A busca por uma estatura mais alta é comum entre muitas pessoas. E com tecnologia, surgiram inúmeras opções de aplicativo com exercícios para aumentar a altura, prometendo resultados rápidos e eficazes. Mas, será que isso realmente funciona?
Neste guia exclusivo da Manual da Web mostraremos se dá para confiar em aplicativo de exercícios para aumentar a altura, ou seja, se esses recursos realmente nos dão alguns centímetros a mais ou se é mito, além de apresentar alguns fatores que podem estar prejudicando o seu crescimento. Vamos conferir?!
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Tem como aumentar a altura com exercícios?
Aqui no Brasil, a estatura média para as mulheres é de 1,61m e para os homens de 1,73m, o que é considerada uma altura baixa em muitos países ao redor do mundo.
Por isso, é comum vermos por aí brasileiros e brasileiras insatisfeitos com seu tamanho. Inclusive, há até mesmo quem opte por cirurgia para ganhar uns centímetros para aumentar a altura.
O fato é que não tem muito o que fazer, pois o principal fator que determina a altura final de uma pessoa é a genética, ou seja, se a sua família é alta, provavelmente você acompanhará.
Mas, a boa notícia é que 20% da nossa altura é influenciada por fatores externos, como a nutrição e estilo de vida. Sendo assim, se você tem a dúvida se tem como aumentar a altura, saiba que SIM, embora seja pouco.
Isso porque estudos e pesquisas recentes mostraram que embora a genética tenha um papel importante, existem exercícios específicos que podem estimular o crescimento ósseo, principalmente durante a fase da puberdade.
Já na fase adulta, após os 18 anos, alguns exercícios podem ajudar a melhorar a postura, alongando a coluna vertebral e criando a ilusão de uma estatura mais alta.
Embora esses exercícios para aumentar a altura não te façam crescer 10 cm da noite para o dia, podem estimular a produção do hormônio do crescimento (HGH), fortalecer a musculatura e melhorar a postura, te deixando uns centímetros mais alto.
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O que é treino de Calistenia?
A calistenia é um método de treino que utiliza o peso corporal como resistência. É uma ótima opção para quem quer aumentar a força, a flexibilidade e a resistência muscular sem precisar de equipamentos.
Alguns dos exercícios de calistenia mais indicados para aumentar a altura são:
- Barra fixa: este exercício fortalece os músculos das costas e dos braços, que são importantes para a postura
- Agachamento: este exercício fortalece os músculos das pernas, que também são importantes para a postura
- Flexões: este exercício fortalece os músculos do peito e dos ombros, que também são importantes para a postura
Mas, atenção, pois como esse tipo de treinamento utiliza o próprio peso do seu corpo como resistência, é importante realizar os exercícios com a técnica correta para evitar lesões.
Aplicativo com exercícios para aumentar a altura
Ser alto sempre foi sinônimo de imponência, charme e até mesmo sucesso profissional. Mas, a genética nem sempre colabora conosco, não é mesmo?
Bom, se você faz parte dos milhares de brasileiros desprovidos de centímetros de altura, saiba que existe um ótimo aplicativo para aumentar a altura.
O app Height Workouts está disponível gratuitamente para download na Play Store, onde você pode baixar no seu celular em poucos minutos e já começar a usar.
Ele oferece treinos personalizados para fazer em casa e de graça, focado para quem deseja aumentar a altura depois dos 18 anos.
No app você encontrará rotinas diárias de exercícios domésticos sem equipamentos para ajudá-lo a crescer em até 30 dias, com treinos para homens e mulheres.
Com relação ao tipo de exercícios para aumentar a altura disponíveis no app, são flexões personalizadas e alongamentos para moldar o corpo.
Assim, você não precisará mais ir à academia para ficar em forma ou perder peso, pois treinando em casa poderá melhorar sua postura e ainda queimará calorias com os treinos disponíveis no app.
Dicas para aumentar a altura
Além do fator genético e da prática regular de exercícios físicos, uma alimentação saudável e uma boa qualidade de sono podem ajudar a aumentar sua altura também.
Por isso, além de utilizar o aplicativo de exercícios para aumentar a altura que indicamos acima, confira algumas dicas para adotar em seu dia a dia!
- Alimente-se de forma saudável: consuma alimentos ricos em proteínas, cálcio e vitamina D
- Tenha um sono regular: dormir pelo menos 8 horas por noite é essencial para o crescimento ósseo e a produção de hormônios do crescimento
- Evite o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas: esses hábitos podem prejudicar o crescimento ósseo
- Mantenha uma boa postura: uma boa postura pode te deixar mais alto instantaneamente
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Vamos testar o aplicativo de exercícios para aumentar a altura?
Até os 18 anos de idade, quando as placas de crescimento ósseo ainda estão abertas, a chance de aumentar a altura é maior.
Mas, nada impede que após esta idade você ainda tente alongar a silhueta, dando a impressão de ser mais alto.
Independentemente da situação e idade, saiba que se alimentar bem, dormir no mínimo 8 horas e praticar atividades físicas é essencial para ajudar no crescimento ósseo.
Portanto, não deixe de instalar ainda hoje este aplicativo de exercícios para aumentar a altura, pois no pior dos cenários, você ainda estará tendo uma maior qualidade de vida!
