Como dormir rápido: segundo dados da Fiocruz, mais de 70% dos brasileiros sofrem com algum problema relacionado ao sono, como a tão temida insônia e dificuldade para adormecer depois de um longo dia. Se você faz parte deste grupo, precisa saber como dormir rápido.
E essa missão é mais fácil do que você imagina, pois hoje em dia existem excelentes aplicativos para pessoas que têm em dormir. Então, continue conosco, pois a Manual da Web vai te mostrar quais são os apps mais populares para melhorar o seu sono! Aproveite!
3 melhores aplicativos para aprender como dormir rápido
Dormir é uma das atividades mais importantes que fazemos enquanto seres humanos, pois é quando o nosso corpo e mente se recuperam do estresse diário e se preparam para o dia seguinte.
Porém, essa não é uma realidade para todos, pois aproximadamente 73 milhões de brasileiros demoram para adormecer, acordam no meio da noite ou já levantam no outro dia como se não tivessem descansado.
Todos esses problemas podem estar associados ao estresse, ansiedade, depressão, apneia do sono e insônia.
Então, chega de sofrer! É hora de mudar a sua vida para melhor! Veja a seguir como dormir rápido, usando apenas aplicativos, que você pode baixar em seu celular agora mesmo!
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1 – Calm
Calm é um aplicativo disponível para sistemas Android e iOS, no qual oferece uma variedade de recursos para ajudar as pessoas a dormir melhor.
Considerado o aplicativo número 1 para dormir e meditar, ele pode ser usado por qualquer pessoa. Com ele você conta com:
- Exercícios de meditação guiada
- Histórias para dormir, que ajudam a pegar no sono
- Músicas para relaxar, dormir e se concentrar
- Técnicas de relaxamento físico e mental
- Biblioteca com sons da natureza
Além disso, o Calm também oferece um recurso chamado “Sleep Stories”, que são histórias narradas que podem ajudar as pessoas a relaxar e adormecer.
Especificações
- Nota: 4,5/5
- Instalações: 50 mi+
- Tamanho: 40 MB
- Plataforma: Android
- Classificação: Todos
- Preço: 7 dias grátis e depois US$14,99/mês
2 – Headspace
Headspace é outro aplicativo nossa lista de como dormir rápido, no qual está disponível para sistemas Android e iOS.
Através da meditação e exercícios de mindfulness, ele ajuda a controlar o estresse, dormir melhor e liberar a tensão na mente e no corpo.
O aplicativo Headspace disponibiliza aos seus usuários uma série de recursos especiais, como:
- Meditações guiadas
- Exercícios respiratórios calmantes
- Cursos e exercícios de atenção plena
- Músicas para dormir melhor e mais profundo
- Sons que promovem a sensação de paz e leveza
A grande vantagem do Headspace é que ele oferece um recurso chamado “Sleepcasts”, que são meditações guiadas projetadas especialmente para a hora do sono.
Especificações
- Nota: 4,5/5
- Instalações: 10 mi+
- Tamanho: 20 MB
- Plataforma: Android
- Classificação: Todos
- Preço: 7 dias grátis e depois R$19,99/mês
3 – Sleep Cycle
Sleep Cycle é um aplicativo disponível para sistemas Android e iOS, no qual basicamente funciona como um gravador de sono.
Ele é um despertador inteligente, que monitora os padrões de sono de cada usuário e o acorda de maneira leve durante a fase do sono leve, para que se sinta mais descansado.
Com este aplicativo diferenciado você conta com excelentes recursos para melhor a qualidade do seu sono, como:
- Janela de despertar personalizada
- Melodias de alarme cuidadosamente selecionadas
- Acelerômetro para acompanhar os batimentos cardíacos
- Microfone para monitorar seus sons noturnos, como ronco, tosse e fala
- Estatísticas detalhadas e gráficos diários do seu sono
O grande diferencial do Sleep Cycle é que ele funciona por meio de IA, onde encontra o momento ideal em que você se encontra no sono leve, para acordá-lo pela manhã.
Especificações
- Nota: 4,8/5
- Instalações: 10 mi+
- Tamanho: 87 MB
- Plataforma: Android
- Classificação: Livre
- Preço: 7 dias grátis e depois R$29,99/ano
4.8/5
Gostou das nossas sugestões de como dormir rápido?
Estes são apenas três dos muitos aplicativos para saber como dormir rápido, podendo ser muito úteis se você tem problemas com o sono.
Eles ajudam a adormecer mais rápido, reduzem o estresse e a ansiedade e ainda melhoram seu humor e energia ao longo do dia.
Mas, tenha em mente que você pode melhor ainda mais os resultados, basta seguir as dicas abaixo:
- Estabeleça uma rotina de sono regular
- Crie um ambiente relaxante para dormir
- Evite cafeína e álcool antes de dormir
- Faça exercícios regularmente e refeições leves à noite
Por isso, escolha aquele que você acha mais adequado para suas necessidades, baixe e experimente agora mesmo!
