficiente ajuda a manter o sistema digestivo funcionando corretamente.
A água auxilia na dissolução dos nutrientes dos alimentos, facilitando a digestão e evitando problemas como a constipação.
Aumenta a energia
Sentindo cansaço? Pode ser desidratação!
A água é essencial para o transporte de nutrientes e oxigênio para as células, o que ajuda a manter seus níveis de energia altos e seu corpo funcionando de maneira eficiente.
Ajuda na perda de peso
Se você está tentando perder peso, a água pode ser sua aliada. Beber água antes das refeições pode ajudar a sentir-se mais saciado, reduzindo a ingestão de calorias.
Além disso, a água não tem calorias, então você pode beber à vontade!
Melhora o desempenho físico
Se você pratica exercícios, a hidratação é fundamental.
Beber água ajuda a regular a temperatura corporal e lubrificar as articulações, melhorando seu desempenho e reduzindo o risco de cãibras e fadiga.
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Baixe o Walter e comece a se hidratar melhor
E aí, pronto para dar um upgrade nos seus hábitos de hidratação? Baixar o Walter é o primeiro passo para garantir que você esteja bebendo água suficiente todos os dias.
Não perca tempo! Baixe o Walter agora e comece a aproveitar todos os benefícios de se manter hidratado.
